作者：臧俊岐主编
页数：180页
出版社：广东科技出版社
出版日期：2018
ISBN：9787535968395
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
全书分为六个章节, 第一章节主要阐述了《内经》的思想精髓、经络学说、病因学说和五脏养生智慧, 第二章节主要讲九种体质的辨证养生和介绍相关的食疗方, 第三章节主要讲述四季的养生法则和相对应的食疗方, 第四章节主要讲述十二时辰养生法则, 第五章节主要讲通过经络穴位进行保健养生, 第六章节主要讲五谷、五畜、五果、五菜、五汁的食养食疗方。
作者简介
臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。1966年毕业于开封市中医班。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界“温和派”代表人物。创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术。擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖。多次出席世界针灸学术会议，并在大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果(金)等国进行医疗和学术交流，为刚果(金)总统耶魯即亚保健医生。荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》《世界医学界名人录》等20余部辞典。
本书特色
《黄帝内经》是我国现存文献中早期完善的一部医学典籍。它为我们解读了人体内的五脏六腑及经络系统如何运作，如何影响我们身体的健康。教人如何因地制宜、顺时养生，如何根据个人体质养生，如何调节人体的阴阳平衡，如何调节自己的情志，如何追求至上的生命质量。
目录
002 《黄帝内经》的思想精髓：治未病
003 经络学说：人体的“百宝药箱”
004 病因学说：探究疾病发生的源头
005 五脏养生智慧
005 五行对应五脏
006 五音疗五脏
007 养心——心为气血之养
009 养肝——肝胆相照，百病难有
012 养脾——巩固后天之本
013 养肺——肺为相傅之官
016 养肾——肾为先天之本
第二章：《黄帝内经》中的九种体质辨证养生
020 平和体质：养生采取中庸之道
021 山药枸杞小米粥 / 豆香紫薯南瓜饮
022 气虚体质：益气健脾，慎避风邪
023 山药薏米龙眼粥 / 火腿冬笋鳝鱼汤
024 湿热体质：疏肝利胆，祛湿清热
025 芦笋炒鸡肉 / 虾皮炒冬瓜
026 阳虚体质：扶阳固本，防寒保暖
027 葱油蒸黄鱼 / 胡萝卜牛肉汤
028 阴虚体质：滋阴降火，镇静安神
029 木瓜银耳汤 / 百合炒鸡胸肉
030 痰湿体质：祛痰除湿，畅达气血
031 红豆鲤鱼汤 / 冬瓜薏米瘦肉汤
032 血瘀体质：活血化瘀，疏经通络
033 三七红枣粥 / 丹参红花陈皮饮
034 气郁体质：行气解郁，疏肝利胆
035 菊花枸杞瘦肉粥 / 甘麦萝卜排骨汤
036 特禀体质：益气固表，养血消风
037 黄芪红枣鳝鱼汤 / 燕麦南瓜粥
第三章：顺应四季养生法
040 春季知“生发”：与万物一起复苏
041 芡实海参粥 / 沙参猪肚汤
042 夏季看“生长”：阳气宣泄通畅
043 党参麦冬茶 / 莲子芡实瘦肉汤
044 秋季忙“收敛”：处处收敛不外泄
045 百合南瓜羹 / 桑葚芝麻糕
046 冬季贵“藏养”：补养身体正当时
047 西芹炒核桃仁 / 当归生姜羊肉汤
第四章：十二时辰养生法
050 子时：安睡即护胆养阳气
051 阳陵泉穴 / 风池穴
052 丑时：熟睡可护肝养血
053 太冲穴 / 行间穴
054 寅时：睡得好，肺就好
055 太渊穴 / 列缺穴
056 卯时：喝杯温开水，轻松通肠道
057 合谷穴 / 迎香穴
058 辰时：按时吃早餐，胃肠自然好
059 足三里穴 / 天枢穴
060 巳时：按摩脾经，身健脑清
061 太白穴 / 三阴交穴
062 午时：午睡是养心经的最佳办法
063 神门穴 / 少府穴
064 未时：吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健
065 后溪穴 / 养老穴
066 申时：适时饮水，多做运动，护好膀胱经
067 天柱穴 / 委中穴
068 酉时：时常按摩肾经，幸福一生
069 太溪穴 / 涌泉穴
070 戌时：晚餐不油腻，饭后常散步，轻松护心强身
071 中冲穴 / 劳宫穴
072 亥时：心境平和，及时入睡，护养三焦经
073 阳池穴 / 关冲穴
第五章：巧用经络穴位得长寿
076 手太阴肺经
077 中府穴 / 少商穴 / 列缺穴 / 太渊穴
078 手阳明大肠经
079 合谷穴 / 迎香穴 / 曲池穴 / 肩髃穴
080 足阳明胃经
081 承泣穴 / 足三里穴 / 天枢穴 / 丰隆穴
082 足太阴脾经
083 三阴交穴 / 血海穴 / 阴陵泉穴 / 大横穴
084 手少阴心经
085 极泉穴 / 阴郄穴 / 通里穴 / 神门穴
086 手太阳小肠经
087 后溪穴 / 颧髎穴 / 天宗穴 / 听宫穴
088 足太阳膀胱经
089 睛明穴 / 脾俞穴 / 肾俞穴 / 委中穴
090 足少阴肾经
091 涌泉穴 / 照海穴 / 太溪穴 / 复溜穴
092 手厥阴心包经
093 曲泽穴 / 劳宫穴 / 内关穴 / 中冲穴
094 手少阳三焦经
095 阳池穴 / 支沟穴 / 外关穴 / 丝竹空穴
096 足少阳胆经
097 风池穴 / 环跳穴 / 肩井穴 / 阳陵泉穴
098 足厥阴肝经
099 太冲穴 / 期门穴 / 行间穴 / 章门穴
100 保养任脉，防止早衰
101 关元穴 / 神阙穴 / 气海穴 / 膻中穴
102 养护督脉，强身健体
103 腰阳关穴 / 大椎穴 / 命门穴 / 百会穴
104 人体有大药，按摩穴位保健康
106 按摩常用手法
109 刮痧治病显奇效
114 适当拔罐，经络畅通身轻松
119 艾灸让你的生活更美好
124 足部按摩，全身健康
第六章：药食同源，食养药补活百岁
130 五谷为养
130 粳米
132 小米
134 小麦
136 黄豆
138 红薯
140 五畜为益
140 牛肉
142 羊肉
144 鸡肉
146 猪肉
148 鸭肉
150 五果为助
150 枣
152 李子
154 栗子
156 杏
158 桃
160 五菜为充
160 菠菜
162 韭菜
164 冬瓜
166 白萝卜
168 四季豆
170 五汁为饮
170 梨汁
172 藕汁
174 马蹄汁
176 甘蔗汁
178 玉米汁
