作者：徐勇灵，慕容嘉颖主编
页数：116页
出版社：华南理工大学出版社
出版日期：2020
ISBN：9787562362128
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书主要从科学运动的角度, 介绍了运动与运动损伤的关系, 并阐述了八种常见运动损伤的处理方法以及四类特殊人群运动处方建议, 希望人们能通过此书初步了解科学健身的基本常识, 在预防损伤和康复方面对大家有所裨益。
作者简介
徐勇灵（1972-），女，安徽合肥人，硕士研究生，广州体育职业技术学院体育教育科研中心副主任（主持工作），2011年赴美国春田大学进修，主要从事体质健康检测、亚健康研究以及体育保健、运动训练等研究工作。
本书特色
本书共有五个大章节，由浅入深地向大众介绍运动处方和康复运动处方的基本知识。本书主要根据美国运动医学会ASCM关于运动处方的相关理论基础，介绍运动的益处以及运动处方的基础知识，并以最受大众欢迎的几种运动：羽毛球、篮球、马拉松等为范例，介绍这些运动中常见的运动损伤及其康复的运动处方，最后介绍了几类特殊人群：老年人，肥胖、孕妇等的运动处方及饮食建议。本书以运动康复处方为依托，旨在指导成人进行科学健康运动并在运动中保护自己，最限度地发挥运动的益处。
目录
第一章 运动与运动处方
第一节 运动的益处
第二节 运动前的健康筛查
第三节 运动处方制定原则
第四节 普通人运动处方建议
第二章 运动损伤的预防与康复
第一节 一般运动损伤的常见原因
第二节 一般运动损伤发生后紧急处理
第三节 一般运动损伤预防建议
第四节 运动损伤的康复原则
第三章 常见体育运动中的损伤处理方法
第一节 马拉松运动常见损伤处理方法
第二节 登山运动常见损伤处理方法
第三节 网球运动常见损伤处理方法
第四节 游泳运动常见损伤处理方法
第五节 羽毛球运动常见损伤处理方法
第六节 篮球运动常见损伤处理方法
第七节 乒乓球运动常见损伤处理方法
第八节 器械健身运动常见损伤处理方法
第四章 特殊人群运动处方建议
第一节 老年人的运动处方建议
第二节 肥胖人群运动处方建议
第三节 孕妇运动处方建议
第四节 过瘦人群运动处方建议
第五章 运动与营养补充
第一节 三大营养物质介绍
第二节 不同运动目的的营养方案
第三节 中国膳食营养指南
第五节 运动中的补水建议
第一节 运动的益处
第二节 运动前的健康筛查
第三节 运动处方制定原则
第四节 普通人运动处方建议
第二章 运动损伤的预防与康复
第一节 一般运动损伤的常见原因
第二节 一般运动损伤发生后紧急处理
第三节 一般运动损伤预防建议
第四节 运动损伤的康复原则
第三章 常见体育运动中的损伤处理方法
第一节 马拉松运动常见损伤处理方法
第二节 登山运动常见损伤处理方法
第三节 网球运动常见损伤处理方法
第四节 游泳运动常见损伤处理方法
第五节 羽毛球运动常见损伤处理方法
第六节 篮球运动常见损伤处理方法
第七节 乒乓球运动常见损伤处理方法
第八节 器械健身运动常见损伤处理方法
第四章 特殊人群运动处方建议
第一节 老年人的运动处方建议
第二节 肥胖人群运动处方建议
第三节 孕妇运动处方建议
第四节 过瘦人群运动处方建议
第五章 运动与营养补充
第一节 三大营养物质介绍
第二节 不同运动目的的营养方案
第三节 中国膳食营养指南
第五节 运动中的补水建议
