页数：197
出版社：人民日报出版社
出版日期：2008
ISBN：9787802085718
电子书格式：pdf/epub/txt
节选
nbsp; 言
健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个
皮球，掉下去后还能再弹起来。
目前，人们在工作、生活上的压力不断增加，尤其是40岁左
右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自
身正处于精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支
健康。有调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远
低于我国人口的平均寿命69岁，许多政府高官、企业精英都因为
沉重的工作压力在四十多岁就因病去世。不少人40岁前以命搏钱，
40岁后以钱买命。
生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应
该学会关爱自身健康。世界卫生组织定义的健康，是指全面的健
康：身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德高尚，这已被越
来越多的人所认同。但仍有不少人只是关注身体健康，而忽略了其
他部分，从而形成了亚健康人群。有一项在全国十几个省市进行的
健康调查，结果显示：北京有75％的人处于亚健康状态；其次是广
东，亚健康人数占73．77％；最好的是四川，但也占61％。
在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15％和
17％，医疗条件占8％，而生活态度、生活方式占了60％。人体健
康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。
养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。
人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困
扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20％以上。
要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追
求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但对这
个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。“若想身心
松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”
“早防早治”是我们拥有一个健康身体的关键词。要提高警觉，对
高血脂、高血压、肿瘤等常见病症做到早发现，早治疗。身体如有不
适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。最好的医生是你自己!
本系列丛书，从完美家庭、绿色生活、感情保鲜、身体通关、
家庭中医、糖尿病防治、癌症防治、心脑血管病防治等8个方面入
手，详细阐述了关于家庭环境健康、家庭成员心理和生理健康、饮
食健康、常见重大疾病的防治等众多问题，还关注到了生活中我们
忽略的很多细节。另外，专家对一些疾病的防治问答、点评也很独
到，为我们打造健康生活，提供了权威的、有针对性的指导。
关注健康，关注我们生活钓每一天!祝愿所有的读者朋友都拥
有一个健康的体魄，健康和谐的家庭!
编 者
2008年3月
第三章正确使用日用化学品
用洗涤剂一定要戴手套
人们常用“巧妇”来形容那些洗洗涮涮、持家有方的女性。但
是，“巧妇”们因此而被化学用品损害的机会也就比男性多，并且，
由于男女生理上的差异，使得女性在特殊时期如月经期、妊娠期和
更年期时对化学用品的敏感性亦增高，受伤害的几率也增大。这其
中，首当其冲的受害者便是巧妇的双手。
在洗衣粉、洗洁精这类合成清洁剂没有问世之前，肥皂是主妇
们必用的清洁剂，它的去污作用是依靠最普通的阴离子表面活性剂
高级脂肪酸钠。但是，表面活性剂的主要成分——烷基苯磺酸钠除
对皮肤有较强的刺激性、易造成皮肤粗糙脱皮外，还会经皮肤吸收
损害肝脏，使肝脏排毒功能降低，免疫力低下。此外，它能够使血
液中钙离子浓度下降，使血液酸化，人会因此而容易感到疲倦。
合成清洁剂还会影响女性的生殖健康。有研究表明，清洁剂中
的烃类物质可致女性卵巢丧失功能，过量的氯化物也会损害女性生
殖系统。现在，有不少洗衣粉的产品外标志上注明了“加酶”或
“机洗”的字样，这表明该产品中加入了碱性蛋白酶、脂肪酶、淀
粉酶等成分。这些成分能够有效地去除汗斑、奶渍和血迹等污渍中
的蛋白质或脂肪及化妆品污垢，但同时也会分解皮肤表面蛋白质和
脂肪。因此，经常用这些洗衣粉徒手洗涤衣服，便有可能引起过敏
性皮炎和湿疹，造成手部粗糙、皲裂。如果经常无保护地接触这类
洗涤剂，日积月累，透皮吸收就会导致体内酸性代谢物的堆积，破
坏人的红细胞细胞膜，损害人体的造血功能、淋巴系统和肝功能，
导致溶血现象的发生和抵抗力下降。此外，烷基磺酸盐等还能抑制
氧化酶的活性，使皮肤中的黑色素生成机制发生变化，进而产生面
部的“蝴蝶斑”。
为了避免双手受损，呵护好肌肤，在使用合成清洁用品时，应
采取相应的保护措施，如用洗衣粉洗衣物、用洗洁精洗餐具、用洁
厕灵清洁厕所时一定要戴上乳胶手套，并在洗涤后用清水充分冲洗
干净，避免残留有害物对皮肤的损伤。婴儿尿布、内衣、内裤，不
要用洗衣粉洗；没有生育过的育龄女性和孕妇最好不要徒手接触洗
衣粉或洗洁精等合成洗涤用品，最好用非合成类的、动植物脂肪制
成的肥皂手洗。若已出现双手的瘙痒和皮疹，不妨停止几天使用家
庭日化用品，重者应及时到皮肤科就诊。在病好之后，最好是到皮
肤科或变态反应科做一下过敏原检查，找出原因，以便做好预防措
施，避免再次发生过敏反应。
水银物品打破了怎么办
生活中除了水银温度计外，很多用品中都含有不同数量的水
银，如各类荧光灯中含有水银；一些暖水瓶为了减少热辐射，外壁
涂有水银；电脑显示器等电子产品中也含有一定量的水银。如果不
小心打破了这些物品，该怎么办?
水银是常温下唯一呈液态的金属，含有它的用品一旦被打碎，
水银就会蒸发，形成球体滚落，这时，要先关掉室内所有的加热装
置，打开窗户通风，然后戴上手套，用小铲子把水银收集起来深
埋，或在上面撒些硫磺粉末，硫和汞反应能生成不易溶于水的硫
化汞。
如果大人看管不善，小孩子有可能将水银球误吞下去。一旦发
生这种情况，不要惊慌。一般来说，生活用品的金属汞含量很少，
即使进入体内也不会被消化道吸收，少则几小时，多则十几小时，
即可从粪便中排出。
如果误吞的水银量较大，可以口服牛奶或蛋清，使其中的蛋白
质和水银结合，保护胃黏膜。
如果伤口碰到水银，则应到医院的中毒防治科进行检查，防止
出现中毒现象。需要注意的是，水银在常温下即可蒸发成气态，很
容易被吸入呼吸道，引起中毒，因此，在处理散落在地的水银时最
好戴上口罩。
曾经有媒体报道，爱掉色的毛巾致癌物质——联苯胺大多超
标，有的甚至超过国家强制标准几百倍。而国家棉纺织产品检测中
心质检部的专家认为，毛巾掉色不等于含有毒有害物质，一些正规
厂家出产的产品也会有一层浮色。那么掉色能不能作为辨别毛巾好
坏的标准呢?中国纺织科学院研究员张燕介绍了在挑选毛巾时的一
些简单方法。
在选购色彩艳丽的毛巾前，用干净的纸巾或几盆清水来辨别。
因为毛巾不合格的主要原因是吸水性和色牢度不达标，色牢度较差
的毛巾显然会掉色，但有些正规产品的确会有浮色，在选购时只要
用纸巾在所选的毛巾上来回蹭几下，如果颜色只是浅浅地沾在纸巾
或完全没有沾上，表明毛巾的色牢度很好，是质量过关的产品，反
之沾在纸巾上的颜色明显，毛巾容易掉色，那么其色牢度相对较
差，质量自然是打了折扣。
