肌肉训练进化教程-微运动打造核心区

作者：（美）艾莉森·卫斯法尔（Allison

页数：201

出版社：化学工业出版社

出版日期：2019

ISBN：9787122326461

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

对着镜子、咬着衣角给自己来一张结实的腹部自拍，认真秀出自己，并不是一件可耻的事。

为了这张自拍照，你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物？

《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的作者艾莉森·卫斯法尔（Allison Westfahl）是美国知名运动生理学家，也曾是个经常被人用健壮一词形容的“短粗胖”。

她用15年在美国顶 级健康俱乐部的健身指导经验，为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周，按照《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的健身与饮食指导，你不用自虐也能拥有完美核心区。

作者简介

艾莉森.卫斯法尔(ALLISON WESTFAHL) 是一位全国知名的运动生理学家、作家和健身达人。在她关于健康和健身方面成功的职业生涯中，Allison一直在全国顶 级的健康俱乐部工作，带领私人教练团队，并为来自各行各业的人制定健身计划。Allison住在科罗拉多州的丹佛市，并且她是Pura VidaFitness & Spa的私人训练主管。

本书特色

《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》作者在成书过程中，较好地体现了现代体育训练的特点。一是通过运动生理、运动解剖的系统理论，较好地阐述了训练原理方面。二是十分注重训练动作的质量、要点的说明，力求保证训练效果的最化。三是能够根据人体生理变化特点体现训练内容安排的顺序。四是在一些理论、训练的误区列举了大量的实例，对错误的选择及其危害做了详细解释。

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