作者：韦红宇
页数：151页
出版社：湖南科学技术出版社
出版日期：2018
ISBN：9787535799654
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书分别从人们的精神、饮食、生活习惯等几方面向读者介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等, 并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法, 为读者的日常保养提供有利的借鉴。
作者简介
韦红宇，毕业于美国国立大学商业管理专业和纽约营养机构（Institute For Integrative Nutrition）营养专业。曾就职于Fiercely Optimistic。近年来，常在微博上发布日常生活中的一些营养与保健常识，拥有众多粉丝。
本书特色
本书稿分别从人们的精神、饮食、生活、习惯等几方面介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等，并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法，以及罗列了一些常见的生活小窍门，为读者的日常保养提供有利的借鉴。
目录
第一法则精神法则/1
概述/2
物理运动/15
人际关系/20
事业/26
精神/31
第二法则饮食法则/39
饮食法则1•这样吃脂肪/46
饮食法则2•这样吃蛋白质/53
饮食法则3•这样吃糖类/59
饮食法则4•这样吃膳食纤维/63
饮食法则5•水健康/67
饮食法则6•这样吃维生素和矿物质/73
饮食法则7•吃全食物/82
饮食法则8•避免细胞发炎的饮食习惯/85
饮食法则9•多吃食物，少吃食品/88
饮食法则10•现代化饲养方式是健康隐忧/89
饮食法则11•合理饮食，不走极端/91
饮食法则12•巧妙清洗/92
饮食法则13•健康烹调/95
饮食法则14•细嚼慢咽/98
饮食法则15•不要用速食去喂养你的孩子/100
第三法则生活法则/101
生活法则1•椰子油漱口/102
生活法则2•洗鼻子/108
生活法则3•咖啡灌肠/110
生活法则4•泡澡/114
生活法则5•整骨/117
生活法则6•拉筋/119
生活法则7•睡眠/120
生活法则8•享受阳光/126
生活法则9•维护室内空气质量/128
生活法则10•提高免疫力/128
生活法则11•断食排毒/131
生活法则12•我的家庭“药箱”/139
第四法则习惯法则/143
习惯养成法则/144
习惯可以改变基因/146
如何改变习惯/146
推荐阅读/149
参考文献/151
