家庭实用百科全书养生大系:中医自学百日通

第一篇 中医入门，一学就会
第一章 中医其实不难学
中医，传承千年的瑰宝
学中医首先要打好基础
第二章 阴阳平衡百病消
中医与阴阳的关系
阴阳平衡是五行和谐的基础
阴阳是中医八纲辨证中的总纲
判断身体阴阳的简单方法
第三章 五脏六腑你知多少
藏象说来很简单
心为君主之官，君安人体才健康
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它
脾为谏议之官，主管统血和肌肉
肺为相傅之官，脏腑情况它全知
肾为作强之官，藏精纳气要靠它
胃为仓廪之官，为人体提供能源
胆为中正之官，是阳气生发的原动力
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职
大肠为传道之官，负责传化糟粕
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道
三焦为决渎之官，负责调动运化元气
第四章 了解经络。治病更容易
经络总系统：经脉和络脉
十二正经：流动在身体中的河流
奇经八脉：人体中的湖泊
十二经别：江河中别行的水道
十二皮部：抵御外邪的森林
十二经筋：被河流滋养的土地
十五络脉：流在山谷中的溪水
腧穴：运输气血的中转站
特定穴：特殊职能的气血运行枢纽
第五章 一学就会的经络养生操
捏脊：增强免疫力的经络保健法
甩手功：气血通畅，告别慢性病
揉腹：润肠通便，告别亚健康
揉膝：减缓膝关节 退化，告别风湿病
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络
踮脚法：活动手脚，增强气血活动
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环
上下转动：通达气血，保健全身
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能
拉扯疗法：补肾强身，通经活血
拍打周身：疏通全身经脉
第二篇 人体特效穴位养生
第一章 健康的头部最重要
百会穴：养胃降压找百会
第三篇 中医望诊看重点
第四篇 灸除百病，艾灸是最古老的中医疗法
第五篇 刮痧保健——排出血毒，让疾病远离
第六篇 拉筋拍打，国人健康长寿的保健之法