拿来就用的超有效情绪控制术

　　第一章 了解自己从认识情绪开始第一节 情绪从何而来第二节 情绪与情感第三节 学会适当表达自己的情绪第二章 从愤怒情绪中抽离出来第一节 我为什么会愤怒第二节 愤怒情绪好似炸药，一触即发第三节 一味隐忍，直至忍无可忍第四节 智商爆表，话里藏刀第五节 破坏报复型愤怒第六节 自责型愤怒第七节 当愤怒成为一种习惯第三章 为悲伤情绪寻找一个合适的出口第一节 你为什么而悲伤第二节 认清现实，直面悲伤第三节 悲伤比其他情绪持续的时间都要长第四节 男人哭吧哭吧不是罪第四章 世界如此美好，你却如此焦虑第一节 你为什么会焦虑第二节 焦虑情绪不等于焦虑症第三节 变压力为动力，有效缓解焦虑情绪第四节 摆正心态，焦虑并不全是有害的第五章 自卑与超越第一节 你为什么会自卑第二节 自卑让你的生活丧失了更多的可能性第三节 不必在意他人的眼光，你其实很棒第四节 善用自信这剂良药，超越自卑第六章 对自己的恐惧情绪负责第一节 你为什么会恐惧第二节 社交恐惧的本质是对自我的排斥第三节 恐惧并不是你停滞不前的借口第四节 打破想象，恐惧只是自己吓自己第七章 扔掉依赖的拐杖，独自前行第一节 你为什么总想依赖别人第二节 情感依赖症第三节 现代人的通病——网络依赖症第四节 依赖别人不如做自己命运的主人第八章 厌倦，一种“贵族式”情绪第一节 婚姻中厌倦情绪要不得第二节 厌倦的别称是“懒惰”第三节 感到厌倦时按下“暂停键”第九章 敌意情绪是一面镜子第一节 不要让敌意成为我们情绪的主宰第二节 嫉妒，敌意情绪的高级表现第三节 抛开敌意，重新认识这个世界第十章 抑郁不是你的错第一节 今天，你抑郁了吗第二节 抑郁，说不出的痛苦第三节 抑郁，让人微笑着流泪第四节 远离职场抑郁症第五节 摆脱抑郁，重拾快乐人生第十一章 不良情绪犹如侵蚀我们心灵的毒药第一节 谁动了你的健康第二节 情绪化是女性的“亲密伴侣”第三节 做好情绪管理，塑造良好性格