作者：胡维勤主编
页数：154页
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期：2018
ISBN：9787538892413
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书从教师所面临的健康困境出发, 首章介绍适合他们的各类食谱, 帮助他们调理自身健康, 杜绝健康隐患 ; 接着介绍适合教师的运动方法, 帮助他们能一边工作一边活动 ; 然后介绍了十种适合教师群体的生活好习惯 ; 对于教师所处的工作环境和常见疾病, 详细介绍了对应的改善和调理方法 ; 此外还从心理层面出发, 给教师进行心理疏导, 守护教师健康。
作者简介
胡维勤养生保健医生，浙江金华人，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。
本书特色
《教师要健康，看这本就够了》从教师所面临的健康困境出发，首章介绍适合他们的各类食谱，帮助他们调理自身健康，杜绝健康隐患；接着介绍适合教师的运动方法，帮助他们能一边工作一边活动；然后介绍了十种适合教师群体的生活好习惯；对于教师所处的工作环境和常见疾病，本书详细介绍了对应的改善和调理方法；此外还从心理层面出发，给教师进行心理疏导，守护教师健康。
目录
1.教师与“亚健康” 002
2.来自讲台与办公室的“伤” 006
PART 2 用心教书，更要用心吃饭
1.教师需要哪些营养素 008
2.饮食搭配也要讲科学 014
3.饮食习惯动些“小心思” 018
4.减压食谱：缓解紧张情绪 024
5.精力食谱：消除身体疲劳 028
6.健脑食谱：增强大脑功能 032
7.清热食谱：缓解咽喉疼痛 036
8.清肺食谱：抵御粉尘侵害 040
PART 3 工作再忙，也别忽略运动
1.适合教师的运动方法 044
2.慎选时间地点，预防运动损伤 045
3.散步也要讲究科学 046
4.快走是有益全身的运动 047
5.坚持慢跑，健康从脚下开始 048
6.周末骑行放松，安全知识要牢记 050
7.游泳既减压，又增强心肺功能 052
8.登山有助身心健康，让身体吸饱氧 053
9.抽空做几个伸展操，健身又瘦身 054
10.办公室减压操，教师的必学“技能” 056
11.老教师不妨学学太极拳 058
PART 4 好习惯，坚持下去就是健康
1.多做自我保健的“小动作” 060
2.保护嗓子的“四大保健法” 068
3.无论课程多繁忙，切勿“憋尿” 069
4.伏案备课批作业，千万别跷“二郎腿” 070
5. 6招找回丢失的睡眠 071
6.肺部保健的“静坐呼吸法” 072
7.每天做一次眼保健操 073
8. 6个动作防治神经衰弱 074
9.偏头疼来袭，教你快速缓解 075
10.经常按按这些“对症穴” 076
PART 5 好环境，为健康保驾护航
1.作为教师，必须了解的环境隐患 078
2.粉笔灰虽小危害大 079
3.给教室勤通风 080
4.实验室中有哪些污染 081
5.教师如何应对“二手烟” 082
6.小妙招“挡”住电脑辐射 083
7.当心办公室“空调综合征” 084
8.办公桌上放束鲜花好处多 085
9.别让常用电器成为“隐形杀手” 086
10.生活方式不当可能诱发疾病 087
11.收看电视也有健康学问 088
PART 6 教师常见病，都能科学防治
颈椎病 090
肩周炎 094
腰椎间盘突出 098
慢性咽炎 102
过敏性鼻炎 106
胃病 110
下肢静脉曲张 114
冠心病 118
高血压 122
糖尿病 126
脂肪肝 130
骨质疏松 134
痔疮 138
PART 7 勤做心理排毒，工作也是幸福
1.教师是心理问题的“高危人群” 142
2.保持心情舒畅有秘诀 143
3.充足的睡眠是良好心理的保障 144
4.淡定面对“评职称” 145
5.让愤怒不“爆发”的简单招数 146
6.缓解压力，方法总比问题多 147
7.离退休教师如何远离“焦虑症” 154
