作者：中国优生科学协会学术部
页数：144页
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2019
ISBN：9787557809348
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书告诉孕妈妈什么情况是正常的，什么情况是病态的，全彩图解的设计让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和奇特。
目录
第一节 女性孕前准备 / 18
☆选好受孕时机 / 18
最佳的受孕年龄 / 19
最佳的受孕时间 / 20
☆如何准确找出排卵日 / 21
排卵试纸测定法 / 21
下腹隐痛感觉法 / 21
宫颈黏液观察法 / 21
基础体温测定法 / 21
☆做好孕前检查 / 22
口腔检查 / 22
尿常规 / 22
染色体异常 / 22
妇科内分泌 / 23
ABO溶血 / 23
生殖系统 / 23
肝功能 / 23
脱畸全套 / 23
☆一定要注意的生活细节 / 24
检查自己的体重 / 24
保持适量运动 / 25
选择正确的护肤品 / 25
要远离刚装修的新房 / 26
远离宠物的粪便 / 26
减少咖啡因的摄入 / 26
减少酒精的摄入 / 27
戒烟 / 27
☆为怀孕营养补充 / 28
需要补充孕期维生素 / 28
补充叶酸的重要性 / 28
备孕女性重点补铁 / 29
第二节 男性孕前准备 / 31
☆帮助妻子放松心情，走出怀孕误区 / 31
帮助妻子树立自信 / 31
同妻子共同努力 / 31
☆如何提高准爸爸的精子质量 / 32
番茄红素是个宝 / 32
准爸爸也要补充叶酸 / 32
第二章孕1月感觉像感冒了
第一节 孕妈妈和胎儿的变化 / 36
☆孕1月的胎儿 / 36
1～2周 尚未受精 / 36
3～4周 小种子“安家”了 / 36
☆孕1月的孕妈妈 / 37
不能确认是否已经怀孕 / 37
身体变化 / 37
第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 38
☆早孕征兆 / 38
月经没来 / 38
着床出血 / 38
盆腔和腹腔不适 / 38
疲倦 / 38
恶心和呕吐 / 39
情绪不稳 / 39
☆怀孕检测 / 39
早早孕试纸 / 39
去医院进行早孕检查 / 41
B超检查 / 41
☆孕妈妈需要暂别哪些化妆品 / 42
孕妈妈禁用的化妆品 / 42
相对安全的化妆品 / 43
☆孕期如何护肤 / 43
第三节 健康餐单 / 44
☆我需要注意的营养需求 / 44
清淡饮食 / 44
吃对叶酸很重要 / 44
确保全面合理的膳食 / 44
三餐之外，补充间食 / 45
☆我的美味怀孕餐单 / 46
熘肝尖 / 46
麻辣猪肝 / 46
时蔬鸡蛋炒饭 / 47
蛋黄紫菜包饭 / 47
第四节 孕妈妈们做胎教的时间到了 / 48
准备胎教用品 / 48
提前进行优孕准备 / 48
看漂亮宝宝的照片 / 49
聆听班得瑞的《安妮的仙境》 / 49
看一本书 / 49
晚安曲《卡布里的月光》 / 50
胎教名曲《紫丁香》 / 50
纯音乐《雨的印记》 / 51
伴着音乐入眠 / 51
静静体味《风的呢喃》 / 52
读一本书《小威向前冲》 / 52
古典名曲《高山流水》 / 53
聆听天籁之音《森林中的一夜》 / 54
准爸爸给宝宝的一封信 / 55
给胎儿唱一首歌 / 56
第三章孕2月变得慵懒
第一节 孕妈妈和胎儿的变化 / 62
☆你身体可能出现的变化 / 62
孕5周 / 62
孕7周 / 62
孕6周 / 62
孕8周 / 62
☆胎儿的变化 / 63
孕5周 / 63
孕6周 / 63
孕7周 / 63
孕8周 / 63
第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 64
☆你可能会关心的问题 / 64
什么时候去医院建档合适 / 64
需要反复进行孕检项目 / 64
安胎药会不会有影响 / 65
喝孕妇奶粉会不会发胖 / 65
这个时期小腹会微痛 / 65
☆如何改善早孕反应 / 66
从日常生活中加以调整 / 66
从饮食上加以调整 / 66
可缓解孕吐的几种食物 / 67
☆止吐药的使用方法 / 67
第三节 孕妈妈营养餐单 / 68
☆我需要注意的营养需求 / 68
多吃能预防贫血的食物 / 68
多吃鱼 / 68
不宜长时间吃素食 / 68
不宜喝太多的骨头汤 / 69
不必勉强吃脂肪类食物 / 70
吃酸有讲究 / 70
吃些开胃的食物 / 70
缓解孕吐这样吃 / 71
☆我的美味怀孕餐单 / 71
奶油烧菜花 / 71
菜花炝海带结 / 72
蛤蜊瘦肉海带汤 / 72
清蒸鲈鱼 / 73
浓汤煮鲈鱼 / 73
第四节 孕妈妈做胎教 / 74
安静地享受《秋日私语》 / 74
胎教故事《逃家的小兔》 / 75
纯音乐《茉莉花》 / 75
电影插曲《斯卡布罗集市》 / 76
诗歌《面朝大海，春暖花开》 / 76
儿歌《小星星》 / 77
倾听优美的《天鹅》 / 78
名画欣赏《缠毛线》 / 78
动物儿歌 / 79
胎教名曲《妈咪的怀抱里》 / 80
童言无忌的小故事 / 80
对数儿歌 / 81
哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》 / 82
第四章孕3月早孕反应严重
第一节 孕妈妈和胎儿的变化 / 86
☆你身体可能出现的变化 / 86
孕9周 / 86
孕10周 / 86
孕11周 / 86
孕12周 / 86
☆胎儿的变化 / 87
第9周 / 87
第10周 / 87
第11周 / 87
第12周 / 87
第二节 孕妈妈孕期知识课堂 / 88
☆你可能会关心的问题 / 88
孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办 / 88
孕期吃火锅需注意 / 88
孕早期是否需要补充维生素片 / 88
☆孕早期就要开始预防妊娠纹 / 89
控制体重 / 89
使用祛妊娠纹产品进行适度按摩 / 89
第三节 孕妈妈营养餐单 / 90
☆我需要注意的营养需求 / 90
补充脑黄金 / 90
猪肝宜每周吃2～4次 / 90
厌油腻可食核桃和芝麻 / 91
最佳营养早餐 / 91
☆我的美味孕期餐单 / 92
鲜虾豆腐汤 / 92
腰果虾仁 / 92
鱼肉胡萝卜汤 / 93
番茄炒豆腐 / 93
第四节 孕妈妈做胎教 / 94
欣赏《Ａ大调单簧管协奏曲》 / 94
名画欣赏《向日葵》 / 94
胎教名曲《奇妙的仙境》 / 95
名画欣赏《维纳斯的诞生》 / 95
一个爱与美的生命诞生了 / 96
关于爱神的小故事 / 96
童话故事《梨子小提琴》 / 97
钢琴名曲《爱之梦降A大调》 / 98
诗朗诵《致大海》 / 98
班得瑞的《春野》 / 99
欣赏《花之圆舞曲》 / 100
聆听大自然的呼吸 / 100
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