Ba Duan Jin

PrologoCapitulo I Origen y desarrolloCapitulo II CaracteristicasCapitulo III Consejos para los ejerciciosCapitulo IV Descripcion de los ejerciciosPrimera secci6n Formas para las manos y los piesFormas basicas para las manosFormas basicas para los piesSegunda seccion Ejercicios con ilustracionesPosicion preparatoriaEjercicio 1 Mantener las manos unidas en alto con las palmas haciaarriba para sostener el Cielo y regular sanjiaoEjercicio 2 Posar en actitud de un arquero disparando a la izquierday a la derecha como para alcanzar al buitreEjercicio 3 Mantener una mano en alto para regular las funciones delbazo y el est6magoEjercicio 4 Mirar hacia atrais para prevenir cinco lesiones ysiete factores patogenosEjercicio 5 Balancear la cabeza y las nalgas para eliminaralteraciones patol6gicasEjercicio 6 Levantar y bajar con las manos los talones parareforzar los rifionesEjercicio 7 Formar punos al frente y proyectar una mirada airadapara aumentar energiasEjercicio 8 Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminarlas cien enfermedadesPosici6n de cierreApendice:Puntos de acupuntura mencionados en este libro