作者：张广瑞
页数：16页
出版社：九州出版社
出版日期：2017
ISBN：9787510855153
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书为武术类图书, 所述武功招式不拘场地与时间, 每天练习5分钟, 达到防身自卫, 强身健体, 延年益寿的效果。分别叙述了练功条件, 功法练习, 基本功练习。着重训练眼力及闪躲, 身体柔韧性的练习。并附有功力入门、功力测试内容和练功者的饮食等。
作者简介
张广瑞，男，1973年1月19日生人，原名张磊，毕业于山东医科大学，留学法国，现任青岛经济技术开发区中西心脑血管病疑难病研究所副所长。曾参编《中医内科急症治疗学》，著有小说《人类最残酷的考试》《剑胆云花》及《广瑞诗集》等，并与父亲一起发明“三腔管血液稀释器”，荣获发明专利，受到业内好评。出身中医世家，自幼酷爱武术，在坚持不懈努力练习的基础上，吸取了各家功法的精华融为一体，创建四柔功，习练二十余年，略有心得，故将此功法与热爱武术的朋友们共享。
本书特色
本书着重介绍了四柔功的功法练习及练功条件，基本功练习如：心理素质要求，眼力及闪躲练习，身体柔韧性练习，增加气力练习以及练习者的饮食保健等。全篇通俗易懂，方便练功者练习。
目录
序言
第一章 练功条件 1
第二章 功法练习 2第一节 起式 3
第二节 第一式 托天吸地 4
第三节 第二式 回头转望 5
第四节 第三式 推掌抓月 6
第五节 第四式 马步冲拳 8
第六节 收式 10第三章 基本功练习（供年轻体健者练习） 11
第一节 心理素质要求 11
第二节 眼力及闪躲练习 11
第三节 身体柔韧性练习 12
第四节 增加气力练习 13
第五节 功力入门 13
第六节 功力测试 14第四章 功力练习者的饮食保健 15
第一节 练功者宜常食用的蔬菜 15
第二节 练功者宜常食用的水果 15
第三节 练功者宜常食用的食品 15
第四节 几种抗衰老强健身体的中药 16
第一章 练功条件 1
第二章 功法练习 2第一节 起式 3
第二节 第一式 托天吸地 4
第三节 第二式 回头转望 5
第四节 第三式 推掌抓月 6
第五节 第四式 马步冲拳 8
第六节 收式 10第三章 基本功练习（供年轻体健者练习） 11
第一节 心理素质要求 11
第二节 眼力及闪躲练习 11
第三节 身体柔韧性练习 12
第四节 增加气力练习 13
第五节 功力入门 13
第六节 功力测试 14第四章 功力练习者的饮食保健 15
第一节 练功者宜常食用的蔬菜 15
第二节 练功者宜常食用的水果 15
第三节 练功者宜常食用的食品 15
第四节 几种抗衰老强健身体的中药 16