作者：斯考特
页数：136
出版社：辽宁人民出版社
出版日期：2007
ISBN：9787205062569
电子书格式：pdf/epub/txt
节选
bsp;阿斯汤伽瑜伽
循序渐进练习动态瑜伽的指导要领
瑜伽的奥秘在r呼吸和动作的同步性，《阿斯汤伽瑜伽》这本书循序渐进地把这种
动感的瑜伽练习顺序和呼吸技巧介绍给你。此书结构严谨，让初学者从简单的练习开始，
逐步掌掘练习要领，为进一步提高瑜伽水平奠定r基础。阿斯汤伽瑜伽会增进你的灵活
度，电会提高你身体和精神的力量，提高你的专注能力，正确排列肌肉骨骼系统，清沾
和放松你的身体。
·用动感的、精确的体位姿势清洁你的身体
·培养身体的力量，提高体力和灵活度
·特别适合爱好健身和体育活动的人群
·适合瑜伽初学者和想进一步提高的人群
“约翰·斯考特对这种古老瑜伽的教学方式了解得清楚而准确，他自己的练习令人
深受启发，他的优美和力量让他成为瑜伽界的巨人，此书展示r他的教学特点和天分，
对那些在家练习阿斯汤伽的人非常有帮助，我极力推荐!”
斯汀和朱蒂·斯戴勒(Sting and Trudie Styler)
在印度的阿斯汤伽瑜伽研究学院，约翰·斯考特(John Scott)
跟随希瑞·帕塔比·乔伊斯人师(Shri K Pattabhi Jois)学习，他
被授予可以在全fl-l二界教授阿斯汤伽瑜伽的资格。他曾经在美国的俄勒
冈(Oregon)教学，还在他的家乡新西兰开办r‘个自己的阿斯汤伽瑜
伽学校。1995年，约翰和他的妻子露茜搬到r英国。1997年在伦敦开
始传授阿斯汤伽瑜伽。他指导r很多人练习阿斯汤伽瑜伽，包括知名
人士麦当娜和斯汀。约翰和露茜最近又回到家乡新四兰定居，并开没
r阿斯汤伽温菔萨瑜伽静修中心。
序
作为一名导师和约翰·斯考特(John Scott)的老师，我非常荣幸在这里
写上几旬话以表示对此书的支持。约翰创作这本书的内容正如我所教授的传统
的方法一样。阿斯汤伽是一种很好的瑜伽方法，它牢牢地扎根于渊远的印度文
化。我非常高兴这一瑜伽系统的果实已经惠及到世界各地的学生。阿斯汤伽瑜
伽正帮助世界各地的人们来平衡由我们所生活的现代社会所造成的思想、身体
和精神上的紧张与压力。
瑜仂口曾一度被认为是一种精神练习，仅适合于印度的托钵僧和完全过着禁
欲生活的人。如今这一切已经改变，而且，传授我的导师提如马力·克里西那
马查大师(Shri Ti rumati Krishinamacharya)的良好的教义已是我的职责，是为了
与尽可能多的人分享阿斯汤伽瑜伽，发挥它更大的作用。我很欣慰地看到如此
多优秀的学生继往开来地传授教义和阿斯汤伽瑜伽给大众带来的益处。阿斯汤
伽瑜伽传统的教授模式就是导师直接传授给学生，约翰在这本书中也多次提到
要在一个有资历的老师直接指导下练习的必要性。
这本书循序渐进的介绍是对这一练习方法的一个清晰而又精确的陈述，并
可用来提高对阿斯汤伽瑜伽的学习。我常说： “一分理论，九十九分实践。”
正是“做”和日常练习才能带来丰厚的收益和回报。约翰·斯考特是我的优秀
学生，他写出这本良好的著作阐明了练习阿斯汤伽瑜伽正确的方法。借此把我
的良好祝愿送给约翰、这本书和读此书的学生们。
帕塔比·乔伊斯
