作者：孙晶丹编著
页数：144
出版社：新疆人民卫生出版社
出版日期：2016
ISBN：9787537266871
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
产后的妈咪最大的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让这本由孙晶丹编著的《低卡营养100道月子餐》教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！
作者简介
硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
本书特色
产后的妈咪最大的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！
目录
Part 1 产后第1周精选食谱 产后第1周体质变化 产后第1周饮食调理重点 松仁鸡肉花椰 肉末油菜 西红柿烧豆腐 黑胡椒豆腐煎 小米松阪粥 西红柿蒸蛋 虾皮豆腐 上海青炒肉末 芦笋炒鸡丝 萝卜鲜虾 山药香菇鸡 清炒油菜 蒜蓉空心菜 木耳炒姜丝 蒜香包菜 笋鸡汤 凉拌双蔬 虾仁芙蓉蛋 蒸鸡蛋羹 彩椒松子虾仁 洋葱青椒肉丝 苋莱豆腐鸡蛋汤 低脂罗宋汤 菠菜鱼片汤 鲜鱼粥 核桃枸杞紫米粥Part 2 产后第2周精选食谱 产后第2周体质变化 产后第2周饮食调理重点 胡萝卜烧肉 糖醋黄鱼 红椒煮丝瓜 珍珠三鲜汤 滑蛋虾仁 芝麻油红凤菜 芝麻油姜煸猪肝 奶汁海带 松子香菇 三杯鲍鱼菇 虾仁葱油鸡汤面 红烧豆腐 照烧花椰杏鲍菇 西红柿鸡片 板栗烧鸡 藕香肉饼 红烧草鱼 姜汁肉片 蜜烧秋刀鱼 百合甜椒鸡丁 三鲜烩豆腐 鸡蓉玉米羹 莲子炖猪肚 腰果虾仁 青椒镶饭 桂圆羹Part 3 产后第3周精选食谱 产后第3周体质变化 产后第3周饮食调理重点 蒜泥猪五花 海带炖鸡 红枣花生煲鸡爪 猪蹄炖茭白 清炒猪蹄筋 彩椒鸡丁 胡萝卜洋葱炒蛋 田园烧排骨 鲜虾西芹 红甜椒玉米炒肉末 烤鸡翅 金针云耳烧鸡 无锡烧排骨 酱炒豆包杏鲍菇 金沙豆腐 青木瓜炖猪蹄 核桃炖海参 核桃仁拌西芹 鲑鱼鲜蔬沙拉 罗勒炒蛋 芦笋虾仁烩土豆 玉米笋炒墨鱼 干贝香菇鸡汤 蛤蜊豆腐火腿汤 培根奶油蘑菇汤 养颜红豆汤Part 4 产后第4周精选食谱 产后第4周体质变化 产后第4周饮食调理重点 清蒸蒜泥茄 水晶猪蹄 木瓜炖鱼 葱烧豆包 咸蛋西蓝花 素香茄子 桂圆药膳炖肉 烤芝麻猪排 烤起司鲑鱼 黄豆芽木耳炒肉丝 西红柿卤肉 豌豆烧黄鱼 陈皮红豆黄鱼煲 西红柿鱼片 家常带鱼煲 土豆炒肉丝 牛蒡烩鸡腿 鸭肉海带汤 猪蹄黄豆汤 青椒肉末炒黄豆芽 金银蛋苋菜 花生红豆汤 红薯汤 山药酥 黑米蒸蓬藕 玫瑰花茶Part 5 育儿相关知识 夫妻关系的改变 哺乳相关知识 挑选宝宝的用品 新生儿的特征 新生儿的身体变化 新生儿的社会关系 新生儿特殊生理现象 新生儿的五感 新生儿清洁注意事项一 新生儿清洁注意事项二 新生儿洗澡；隹备 培养宝宝良好的生活习惯 新生儿早期教育的重要 新生儿不适处理
