作者：文泰元编著
页数：89页
出版社：山西科学技术出版社
出版日期：2017
ISBN：9787537754187
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
舒脊活络功法，包括功法特点解析、习练要领提点、三段十一式功法详解。二是历代舒脊活络保健术，包括古代中医养生法、传统养生导引术，特别收录了六字气诀、十二式易筋经、明代大调手及民间养生导引法。
作者简介
文泰元，中国武术六段，亚武联华夏太极拳师协会特级教练，中国龙形太极门深圳分会会长、总教练，入编《当代中华武坛精英名录大典》，首届太极拳国际邀请赛第一最，香港国际武术节男子全能冠军，亚洲健身气功大赛第二名，全国健身气功联赛第一最。
本书特色
舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太最、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展四肢、拍打身体、运气调息等手段，直接作用于脊柱相关经络穴位，补督脉之阳，由文泰元编最的《蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，可防治腰背疾病。舒脊活络功》详尽地介绍了舒脊活络功的特点，养生原理，习练要领，动作要点，各个招式的健身养生功效，以及古代舒脊活络养生术精选，让读者快速上手，具有很高的实用价值，是广大养生爱好者不可或缺的保健书籍。
目录
第一章 源自于年养生导引术的舒脊活络功一、 现代养生引导术——舒脊活络功1．概述 2．练习三要素 3．注意事项二、导引术功法简述1．起源与传承 2．哲学源流
第二章 功法详参一、中医理论依据1．舒脊活络功与中医脊背保健 2．舒脊活络功与中医阴阳五行3．舒脊活络功与中医经络学说二、养生功能1．平衡阴阳，养精固元 2．疏通经络，调和气血，强健脏腑三、功法解析起式预备式 第一式双手托天第二式前伸探海 第三式金狮摇头第四式玉树临风 第五式玉女回眸第六式潮起潮落 第七式推山填海第八式松肩拔背 第九式阴阳倒转第十式鱼跃龙门 第十一式懒龙伸腰
第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选一、中国历代养生导引功法综述1．隋代及隋代以前 2．唐代至明代 3．明代之后二、六字诀1．养生功效 2．动作详解三、十二式易筋经第一式韦驮献杵 第二式横担降龙第三式掌托天门 第四式摘星换斗第五式倒拽九牛尾 ⑨第六式出掌亮翅第七式九鬼拔马刀 第八式三盘藩地第九式青龙探爪 第十式卧虎扑食第十一式打躬击鼓 第十二式摇头摆尾四、明代大调手第一式起式 第二式两手按下指相连第三式撒手抛开两肋边 第四式手撕齐抓鹰爪力第五式双手举鼎斗两鬓 第六式拳打外甩抱胸前第七式两手上托擎天柱 第八式拳击小腹运丹田第九式翻掌如推太行山 第十式虎背熊腰面朝天第十一式背后圈前挂胸间 第十二式两拳环腰垂相连第十三式两手搓肋理肝肺 第十四式上除心火下推寒第十五式双手托石扣两肩 第十六式凤凰展翅伸两臂第十七式两手下按送丹田 第十八式反躯仰面观北斗第十九式双手提闸似放水 第二十式摇肩晃膀舒自然
第二章 功法详参一、中医理论依据1．舒脊活络功与中医脊背保健 2．舒脊活络功与中医阴阳五行3．舒脊活络功与中医经络学说二、养生功能1．平衡阴阳，养精固元 2．疏通经络，调和气血，强健脏腑三、功法解析起式预备式 第一式双手托天第二式前伸探海 第三式金狮摇头第四式玉树临风 第五式玉女回眸第六式潮起潮落 第七式推山填海第八式松肩拔背 第九式阴阳倒转第十式鱼跃龙门 第十一式懒龙伸腰
第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选一、中国历代养生导引功法综述1．隋代及隋代以前 2．唐代至明代 3．明代之后二、六字诀1．养生功效 2．动作详解三、十二式易筋经第一式韦驮献杵 第二式横担降龙第三式掌托天门 第四式摘星换斗第五式倒拽九牛尾 ⑨第六式出掌亮翅第七式九鬼拔马刀 第八式三盘藩地第九式青龙探爪 第十式卧虎扑食第十一式打躬击鼓 第十二式摇头摆尾四、明代大调手第一式起式 第二式两手按下指相连第三式撒手抛开两肋边 第四式手撕齐抓鹰爪力第五式双手举鼎斗两鬓 第六式拳打外甩抱胸前第七式两手上托擎天柱 第八式拳击小腹运丹田第九式翻掌如推太行山 第十式虎背熊腰面朝天第十一式背后圈前挂胸间 第十二式两拳环腰垂相连第十三式两手搓肋理肝肺 第十四式上除心火下推寒第十五式双手托石扣两肩 第十六式凤凰展翅伸两臂第十七式两手下按送丹田 第十八式反躯仰面观北斗第十九式双手提闸似放水 第二十式摇肩晃膀舒自然
