跆拳道

前言

致谢

第一章跆拳道的准备工作

第一节训练的收益

第二节选择一所合适的学校

第三节课程模式

第四节腰带和级别晋级

第二章跆拳道的渊源

第一节武技的起源

第二节跆拳道的发展概况

第三节现代跆拳道

第三章跆拳道的语言

第一节训练术语

第二节朝鲜语中的数量词

第四章跆拳道的倒地与滚翻技术

第一节倒地技术

第二节滚翻技术

第五章跆拳道的基本姿势

第六章跆拳道的基本拳法

第七章跆拳道的基本腿法

第八章跆拳道的格挡技术

第九章跆拳道的基本步法

第十章跆拳道的品势

第一节品势练习的形式和要素

第二节品势比赛评价标准

第三节品势示例

第十一章跆拳道的战术

第一节基本战术

第二节组合技术

第三节反击技术

第十二章跆拳道的比赛

第一节比赛规则

第二节比赛的准备

第三节减缓心理压力

第十三章跆拳道的身体塑造

第一节心血管训练

第二节柔韧训练

第三节韵律训练

第四节腹部训练

第五节抗阻力(负重)训练

第六节拳击袋和目标靶训练

第七节呼吸调适

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