页数：95
出版社：中国画报出版社
出版日期：2007
ISBN：9787802200807
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
总是感觉身体疲倦、心情不舒畅、皮肤粗糙暗淡，这些症状的持续又加上饮食过量导致体重无法控制等，日常生活中的烦恼似乎真是诉之不尽。这个时候，人们的反应是各种各样的，有的人会积极采取适合自己的应对措施，而有的人则会放任自流。
本书介绍了采用有效排毒食物原料的各种饮品菜单和食物菜单，通过流汗、矫正身体来排出毒素的方法，以及如何补充营养品，共四部分内从，提出了谁都可以实行的、简单有效地排出毒素净化身体的方法。
这种健康方法对瘦身、健美肌肤、防止老化都有极其明显的效果。进一步讲，它还可以预防疾病，使我们的心情每天都保持舒畅……对于这样奇妙的“detox－－拓排毒健康法”您不想现在就试试吗？
目录
序篇
什么是排毒？
测试篇
毒素篇
有害篇
排出篇
排毒达到的7个可喜变化
排毒基本4步
饮
食
矫正
营养品
PART 1 饮品排毒
水·芳草茶·排毒饮料
滋润身体内部，祛除毒素。发挥健康·美肤·廋身的神奇效果
在开始饮水排毒之前，应了解的关于水的知识
排毒芳草茶的魅力/利尿效果超群，而且具有愉悦身心的作用
对排毒有效的芳草茶的种类和效果
利用植物化学物质消除有害物质
蓝莓＆葡萄
番茄＆文旦
黑豆＆豆浆
利用热饮将身体废物迅速排出
梅干＆玉米片
芦荟＆菠萝
猕猴桃＆菠萝
食用饮料醋使您身体健康！
PART 2 食物排毒
排毒食材＆食谱
具有排毒效果的食物原料以及食品选择的秘诀
不同排毒作用的食物原料一览
螯合毒素并将排出的食物原料
提高解毒能力的食物原料
祛除毒素的食物原料
螯合毒素并将其排出的食谱
洋葱末烧猪里脊/韭菜蟹肉饼
葱榨菜凉拌中式荞麦面/五彩拌万能葱
蔬菜和洋葱的西式泡菜
提高解毒能力的食谱
烤鸡肝
番茄猪肉炖豆腐汤
奶汁烤煮鸡蛋和花椰菜
拌鱿鱼和纳豆
红茶布丁
祛除毒素的食谱
烧毛豆丸子
梅干煮魔芋鸡翅根
煮海带饭
五彩拌羊栖菜
鳄梨乳酪蛋糕
通过短期断食让疲惫的肠休息
PART 3 身心放松排毒
伸展·按摩·沐浴·芳香精油
伸展可以矫正身体歪斜的姿态！
目标是使身体不再囤积毒素
矫正脊柱歪斜的伸展
矫正骨盆歪斜的伸展
矫正股关节歪斜的伸展
利用淋巴按摩将体内的废弃物和多余的水分排出
头部的淋巴按摩
上半身的淋巴按摩
下半身的淋巴按摩
慢慢呼吸轻松排毒
沐浴时最适于排毒
大量流汗将毒素清除
排出毒素变身美女的沐浴推荐
首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”
入浴前的一些准备工作！做好大量流汗的准备
在浴缸中使新代谢加快
芳香使身心变得清爽！
美丽肌肤在沐浴中打造！
PART 4 利用“营养品”轻松排毒
超级简单！饮用营养品
排毒营养品有如下三类!
能够钳制毒并促进其排出的－－螯合类营养品
提高身体解毒能力类的－－提高解毒能力类营养品
将集结的毒素彻底排出的－－肠内清除类营养品
“生食”对身体有益！天然食物排出毒素，实现瘦身！
烦恼解决咨询室
体验者报告
我尝试的排毒法具有如此效果
排毒知识问与答
什么是排毒？
测试篇
毒素篇
有害篇
排出篇
排毒达到的7个可喜变化
排毒基本4步
饮
食
矫正
营养品
PART 1 饮品排毒
水·芳草茶·排毒饮料
滋润身体内部，祛除毒素。发挥健康·美肤·廋身的神奇效果
在开始饮水排毒之前，应了解的关于水的知识
排毒芳草茶的魅力/利尿效果超群，而且具有愉悦身心的作用
对排毒有效的芳草茶的种类和效果
利用植物化学物质消除有害物质
蓝莓＆葡萄
番茄＆文旦
黑豆＆豆浆
利用热饮将身体废物迅速排出
梅干＆玉米片
芦荟＆菠萝
猕猴桃＆菠萝
食用饮料醋使您身体健康！
PART 2 食物排毒
排毒食材＆食谱
具有排毒效果的食物原料以及食品选择的秘诀
不同排毒作用的食物原料一览
螯合毒素并将排出的食物原料
提高解毒能力的食物原料
祛除毒素的食物原料
螯合毒素并将其排出的食谱
洋葱末烧猪里脊/韭菜蟹肉饼
葱榨菜凉拌中式荞麦面/五彩拌万能葱
蔬菜和洋葱的西式泡菜
提高解毒能力的食谱
烤鸡肝
番茄猪肉炖豆腐汤
奶汁烤煮鸡蛋和花椰菜
拌鱿鱼和纳豆
红茶布丁
祛除毒素的食谱
烧毛豆丸子
梅干煮魔芋鸡翅根
煮海带饭
五彩拌羊栖菜
鳄梨乳酪蛋糕
通过短期断食让疲惫的肠休息
PART 3 身心放松排毒
伸展·按摩·沐浴·芳香精油
伸展可以矫正身体歪斜的姿态！
目标是使身体不再囤积毒素
矫正脊柱歪斜的伸展
矫正骨盆歪斜的伸展
矫正股关节歪斜的伸展
利用淋巴按摩将体内的废弃物和多余的水分排出
头部的淋巴按摩
上半身的淋巴按摩
下半身的淋巴按摩
慢慢呼吸轻松排毒
沐浴时最适于排毒
大量流汗将毒素清除
排出毒素变身美女的沐浴推荐
首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”
入浴前的一些准备工作！做好大量流汗的准备
在浴缸中使新代谢加快
芳香使身心变得清爽！
美丽肌肤在沐浴中打造！
PART 4 利用“营养品”轻松排毒
超级简单！饮用营养品
排毒营养品有如下三类!
能够钳制毒并促进其排出的－－螯合类营养品
提高身体解毒能力类的－－提高解毒能力类营养品
将集结的毒素彻底排出的－－肠内清除类营养品
“生食”对身体有益！天然食物排出毒素，实现瘦身！
烦恼解决咨询室
体验者报告
我尝试的排毒法具有如此效果
排毒知识问与答
