作者：杨冀鲁
页数：248
出版社：台海出版社
出版日期：2017
ISBN：9787516813959
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
每个人都会产生恐惧感，而且随着年龄的增长，这种恐惧感还会出现增强的趋势，只不过因为我们心智的不断成熟而被掩盖。但我们却不能否认恐惧感时时侵袭的事实，这是一个谁也逃不掉的心理问题。
克服恐惧心理，要通过提高对外界事物的认知能力，扩大视野范围，判定恐惧的真相等方法；还要切身认识到客观世界的某些规律，并对可能发生的各种情况做出充分的思想准备；同时还需要培养积极乐观的情趣和意志，即便真的面对恐惧，也能够保持冷静的头脑。
作者简介
杨冀鲁，男，山东省临清市人，毕业于河北师范大学，主修行为心理学以及教育心理学。曾在多种刊物上发表多篇关于心理学理论的文章,并积极地将心理学知识同一线教育理论相结合。设立心理咨询工作室，为需要心理疏导的人士提供服务与帮助。
本书特色
为什么你在独处时会产生恐惧感？为什么恐惧感觉会在毫无征兆中突然到来？为什么你会惧怕进行社会交往？为什么劳累过度是滋生恐惧的根源？
《恐怖密码：那些你恐惧的行为，心理学都有答案》这本书，将会从多种角度出发，掀开“恐惧”的面纱，解释那些隐藏在你心中的恐惧。帮助读者在今后的社会生活中有效规避恐惧心理，不断超越自我，让我们的任何行为不再受到恐惧心理的干扰。
目录
心灵，没有所谓的安稳 //002
胆子大不等于无所畏惧 //005
几种与恐惧相关的似是而非 //008
未知的，都是可怕的 //013
再也不想遭遇的第二次：精神创伤 //016
装在套子里的人 //019
从众心理与集体癔症 //022
恐惧是一个操纵人心的骗子 //025
被夺走的灵魂和生命 //027
Chapter 2 不加修饰的恐惧：在渴慕与亲近的冲突里寻找解决方法
躲在安全距离里窥探世界 //030
左右拉扯的疏离与渴慕 //032
围墙内外，责任感和角色感的分分合合 //034
我爱的人并不爱我 //036
社交需求的消亡实录 //038
恐惧感的侵略性爆发 //041
“妈妈，我怕”——婴儿的“敏感体质” //044
自闭者的黑白世界 //046
周一恐惧症 //048
“我很美，不，我很丑” //050
Chapter 3 积郁成疾的恐惧：温柔地任由忧郁进行自我迫害
如果这一切没有发生多好 //054
我到底做错了什么 //056
永远都做不好的一件事 //059
请不要离开我，求求你！ //062
我爱你，这与你无关 //065
说不出口的拒绝 //068
人生，毫无乐趣可言 //070
眼泪是最廉价的恐惧解药 //072
失眠、厌食，无法回归正轨的生活 //074
受伤了、流血了，但我不害怕了 //077
Chapter 4 强迫症制造的恐惧：有一种恐惧叫我不得不这么做
希望一切都可以保持原状 //080
钱包、手机、钥匙，检查完毕 //082
无菌世界——洗手、洗手、再洗手 //085
根本停不下来的进食行为 //088
“三思而行”的谜之坚持 //090
坚决不能出错的套路人生 //093
对瑕疵零容忍的完美主义 //095
话痨，不能输掉的唇枪舌剑 //098
在偷窃中同时享受恐惧与快感 //100
Chapter 5 令人毛骨悚然的恐惧症：可怕的是黑暗背后的世界
黑暗中的想象力是如此丰富多彩 //104
我家大门常打开 //107
电梯里为什么令你恐惧 //110
交通基本靠脚的“老顽固” //113
尖端恐惧症 //116
赤面恐惧症 //118
房间里的狗与怕狗的人 //121
唯一的矿难幸存者 //124
在人山人海中的无安全感 //126
Chapter 6 社交恐惧：自尊和自卑的一场冷战
蜷缩在一个人的美好世界里 //130
开口容易，说下去难 //132
只会机械应答的冷场王 //135
口吃，越怕越急越说越怕的恶性循环 //137
名人也惧怕的公开演讲和辩论 //140
仅限微信联系，千万别打电话 //143
拜托，不要看到我 //146
令人发抖的微笑 //149
异性社交恐惧 //151
30年未踏出家门的宅男到底在怕什么 //154
Chapter 7 死亡恐惧：关于生与死的哲学沉思
讳疾忌医，痊愈的自我催眠 //158
血液、针头、牙医，生命不可承受之重 //161
不愿洗脸、洗澡的人不都是因为懒惰 //163
每一次呼吸都是致命的 //166
现代社会里也有杞人忧天 //168
高犯罪率地区的创伤反应 //171
行走在生与死的坠落边缘 //173
绝症，真的是毫无希望了吗 //176
丧失了生存意志——自杀 //178
Chapter 8 心理重构：“以毒攻毒”的意外胜利
第一件事：承认自己的恐惧 //182
逐渐养成面对危险的习惯 //185
去感受一下别人口中更恐怖的事情 //190
暴露训练的准备工作 //193
如何进行刺激强度适中的暴露训练 //196
“担忧的猜测与真实的应验”对照表 //199
与内心的声音对话 //202
摒弃“想要让一切都顺利”的意念 //205
卸下包袱，改变不是失去 //208
练胆：挑战新的恐惧 //211
Chapter 9 勇敢起来：用积极情绪代替消极情绪
你不是唯一的倒霉蛋 //214
要生活在“当地”与“当时”中 //217
告诉自己：“我不怕，我很勇敢” //219
“百分之百的满载”原则 //222
有“恃”也可无恐 //225
激发你的潜能武器 //227
通过他人的视角重新认识自己 //229
与勇敢者同行 //231
给快乐的事腾出一些时间和空间 //234
