作者：吴福海,楼文晖,高源主编
页数：133
出版社：上海科学技术文献出版社
出版日期：2016
ISBN：9787543970120
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
随着经济发展和生活方式的改变，病态肥胖和糖尿病已经成为对人群的严重威胁。目前我国成年人超重肥胖率已接近30%，而糖尿病患病率高达11%以上，患病总人数占全球第一位。近年来减重手术对这些代谢疾病的治疗效果已得到国际公认，在西方发达国家得到普遍开展和推广，并已成为此类代谢疾病的常规治疗选择。由吴海福副教授联合复旦大学附属中山医院减重及代谢外科MDT团队多位专家编写的这本《肥胖和糖尿病：一刀说拜拜》，深入浅出地介绍了代谢外科手术的适应征、手术方式，术后生活方式管理等各方面的内容。减重手术是一个系统工程，需要临床多学科的协作，本书的编写人员来自内分泌科、普外科、麻醉科、护理学部、营养科等多个专业领域，他们从多学科的角度对代谢与减重外科阐述一定会让我们的读者对这一新领域的发展有全面的了解。该书特色鲜明，内容丰富，侧重临床科普是该书的一大特点。
本书特色
本书主要从错误体态纠正和运动着手， 帮助人们重新获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是“文明病” 的重灾区， 许多办公族长期加班， 缺少去健身房运动的时间，所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康。
目录
第一章 办公族健康问题大起底…………………………………… 1
第一节 办公族容易出现哪些健康问题 / 3
第二节 危害办公族健康的元凶 / 5
第三节 办公族的种种坏习惯 / 6
第四节 体态问题危害有多大 / 9
第二章 健康，从正确的体态开始 ………………………………… 13
第一节 人人都能学会的体态检测方法 / 15
第二节 站着报告更瞩目 / 18
第三节 标准坐姿成就完美工作 / 19
第四节 午休漫步也有型 / 22
第三章 运动——维持良好体态的保证…………………………… 25
第一节 颈部， 优美线条从头开始 / 27
第二节 胸、肩，好身材的关键一步 / 38
第三节 动动腰，成就完美身姿 / 53
第四节 翘臀， 细腿， 练出性感曲线 / 80
第四章 特殊人群科学运动与保健……………………………… 115
第一节 颈椎病患者如何运动和保健 / 117
第二节 肩周炎患者如何运动康复和保健 / 120
第三节 腰椎间盘患者的科学运动方式 / 124
第四节 心血管患者运动禁忌与康复 / 130
第五节 肥胖患者如何正确运动 / 132
第六节 预防有损健康的不科学运动 / 133
第五章 运动小贴士……………………………………………… 137
第一节 如何设立运动目标 / 139
第二节 办公室可用的健身装备 / 144
第三节 如何保护关节 / 148
第四节 运动后如何补水 / 149
第五节 运动后肌肉酸痛还能练吗 / 150
第六节 健身一定要吃蛋白粉吗 / 152
第七节 运动期间的合理饮食 / 153
第八节 预防有损健康的不科学运动习惯 / 155
附 录 …………………………………………………………… 157
