作者：(美)凯蒂·赫尔利 著 郭放 译
页数：160
出版社：机械工业出版社
出版日期：2024
ISBN：9787111760221
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
从过高的学业目标、被压缩的玩耍时间到家长的过度期望，今天的孩子生活在一个充满压力的世界。在本书中，心理问题专家凯蒂·赫尔利基于儿童的认知特点，提供了75 种她在实践中亲测有效的减压策略、活动设计和对话脚本等众多心理调适小工具，形式活泼有趣，能有效帮助孩子应对生活中的压力，克服种种障碍，让他们意识到自己可以完成艰难的任务。本书非常适合孩子阅读和亲子共读。对于4—11 岁儿童及其父母、老师、心理治疗师以及相关专业人士来说，这都是一本汇集了大量宝贵资源的工具书。
作者简介
关于作者凯蒂·赫尔利（Katie Hurley）是一名儿童和青少年心理治疗师和畅销书作家。凯蒂在波士顿学院获得心理学学士学位，并在宾夕法尼亚大学获得硕士学位。凯蒂在游戏疗法方面有深入的研究。她曾在洛杉矶的一家大型非营利组织The Help Group 工作了七年，担任学校的治疗师和临床主任。凯蒂是著名的“GIRLSCAN”活动的发起人，也是《快乐孩子手册》《在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子》和《女孩养育指南》等多本畅销书的作者。她的文章广泛发表在《美国新闻与世界报道》《华盛顿邮报》和《PBS 家长杂志》上。
本书特色
实验证明，长期的压力和紧张情绪会破坏孩子大脑神经系统的发育，带来焦虑、抑郁等众多心理问题。
而当下的教育环境，压力似乎不可避免，孩子们和他们的父母现在比以往任何时候都更需要支持和具体的策略来应对压力。
要帮助孩子学会缓解压力、调节情绪，该怎样去做？
这本彩色的图画工具书畅销国外，得到了众多家长和心理专业人员的好评，
它轻松有趣，配图精美，更重要地是它结合认知行为科学，实现科学减压。
目录
目 录关于作者写给孩子们的一封信写给家长们的一封信前言 理解压力第一章 压力是一种什么感受？ … 001情绪汤…003感受、想法和需求…007揭秘感受…009给今天上色…011感受云…013给感受命名…015把压力形象化…016感受温度计…018目 录关于作者写给孩子们的一封信写给家长们的一封信前言 理解压力第一章 压力是一种什么感受？ … 001情绪汤…003感受、想法和需求…007揭秘感受…009给今天上色…011感受云…013给感受命名…015把压力形象化…016感受温度计…018身体压力点…020感受日记…022第二章 建立抗压能力 … 023压力检查表…025这个问题有多大…027内在与外在…030三种简单的呼吸技巧…0325拍法——冷静下来！…037选择你的道路…041让糟糕的情绪飞走…044渐进性肌肉放松法…046压力应对工具包…047第三章 克服障碍 … 049你能控制的范围…051掌控局面…054放松故事…056两种行动清单…057忧虑脑/冷静脑…059问题解决卡…063攀登者…065健康和不健康的应对方式…067障碍金字塔…069创作自己的图文小故事…071使用红绿灯…073权衡你的选择…075为挫折做准备…077第四章 建立沟通技能 … 079我采用哪种沟通方式…082照镜子…085I语句…087边界宣言…089他们在想什么…091语言转换…092角色扮演…093每晚儿童新闻…095加入谈话…096积极倾听技巧清单…097第五章 我相信自己！ … 099你的个人广告牌…100自尊塔…102满满的感恩盘…105勇气卡片…107人格彰显时刻…109为我鼓掌…111闪闪发光的我…113自尊检查表…114相反，我应该对自己说什么…115给自己的便签…117第六章 积极思维 … 119翻转思维…121改变你的路线…122滑动思维…124可视化…126“我可以”便利贴…127思维量表…129胜利/失败比例…131通往成功之路的里程碑…133积极思维链…135接地练习…137最后的思考…138参考阅读 … 140致谢 … 141
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