作者：谢海云
页数：211
出版社：气象出版社
出版日期：2017
ISBN：9787502966287
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
气象与人们的生活息息相关。《气象与生活手册》聚焦于气象与人们日常生活的联系，用丰富有趣的示例，介绍了气象与生活方方面面的知识。其内容包括：气象与健康、气象与运动、气象与家居、气象与饮食、气象与交通、气象与旅游等。书的最后部分还介绍了群众感兴趣的一些气象小常识。《气象与生活手册》涵盖知识广泛，内容通俗易懂，图文并茂，可供广大群众和中小学生阅读，也可供从事气象科普宣传工作的同仁参考。
作者简介
罗桂湘，广西气象服务中心总编导，应用气象高级工程师，中国传媒大学硕士。从事气象服务工作二十余年，在应用气象和气象科技传播领域积累了不少实践经验，尤其关注边远地区和少数民族地区的气象信息传播。曾获第六届全国优秀青年气象科技工作者、第十二届涂长望青年气象科技奖二等奖、第九届广西青年科技奖。
目录
气象与健康
“春捂”保健康
风湿病为何能预报天气
天气变化与糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“长个儿”快
高温天怎么穿
儿童防晒误区
夏季防蚊贴士
“秋阳猛于虎”
初秋警惕过敏
谨防PM2．5
冷辐射——“偷走热量的小偷”
不做“霹雳贝贝”
冬晒太阳好处多
冬季太阳怎么晒
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更伤身
冷天慎防老寒腿
防冻疮护双手
高血压与天气
冠心病与天气
气象与运动
小雨中漫步能健身
春放风筝最相宜
跳广场舞避开“高压锅天气”
夏季运动贴士
秋季运动贴士
夏日游泳安全第一
秋冬游泳注意事项
跑步健身要看天
九九重阳宜登高
“冬练三九”益健康
有氧运动助减肥
减肥有氧运动——羽毛球
减肥有氧运动——瑜伽
减肥有氧运动——骑单车
减肥有氧运动——游泳
减肥有氧运动——快走
减肥有氧运动——爬山
气象与饮食
气象与家居
气象与旅游
气象与交通
气象小常识
节选
减肥有氧运动——快走 快走可以称得上是一项非常完美的有氧运动，不仅易于掌握，不容易发生运动伤害，而且对场地、时间等都没有固定要求，只要一双舒适合脚的运动鞋、一身宽松吸汗的衣裤，就可根据自己的情况，随时随地进行锻炼。走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。研究者发现，如果每星期都能做75分钟的快步走，那么比起完全不运动的人来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。而如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。 当然，虽然快走运动非常简单，但是如果讲究一点小技巧，不论是减肥，还是健身，效果都会更好。专家认为，正确的走路法就是不会给脚、膝盖增加负担，也不容易疲倦的走路方式： 一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的时候手肘稍微弯曲，膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。三是步伐大小要适中，可以按照身高乘以0.3来计算，就是合适的步伐大小了。走的比较快的时候，步伐也要随之稍微增大。四是脚尖踢出的幅度不要过大，最好是向外5～10度； 气象与运动走的时候要注意把脚抬起来。而快走的具体速度，就要因人而异了。但是想要达到减肥效果，最好是把速度控制在中等强度。也就是在走的时候，感觉自己“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”最好。 小提示：快走时最好选择空气清新、视野开阔、安全的场所，每次快步走前，要慢步走进行适当热身，然后再逐渐加速。这样坚持一段时间以后，就可以根据自己的体能状况，逐步增加快走的时间和距离。从而达到良好的减肥和健身效果。减肥有氧运动——爬山 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助及时排出体内的致癌物、有害物、毒素等，在促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有“塑性”的功效。 许多朋友对在炎热天气中登山所存在的危险性认识不足，往往简单地认为最多不过“中暑”而已。这样的认识是很片面的。千万不要认为在我们周边的“小山”里出不了事儿，只要在山上，什么事情都可能发生。 ……
