作者：（英）芭若芙译者：北京《瑞丽》杂志社(UnitedKingdom/英国)
页数：159
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2006
ISBN：9787501952267
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。
她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法，同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书所述的训练方法循序渐进，详细的解释和准确的技巧，会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后，书中还提供了一套周密的训练计划，不受年龄的限制，可用于日常健身，也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。
迈出充满自信的一步！保持正确的方法，每天只用30分钟，动力步行就可以增强你的力量水平，并帮助你快速得到健康美玉的身材。
作者简介
妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法，同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书中所述的训练方法循序渐进，详细的解释和准确的技巧，会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后，书 中还提供了一套调密的训练计划，不受年龄的限制，可用于日常健身，也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。迈出充满自信的一步！保持正确的方法，每天只用30分钟，动力步行就可以增强你的力量水平，并帮助你快速得到健康美丽的身材。
本书特色
妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。
她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法,同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书所述的训练方法循序渐进,详细的解释和准确的技巧,会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后,书中还提供了一套周密的训练计划,不受年龄的限制,可用于日常健身,也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。
迈出充满自信的一步!保持正确的方法,每天只用30分钟,动力步行就可以增强你的力量水平,并帮助你快速得到健康美玉的身材。
目录
步行的动力
什么是动力步行
为什么要选择动力步行
准备开始
选择合适的鞋
如何着装
基本装备
开始步行
如何评估自己的身体状况
设计好步幅
计划步行路线
姿势与呼吸
腿和脚的运用
动力摆臂
完整动作
常见错误
伸展与力量训练
为什么要进行伸展和力量训练
双腿伸展
滚球练习
桥
压球练习
高难度动作
上半身伸展
下半身伸展
全身伸展
步行前后的伸展
热身和凉身
伸展与力量训练计划
内在的力量和外在的动力
呼吸的力量
……
节选
妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。
她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法,同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书所述的训练方法循序渐进,详细的解释和准确的技巧,会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后,书中还提供了一套周密的训练计划,不受年龄的限制,可用于日常健身,也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。
迈出充满自信的一步!保持正确的方法,每天只用30分钟,动力步行就可以增强你的力量水平,并帮助你快速得到健康美玉的身材。
