养五脏速查全书-养生堂黄帝内经

上篇 《黄帝内经》认为，养生就是养五脏

五脏各有所主，五脏和不生病
中医重内养，养五脏是内养的根本
心、肝、脾、肺、肾，五脏各尽其能
心为”君主之官”，总管五脏六腑
肝为”将军之官”，主导气血的运行
脾为”仓廪之官”，气血生成要靠它
肺为”相傅之官”，能反映一切身体健康状况
肾为”作强之官”，精气神好坏都由它做主
五脏相依，五脏和身体才健康
脏与腑似搭档，脏主内腑主外，共同维持身体健康

天人相应，养五脏要遵循自然之道
五行应五脏：五行相生，五脏才能协调健康
五情伤五脏：控制好情绪能让五脏平和
五味入五脏：吃对五味能防病更能治病
养五脏要遵循季节特点
养五脏要与时辰相应
五脏盛衰有周期，养生要遵循”女七男八”
专题：身体会说话，五脏疾病早知道

下篇 跟《黄帝内经》学养五脏

养心就是养精神，神定五脏才能和谐健康
养心要避免的5种生活方式
午时小憩养好心
炎炎夏日，当以养心为重
情志养心
3种伤心情绪要避免
闭目静坐，让心回归宁静
饮食养心
红色食物能养心护心
苦味食物能清心泻火
养心最宜吃的8种食物
养心最有效的5味中药
5款养心安神小茶方
经络养心
心经联通表里，敲心经能通气血、补心气
5个养心大穴
足底是人的第二心脏，每天泡脚心脏好
运动养心
快步走–促进血循环，强壮心脏
四个小动作–养心去火除烦躁
心病调治
失眠–养心安神
心悸–镇惊定志，养心安神
冠心病–活血化瘀，通络止痛

养肝要懂得疏泄，气血畅达是健康的保障
养肝要避免的6种生活方式
丑时熟睡最养肝
春主生发，养生之道在养肝
情志养肝
怒伤肝，想要肝好少发怒
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放
饮食养肝
常吃青色食物疏肝气、养肝血
酸味食物能收敛肝气
养肝最宜吃的8种食物
养肝最有效的5种中药
6款养肝补血小茶方
经络养肝
敲肝经是最简单的养肝护肝法
4个养肝大穴
运动养肝
慢跑–肝好心情也好
伸懒腰–让全身气血运行通畅
瑜伽–舒活筋骨，调理肝脏
拍打双腿–养肝护胆两相宜
肝病调治
乳腺增生–疏肝解郁是关键
高血压–平肝祛风，清肝泻热
脂肪肝–疏肝解郁，祛湿化痰
慢性肝炎–调补肝肾，促进肝细胞自我修复
肝硬化–疏肝解郁，积极治疗是关键

养脾关键在吃，吃好消化好健康才有本
养脾要避免的5种生活方式
长夏是养脾的好时节
情志养脾
心情好才能脾胃好、吃饭香
开心一笑脾胃好
别在生气的时候吃饭
饮食养脾
黄色食物入脾养脾胃
甘味食物能助脾运化
细嚼慢咽，让脾胃工作更轻松
清淡饮食，为脾胃减少负担
养脾最宜吃的8种食物
养脾最有效的5味中药
3款健脾养胃小茶方
经络养脾
敲脾经，脾好气血足
敲胃经，让你消化好、胃口好
6个养脾大穴
运动养脾
散步–健脾消食，远离消化不良
摩腹–肠胃舒服，消化更轻松
臂单举–臂单举，理脾胃
叩齿咽津–健脾又强肾
脾胃病调治
功能性消化不良–健脾胃，消积食
便秘–治疗关键在健脾
腹泻–艾灸加食疗能止泻
腹胀–气滞、食滞、气虚分开调
慢性胃炎–长期调理方可见效
肥胖–健脾祛湿是关键

养肺就是养气，气足生命力才旺盛
养肺要避免的5种生活方式
秋季养肺事半功倍
情志养肺
好心情让肺气更畅达
经常唱歌能养肺
饮食养肺
白色食物入肺补肺
辛味食物能宣肺气
养肺最宜吃的8种食物
养肺最有效的5味中药
10款滋阴润肺小茶方
经络养肺
敲肺经，防感冒治感冒
常揉反射区，肺好呼吸畅
4个养肺大穴
运动养肺
腹式呼吸–唤醒沉睡的肺细胞
散步–健康就在你脚下
游泳–让肺更有活力
3个保健操–让你远离呼吸疾病
肺病调治
风寒咳嗽–疏风散寒，宣肺止咳
风热咳嗽–疏风清热，宣肺止咳
慢性鼻炎–温肺通窍，补气扶正
慢性支气管炎–宣肺平喘，降气化痰
支气管哮喘–纳气平喘，补肺益肾

养肾就是养根本，根固才能不惧疾病侵扰
养肾要避免的5种生活方式
冬季是养肾的好时节
情志养肾
恐伤肾，思考能战胜恐惧
心境平和让肾水源源不竭
饮食养肾
黑色食物养肾护肾
养肾最宜吃的8种食物
养肾最有效的5味中药
4款补肾壮阳小茶方
经络养肾
敲肾经，可补肾虚，增强免疫力
6个养肾大穴
运动养肾
踮脚走路–刺激肾经补肾阳
贴墙蹲–快速提高肾功能
日常小动作–养肾大功效
按揉腰部–益肾气
肾病调治
肾虚腰痛–命门和肾俞要常按
肾虚水肿–补足肾气，水湿自去
前列腺疾病–补足肾阳是根本
阳痿早泄–食疗和按摩就能解决
须发早白–要从肾上找原因
耳鸣、耳聋–常按耳周三穴