作者：张威编著
页数：446
出版社：天津科学技术出版社
出版日期：2017
ISBN：9787557625320
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书分为自我按摩的入门知识、从头到脚自我按摩法两部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识和理论、自我按摩保健原理、常用穴位、自我按摩的准备工作、睡前按摩养生法、起床前按摩养生法、久坐少动常做腿保健，以及基本手法入手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说。本书以图文结合的方式，详解近多个常用穴位、人体经络和按摩手法，介绍了多种强健身体、增强体质、美容瘦身的按摩方法，以及赶走不适症状的按摩方法，具有一定的出版价值。
本书特色
自我按摩是按摩方法中非常有效的一种，包括局 部按摩和全身按摩。它运用按摩的各种手法，其中以 搓擦为主，配以揉、按、点、捏等手法，从上至下或 从下至上进行按摩，直接作用于皮肤、神经末梢、血 管和肌肉等，能促进血液循环和新陈代谢，对内脏起 保健作用，同时还可以治疗一些慢性疾病，放松肌肉 ，消除疲劳，恢复人体机能。自我按摩不仅效果显最 ，同时还具有方便易行的特点。掌握了自我按摩之后 ，可以根据自己的健康情况灵活运用，对自身的健体 防病、延年益寿大有裨益。
张威编最的《图解自我保健按摩全书(全彩图解 典藏版)》分为自我按摩入门知识、从头到脚自我按 摩法两部分内容，系统而又生动地从按摩的基础知识 和理论、自我按摩保健原理、常用穴位，以及基本手 法入手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说 。掌握好自我按摩方法，养好经络穴位，每天只需10 分钟，便胜似健身房锻炼1小时，一书在手，健康无 忧。
目录
上篇 自我按摩入门知识第一章 自我按摩的保健原理中医自然疗法治病原理走近人体与按摩带你了解按摩疗法为保健按摩分门别类什么是自我按摩经络，人体中的河流湖泊细说人体经络系统经络所具有的生理作用经络对人体起着呵护作用揭开穴位的神秘面纱人体穴位的治疗作用怎样刺激穴位才是对的了解人体中的反射区平时多按反射区，百病可自医第二章 自我按摩的基本手法自我按摩手法的要求自我按摩时的注意事项不同自我按摩手法的要求掌握技巧，提升自我按摩的效果自我按摩手法好坏的判断自我按摩的练习方法找准捷径，让自我按摩一步到位了解自我按摩手法的类型挤压类手法振动类手法摆动类手法摩擦类手法叩击类手法复合类手法第三章 自我按摩的常用工具及姿势自我按摩常用的介质自制家用简易按摩工具增强刺激的按摩工具手部按摩的辅助工具脚部按摩的辅助工具科学使用按摩椅自我按摩的常用姿势第四章 自我按摩的注意事项看一看，你是否适合自我按摩自我按摩要认真遵循的准则要注意穴位的选择与按压按摩时必须要做到的事情一些不能忘记的按摩细节用身体的尺子定位穴位自我按摩时的取穴有讲究自我按摩时的配穴要讲方法取穴时的常见问题释疑……
下篇 从头到脚自我按摩法
