作者：王海俊
页数：57
出版社：北京大学医学出版社
出版日期：2017
ISBN：9787565918568
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书主要内容为：一、 儿童青少年身体素质短板分析；二、 就身体素质短板进行的运动健身方案和操作；三、 根据不同体质类型（正常、肥胖/体质较弱）人群开发的平日版、周末版的室内和室外锻炼指导；四、 学生运动健身操及配图。本书特点为使用漫画形式，将学生运动健身处方和指导进行形象化处理。配合光盘，为儿童青少年提供有可操作性的健身指导。
本书特色
本书主要内容为：
一、 儿童青少年身体素质短板分析；
二、 就身体素质短板进行的运动健身方案和操作；
三、 根据不同体质类型（正常、肥胖/体质较弱）人群开发的平日版、周末版的室内和室外锻炼指导；
四、 学生运动健身操及配图。本书特点为使用漫画形式，将学生运动健身处方和指导进行形象化处理。配合光盘，为儿童青少年提供有可操作性的健身指导。
目录
引子 听说有本健身秘籍？
第一部分 学校体育活动方案
一、力量训练
（一）下肢力量训练
（二）上肢力量训练
（三）核心区力量训练
二、跳跃练习
三、跑动练习
四、游戏
第二部分 居家锻炼指导方案
一、居家锻炼方案（平日版）
二、居家锻炼方案（周末版）
第三部分 有氧健身操
结束语
