细节决定健康:::

第一篇 细心饮食：慎防“病从口入”第一章 饮食重在细节全麦面包是面包中的“健康明星”…. 2玉米是好的主食…………………..2虾皮含钙高，不宜晚餐吃…………3粗茶淡饭≠粗粮＋素食…………….3吃肉时应适量吃一点蒜…………….4肝脏应和蔬菜一起吃………………..4动物肉的哪些部位不能吃…………5鳝、藕合吃更能滋养身体…………5偏食素油并不好……………………..5猪肉也有“克星”…………………..6适当吃些肥肉对身体有益…………7鸡头、鸭头少吃为妙………………..7食用鲫鱼比鲤鱼更安全…………….7吃香油有利于软化血管…………….8酱油好还是熟吃…………………..8吃生姜有益健康. …………………9香椿吃前先用开水烫………………..9芹菜叶比茎更有营养………………10吃胡萝卜可改善皮肤干燥……….10吃豆腐过量对肾脏不利…………..11花生可养胃，但不是人人皆宜..11贪吃荔枝当心低血糖………………12水果早上吃更营养…………………12水果不可以取代青菜………………13水果削了烂处也不能吃…………..14喝水多了也会中毒…………………14白开水过了三天不宜饮用……….15饮用水并非越纯越好………………15蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝… 15全脂奶比脱脂奶更有益健康……15多饮啤酒易致癌…………………….16啤酒温度过低易伤身………………16喝汤不当易致病…………………….17喝汤应该在饭前…………………….17有些人不宜喝鸡汤…………………18吃汤圆要记得“原汤化原食”..18酸奶饮用过量伤身体………………19豆浆饮用不当，也会诱发疾病..19饮茶不当也会“醉人”…………..20熬夜提神，茶比咖啡好得多……20咖啡对女性健康伤害多…………..21吃完烧烤可用绿茶来解毒……….22每顿少一口，能活九十九……….22饭后八不急，疾病不上门……….23不吃早餐加速衰老…………………23适当吃辣更有助于健康…………..24哪些食物不能生吃…………………25吃过多蔬菜也有害…………………25过食瓜子会致病…………………….26吃水果时间好放在饭后两小时…….. 26吃过烫的食物隐患多………………26哪些食物易致癌…………………….27营养打折的罐头要少吃…………..28油炸食品越薄越有害………………28常吃酸菜会增加患癌的风险……29清晨起来先饮一杯白开水……….29一些不良的生活习惯会导致维生素流失… 30第二章 健康美味源于完美厨房不宜一起存放的食物………………32蔬菜保鲜离不开冰箱………………32蔬菜垂直竖放，维生素损失小.. …33大葱怕动不怕冻…………………….33大白菜这样过冬不会“老”……34怎样储藏萝卜不会糠………………34玉米长时间保鲜妙法………………34韭菜、蒜黄巧保鲜…………………35苹果保鲜有窍门…………………….35大米如何保存才不会被虫蛀……35如何让绿豆远离小飞虫…………..36豆腐怎样保存不易变质…………..36如何让鱼存活得更长………………37如何延长螃蟹的“寿命”……….37贮存糖果有讲究…………………….37面包不宜放在冰箱里………………37让葡萄酒更香醇的保存秘籍……38啤酒存放要防冻…………………….39新茶贮存有诀窍…………………….39食用油贮存不要超过1 年……….39用塑料容器存放食用油的方法不可取…. 40酱油巧储存，营养不降低……….40给剩菜覆上保鲜膜…………………41好厨具帮你减少营养的流失……41从营养的角度审视日常烹调方法….. 42减少主食类食品营养损失的烹调技巧….43尽量不使用铝或铝合金餐具……44不锈钢餐具要慎用…………………44煮饭忌用生冷水…………………….44大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多……45煮粥放碱应慎重…………………….46煲汤时间越长越没营养…………..46怎么熬肉汤科学合理…………..47热水洗猪肉使不得…………………47切菜应迅速且不宜过碎…………..47蔬菜要先洗后切…………………….48炒豆芽加醋好处多…………………48煮鸡蛋不要用凉水冷却…………..48花生好煮着吃…………………….49茶水煮饭可防四种病………………49绿叶蔬菜忌焖煮…………………….50飞火炒菜有害健康…………………50每炒一道菜，请刷一次锅……….51醋、淀粉有助减少维生素流失..51第三章 药膳补品中的细节之道进补不会补，等于吃毒药……….53进补要因人而异…………………….54进补要适度，不能越多越好……54药无贵贱，对症即行………………54秋冬进补好先排毒………………55麝香辟秽通络，活血散结就找它…….. 55生精补髓当属鹿茸…………………56珍珠，养颜防老之上品…………..57钩藤平肝息风降血压………………57枸杞子有神力，滋肝又补肾……58利水健脾薏苡仁，药食兼可用..58柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了……. 59滋阴祛火非银耳莫属………………59荷叶，当之无愧的养心佳品……60人参：大补元气，固本培元……60灵芝：延年益寿，扶正固本……61莲子：补脾止泻，养心安神……61黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容..61核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘..62补血养颜的佳品——阿胶……….62治疗头痛的妙药——天麻……….63中医气血双补要方：十全大补汤….. 63药品与保健品不能混同…………..64吃补品应适当忌口…………………64第四章 顺应四季的饮食细节春季食补养生“六宜一忌”……65春季补血看“红嘴绿鹦哥”……67葱香韭美，春天是多么美妙的季节…… 67吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘..68香椿，让你的身心一起飞扬……68春季补铁养肝，鸭血佳……….69春季应多吃些胡萝卜………………70摆脱“春困”的4 款独家“汤术”……….. 70春季多吃蜂蜜防感冒………………71春季吃油菜可防口腔溃疡……….71春季饮食良方助健康………………71春季是养眼好时节…………………73中老年人春季养生“四不”原则……… 73夏日吃西瓜，药物不用抓……….74夏季饮食要注意“清淡”二字..75夏吃茄子，清热解毒又防痱……76夏季尽享西红柿营养餐…………..76夏季丝瓜，美丽“女人菜”……77夏季吃黄瓜，爱那一口清凉..78夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉……79清热解暑，“香薷饮”功不可挡………… 79桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果………80正确用膳，预防三种夏季病……81姜汤是对付空调病的有力武器..81夏季怎样利用食物清热消暑……82夏季里好的降温食物…………..82防暑降温粥伴你清凉度夏……….83夏日喝凉茶有讲究…………………84万物收获，秋季养生注“收”..85秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡..85秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳..86秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄..86西蓝花，滋阴润燥的秋季菜……86莴笋就是秋季主打菜………………86秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥………87秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了………………..88秋令时节，新采嫩藕胜仙丹……88“多事之秋”要多喝温润的饮品……………………89初秋时节应怎样防中风…………..90为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生…………….90寒水结冰，冬天养生注“藏”..91冬季进补也应讲原则………………92冬季喝御寒粥可预防疾病……….93药食同源，冬季养生便宜的“药”…………….93在冬季餐桌上享受牛肉的滋补..94冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜………………..94冬季暖身找洋葱…………………….95冬季吃圆白菜可杀菌消炎……….95平常土豆冬季不平凡………………96鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”…………….97御寒有方——家庭火锅的做法..98热水泡脚，不妨加点中药……….98第二篇 细心美丽：爱美不可损建康第一章 日常妆容中不可不知的小细节每天应让肌肤喝足水…………….100肌肤也需常呼吸…………………..100洗脸方法不当会揉出皱纹……..101只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”… 101油性皮肤经常洗不管用…………102冷水洗脸美容又保健…………….102中干性肌肤要少用泡沫洁面产品…………………. 103男性其实也需要护肤…………….103婴儿护肤品不适合成人…………104补水同时别忘了锁水…………….104远离面霜的四个使用误区……..105脂肪粒——错用眼霜惹的祸…. 105黑头千万不能用手挤…………….106敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品 106使用防晒霜的五个提醒…………107防晒指数高无益于健康…………107不宜过频使用精华素…………….108不同肤质，保湿方法也应不一样…….. 108面膜别等干了再揭……………….109增白美容要防中毒……………….109果酸美容要慎之又慎…………….109按顺序化妆可避免皮肤松弛…. 110不化妆也要卸妆…………………..110刚洗完澡后不宜立即化妆……..111痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题…… 112战“痘”小心入误区…………….112选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项…. 113使用化妆品时有哪八忌…………113孕妇禁用哪些化妆品…………….115及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸…. 116洗发不可反复搓洗……………….116洗头发还是要水洗……………….117发要常梳，也要适度…………….117梳子的选择不能太随便…………118护发素不宜过多抹在发根……..118护发素要彻底冲净……………….119嘴唇脱皮，不要用手撕…………119常喷发胶会给健康带来危害…. 119去体毛要顺着它的生长方向…. 120常涂唇膏不如多吃水果…………120盲目瘦身苦身体…………………..121抽脂减肥要谨慎…………………..121错误走姿让你变成大象腿……..122四个要点，轻松缔造完美胸部 123先瘦胳膊才是聪明的瘦身法…. 123美白牙膏只适合抽烟人群……..124剔牙不当损害健康……………….124常拔眉毛害处多…………………..125仰卧可以减少皱纹……………….125用淘米水洗脸洗出雪白肌肤…. 125香水不宜直接洒在皮肤上……..126随便除痣不可取…………………..126第二章 注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜文胸还是纯棉的好……………….128纯棉内裤未必好…………………..128小心丁字裤…..129睡裤比睡裙更好…………………..129贴身衣物要勤换洗……………….130穿露脐装，注意保护肚脐眼…. 130在家中穿工作服，有碍健康…. 131女性谨防瘦身衣的危害…………131男性不宜穿过紧的衣裤…………132穿衣服要看质地…………………..133运动时好不穿纯棉衣服……..133情绪低落时如何穿衣服…………134冬天戴棉帽胜过穿棉袄…………134为什么穿衣春要捂，秋要冻…. 135夏天穿衣不一定要露…………….135冬季穿衣保暖有讲究…………….136不适当地多穿衣，害处多……..136服装的色彩会影响人的健康…. 137老年人穿衣要注意的事项……..137孩子穿衣应注意的事项…………138怎样的鞋才算理想的鞋…………139塑料鞋有味尽量不要买…………139高跟鞋也不是谁都能穿…………140常穿硬底皮鞋，有害脑健康…. 140常换洗鞋袜，有效预防足癣…. 141穿袜子也需要讲科学…………….141别把围巾当口罩用……………….142冬天裹保鲜膜保暖是有害的…. 142第三篇 细心居家：给生活添活力第一章 从小细节入手，提高睡眠质量人一天睡多久合适…………….144测试：你的睡眠充足吗…………144女性睡眠过多或不足易患心脏病…………………. 146定时觉醒是生物钟运转良好的表现……………… 146睡得太晚有损健康……………….146双休日“补”觉只会越“补”越累……………… 147睡回笼觉不利于健康…………….148开灯睡觉易患癌…………………..148早上醒来先赖床五分钟…………149睡觉好右侧睡…………………..149面对面睡觉不可取……………….149几种病人适宜的睡姿…………….150睡觉时给自己松松绑…………….150裸睡能增强免疫力……………….151哪些不良睡眠习惯应避免……..151午睡也需讲究细节……………….152哪些人不宜睡午觉……………….152常睡软床可致畸形……………….153在沙发上睡觉易伤脊柱…………153选对枕头，保证睡眠…………….154睡前泡泡脚，胜过吃补药……..154在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠……………… 155怎样预防可怕的噩梦…………….156睡眠无梦要小心…………………..157被失眠折磨，不妨试试拔罐…. 157常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握……….. 158长期失眠，不妨做做催眠操…. 159勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍…………… 159美满性爱，治疗失眠的一剂良药…………………. 160呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐 160自我催眠法助你摆脱失眠的困扰…………………. 161舒缓音乐能改善睡眠…………….162助眠饮食大盘点：这样吃不失眠…………………. 163不可吹着电风扇睡觉…………….164开着空调睡觉危害大…………….164电热毯不能整晚使用…………….165第二章 在细节中营造健康居家生活居室不要太洁净…………………..166充满阳光的居室更健康…………166住宅空气质量决定人体健康…. 166新房不要急于入住……………….167硬木家具有益健康……………….167早晚开窗通风只会适得其反…. 168预防感冒和消毒，通风比熏醋好…………………. 168如何进行家庭消毒……………….169室温20℃左右合适……………169夏天不宜在室内泼水降温……..170不要在室内摆放太多家具……..170如何减少家庭噪声……………….171临街窗台上好养植物…………171居室里放花，视房间而定……..171净化空气宜选哪些植物…………172不要长期使用室内照明…………172营造绿色环境.173居室慎用电感镇流器日光灯…. 174留意家中七大卫生死角…………174抹布好“各尽其责”…………175沐浴时间不可太长……………….175让细菌无处藏身的居家好习惯 176学会正确使用洗涤剂…………….176如何保持卧室的卫生…………….177如何打造健康的床……………….178床的摆放有哪些不宜…………….179选择床垫床罩有学问…………….179被子晒后别拍打…………………..180警惕厨房里的“烹调综合征” 181厨房里的保健小常识…………….182健康，从厨房布置开始…………183卫生间其实不卫生……………….183便后水洗是彻底的清洁方式 184第三章 家电使用：别让高科技毁了自己的健康家电勤“洗澡”可除尘降辐射 185如何防范电磁炉的辐射…………186电脑族：靠垫一定要放在腰部 186液晶显示屏更容易让眼睛疲倦 187键盘污染是健康的潜在杀手…. 187别让电脑伤害了你的脸…………188鼠标使用不当，“鼠标手”找上门…… 189小心电脑躁狂症…………………..190历数冰箱的六宗“罪”…………190食品在冰箱里的贮存时间不要太长……… 191冰箱要定期清洗…………………..192冰箱内食物摆放位置有讲究…. 192看电视要谨防致癌物…………….193勿将植物与电视机摆在一处…. 194每天看电视不要超出3 小时…. 194不宜边吃饭边看电视…………….195婴幼儿不宜长时间看电视……..196微波炉使用禁忌…………………..196空调如何侵害我们健康…………197怎样防止和减少“空调病”的发生….. 197洗衣机也需清洗…………………..198饮水机要定期清洁消毒…………198如何使手机对人体的危害降至低……………… 199短信勿狂发…..200家电超期服役危险多…………….200加湿器不能滥用…………………..201插座要与电器“门当户对”…. 202第四篇 细心出行：出门须知量力而行第一章 别让细节给运动减分劳动不能取代运动……………….204运动强度并非越大越好…………204运动时间黄昏佳……………….205运动时，别忘了带上好心情…. 206运动时四种“不适”忽略不得 206运动后不宜大量饮水和吃冷饮 207运动计划要根据自身年龄来制订…….. 208运动后不宜吃鸡鸭鱼肉…………208吃饭前后不宜剧烈运动…………209偶尔运动会致使寿命缩短……..209走出误区，让运动变得更科学 210久坐不动，易诱发哪些疾病…. 211跑步能让身体各器官“动”起来…. 213跑步一定要穿跑步鞋…………….213跑步不妨来点新花样…………….213快步走比跑步更能健身…………214男性健身这样更科学…………….215健身房里，女性运动要合理…. 215女性如何制订健身计划…………217雾天锻炼身体有损健康…………217“饭后百步走”未必适合你…. 218溜达也要定时、定量、定强度… 219游泳健康须知. … 219游泳疾病要小心…………………..220骑车益处大…..221警惕“单车病”…………………..221脚跟走路，补肾又延寿…………222经常练“腿劲”，老来也健康 222打乒乓球可防近视眼…………….223跳绳能延缓衰老…………………..223常练太极拳能治疗消化系统疾病…………………. 224赤足行，激活你的“第二心脏”…………………. 224退步走，加强对小脑的锻炼…. 225拍打，让身体更放松…………….225卧室也可变成“健身房”……..226第二章 关注细节，健康出游旅游，重在放松心情…………….227办份保险再出游…………………..227旅途中必带的物品……………….228出行前要牢记的禁忌…………….228旅行途中“吃”的要领…………229旅行途中喝水“六诀”…………229旅游饮食不要盲目“入乡随俗”…………………. 230出游中易引发哪些疾病…………230舒服不要忘了卫生……………….231良好睡眠为出行加足动力……..232消除疲劳有妙法…………………..233掌握“走路经”，让你玩得轻松…………………. 233自驾游，健康习惯为伴…………234长假出国游备忘录……………….235充分准备，尽享飞行愉悦……..236乘机前饮食三忌…………………..237乘车需防意外事故……………….237旅游登山五注意…………………..238蜜月出行健康第一……………….238野外旅游莫露宿…………………..239路边的野花你不要采…………….240出外“踏青”要防花粉过敏…. 240皮肤晒伤治疗法…………………..241防治晕车、晕船六妙招…………242第五篇 细心纠正：不良行为就是病第一章 不良情绪致命现代心理健康的十条标准……..244损身体健康的是心理上的痛苦…………………. 245心情不好是致病的罪魁祸首…. 245精神刺激易得病…………………..247过度紧张是健康的杀手…………247没事瞎生气，伤免疫力……..247忧愁过度催人老…………………..248“网络病”也是一种心理疾病 249购物成狂也是病…………………..249过于敏感妨害健康……………….250消极情绪宜疏不宜堵…………….250乐观的人活得久…………………..251遗忘烦事是不可少的养生良药 252情志生克法让不良情绪难以任意泛滥………….. 253调摄七情，益寿延年…………….254九个减压小妙方…………………..255写日记可治疗抑郁症…………….256吃和喝使你心情愉快…………….256好的心理医生是自己…………257第二章 不好的习惯害“死”人开快车易诱发疾病……………….259崴脚当天切忌按摩……………….260饭局越多，患病机会也越多…. 260车上吃东西害处多……………….261你刷牙的方法科学吗…………….261起床后先刷牙后喝水…………….262饭后马上刷牙有损牙齿健康…. 262感冒初期吃西瓜，感冒重上加重…………………. 263这些不良习惯会损害我们的牙齿…………………. 263沐浴调节身心要讲究方法……..264泡澡比淋浴更有利健康…………265凉水澡给健康埋下隐患…………265呛水后不可使劲擤鼻子…………265巧制洗澡水，健体又护肤……..266洗手也有大学问…………………..266健康洗脸十步走…………………..267洗脸时要注意“四不该”……..268收藏凉席先除螨…………………..269别让大脑长期负重……………….269长期饱食损害大脑……………….270太累了喝点酸梅汤……………….270消除脑疲劳不能靠睡觉…………271一次醉酒，数万肝细胞死亡…. 271饮酒过量大脑易萎缩…………….272不要用浓茶解酒…………………..272喝酒时吸烟毒害大……………….272珍惜口中的唾液…………………..273过度节俭不利健康……………….273正确呼吸，强身健体的好方式 274目常运，近视花眼远离身……..275对抗眼睛疲劳五妙招…………….276耳洞太多，有了个性伤了健康 277耳常弹，耳聪目明精神健……..277不要随便挖耳屎…………………..278保护健康从保养鼻子开始……..279科学排尿少癌症…………………..279正确排便可防病…………………..280第六篇 细心保健：不同人群的养生细节第一章 孕产妇，别忽视这些小细节择时怀孕保证后代更健康……..282避开八大黑色受孕时间…………283小心女性不孕的九种因素……..283子宫病变是自然流产的主要原因…………………. 284孕妇好不要强行保胎…………286孕妇营养不良，对胎儿有害…. 286准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩……. 287孕妇七大佳食物……………….288孕妇不宜多吃的食物…………….289胎儿期的保健诀窍……………….289孕期重点补充铜元素…………….290准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘……………… 290准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补……….. 291孕期不必担心身体发胖…………291孕期易被忽视的“营养”…. 291孕期要注意抑郁症……………….292准妈妈贫血，宝宝不聪明……..292孕妇要防辐射.293孕期要警惕铅污染……………….293孕妇少看电视.293孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病………. 294孕妇夏季应注意保健…………….294孕妇感冒伤胎儿大脑…………….294妊娠期宜侧卧不宜仰卧…………295孕期≠性爱禁锢…………………..295孕妇运动要适量…………………..297产后五注意…..297坐月子穿衣要注意……………….298月子里刷牙有讲究……………….299月子里好别吃哪些食品……..300产后喝老母鸡汤，产妇奶水少 300产后不宜马上进补营养高汤…. 301产后腰腿痛的原因……………….301产后运动的注意事项…………….302产后不宜“捂月子”…………….303产后马上节食减肥伤身体……..303产妇不必吃大量的滋补品……..304第二章 孩子的健康，父母的责任给新生儿冲奶粉不能太浓……..305母乳是孩子好的食物…………305婴儿是否有病可观察其行为来判断……………… 306给孩子接种疫苗要慎重…………306新生儿不宜多大笑……………….306囟门是观察孩子健康状况的窗口…………………. 307婴儿夜晚啼哭有原因…………….308断奶的佳时间…………………..308抱着新生儿睡觉，弊大于利…. 309冬季带孩子晒太阳有讲究……..309乳类充足，也应给婴儿添加辅食…… 310尽量不要给孩子吃干硬的食物 310带孩子要“三分饥和寒”……..311孩子咳嗽有时候未必是坏事…. 311拍背可缓解孩子的咳嗽…………312如何判断孩子是否发热…………313高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取…… 314近视眼孩子多吃糖，近视更严重……. 314发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油 314儿童感冒时别忘“护心”……..315孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫……… 315有些手术宜在儿时做…………….316不同成长阶段要采取不同的刷牙方法…… 316儿童锻炼要循序渐进…………….317让孩子远离这些日常用品……..318别陷入喂养孩子的误区…………319白开水适合孩子……………….319四种水果小孩不宜多吃…………320孩子晚餐不宜吃得太少…………321这些食品会让孩子变笨拙……..321怎样让孩子爱吃蔬菜…………….322批评孩子时，要选择他易于接受的方式……….. 323培养儿童心理健康十要点……..323孩子为什么会经常打嗝…………324孩子多动，并不全是他的错…. 324孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取…………………. 325孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香…………………. 326叫孩子起床声音别太大…………326孩子吃饭速度太快并不是好事 327放手去让孩子“搞破坏”……..327别让孩子抱着毛绒玩具睡觉…. 328宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱………….. 329第三章 重视细节的女人美女人不补容易老…………………..330嫩肤养颜饮食五注意…………….331饮食合理才能美容颜…………….331滥用维生素e 养颜不可取…….332一日吃三枣，终生不显老……..332日常“四要”，让女人平稳度过更年期……….. 333女人，别做餐桌上的“清洁员”…………………. 334女人要给自己的阴道贴心的关怀……………… 334哪些是妇科肿瘤出现的早期信号…………………. 335警惕子宫疾病的信号…………….336子宫保健………336女性下腹疼痛多为妇科疾病引起…………………. 337办公室女性要预防不孕不育…. 338外阴的正确清洗…………………..338女性要注意保护自己的卵巢…. 339如何让你的卵巢不“早衰”…. 339白带过少要当心卵巢早衰……..340女性白带过多要小心…………….340月经过频谨防子宫疾病…………341不容忽视的月经疹……………….341第四章 男人要透过细节看健康男子还是不留胡须好…………….342男人吃猪肾真的补肾吗…………342男人走猫步有利于肾脏健康…. 343男人冬季如何藏精御寒…………343上夜班的男人如何补养身体…. 344男性日常可吃牡蛎进补…………344想健康就不要硬熬……………….345男人应该多吃哪些食物…………345为什么男子不可百日无姜……..346男人要让自己有颗“年轻”的心…………………. 347男人年过40，每天吃点六味地黄丸…………….. 347男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤…………………. 348阴囊部位常见疾病及保健……..348阴茎的日常保养…………………..349精液带血要警惕前列腺炎……..349谨慎精液黏稠度异常…………….350尿道口发红不可忽视…………….351遗精过频也是病…………………..351睾丸肿痛说明疾病来临…………352男性应避免久坐…………………..352过滤嘴香烟危害更大…………….353清晨睡醒时吸烟不可取…………353第五章 老人健康长寿不能放松细节老年人常染发，健康受威胁…. 354挑选老年用品应以需要为原则 354老年人宜一日四餐……………….355软烂精细食物并不适合老年人 355老年人不宜过多食用蛋白粉…. 356老年人饮茶过浓伤身体…………356老年人不宜经常喝粥…………….357膳食“十不贪”，长寿就这么简单……………… 357老年人患病，饮水有讲究……..358热敷法助老年人耳聪目明脑健…… 359先醒心后醒眼的老年保健之道 359人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护………….. 360老年人保健，从“头”做起…. 361老年人度夏季不妨“以热攻热”…………………. 362八卦掌，让老年疾病远离你…. 362能让双腿年轻起来的小运动…. 363老年人适合安步当车…………364老年人养生要学会几个“忘记”…………………. 364老年人要尽量保持心理平衡…. 366老年人怀揣“九心”益健康…. 367第六章 夫妻健康都重要忽略前戏易患偏头痛…………….368亲密前夫妻一定要把手洗干净 368哪些时刻不宜过性生活…………369夫妻性生活要注意反应周期…. 369亲吻拥抱促进身心健康…………370和谐的性生活可以治病…………370性惩罚会带来健康隐患…………372长期禁欲，阴茎功能会退化…. 373体外射精对男女双方都不利…. 373长期忍精易伤身…………………..374纵欲易患前列腺炎……………….375性爱频繁女性肾脏易感染……..375房事过频，导致胃痛…………….375性爱后及时排尿，可防尿道炎………376避孕不可盲目. ………377有高潮更容易怀孕……………….377服紧急避孕药并非万无一失…. 378常见的避孕误区…………………..378女性不可过早发生性关系……..379中年女性应注意性心理调整…. 379经期避免性交是对女性的关爱 380第七篇 细心疗疾：方法对了保平安第一章 科学用药，重在细节服药也有时间限制……………….382药物的不良反应不可忽视……..383服药姿势有讲究…………………..384制剂使用要讲究方法…………….384一般药物应用温开水送服……..385不能用热水服用的三种药……..385茶水服药会降低药效…………….386服药前后不宜吃水果…………….386服中药勿忽视忌口……………….386服用西药也需忌口……………….387胶囊里的药不要倒出来吃……..388自行购药要小心…………………..388七种人不宜服安眠药…………….389老年人尽量少用药……………….389乳母用药应有选择……………….390警惕生活中的无效用药…………391有些药品长期服用易成瘾……..391远离危害健康的致癌药…………393感觉病好了也不能停药…………393不可长期服用镇痛药…………….394乱吃感冒药隐患多……………….394胃痛千万别吃去痛片…………….395滋补药勿与牛奶同服…………….395降压药不要睡前吃……………….395别把激素当成救命稻草…………396不应盲目“补钙”……………….396中西药物结合未必珠联璧合…. 396储存药品别用纸盒……………….397儿童用药的五大原则…………….397不到万不得已，好还是不要用药……………… 398伤口换药别过勤…………………..399第二章 注意细节，有病早知道夜里头痛可能是脑瘤迹象……..400男性脱发是哪出了毛病…………400女性脱发是怎么回事…………….400五官不适传递内脏疾病信号…. 401如何缓解胃痛. ………402脸色苍白大多是贫血…………….402面部的网状血丝向你发出了什么警告….. 403皮肤皱纹预示多种疾病…………403警惕不祥的面部斑点…………….403异常面容可能是各种疾病的信号… 404小心笑容背后的“杀手”……..405眉毛能反映五脏六腑的盛衰…. 405黑眼圈警示健康出了问题……..406眼前为什么“发黑”…………….406眼皮水肿要谨“肾”…………….407眼球异常易出现的疾病……..407眼皮跳——疾病的征兆…………408目眩和脑血管疾病息息相关…. 408挤眉弄眼的疾病警示…………….409溢泪要防范多种眼部疾病……..409耳朵颜色异常与疾病的关系…. 410耳鸣是一些疾病的早期信号…. 410别拿耳痛不当病…………………..411鼻为“面王”，可报身体疾病 411鼻塞——各种鼻炎的表证……..412鼻痒在提示哪些疾病…………….412打喷嚏谨防过敏性鼻炎…………413人中——针对疾病的“查毒工具”……………… 413口干应小心哪些疾病…………….415口苦要注意保护胆囊…………….415挖掘口臭的“根源”…………….415别让口腔出血找麻烦…………….416口腔疼痛，“火”从病来……..417口水太多，病可能在脾肾……..418牙齿松动应该注意什么…………418第三章 防病治病，打造健康身体止泻吃个熟苹果…………………..419吃草莓，辅助治疗多种疾病…. 419多吃南瓜可补气止咳…………….420腹泻时不宜多吃蔬菜…………….420肾不好少吃香蕉…………………..420多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废…. 421常食海带有消除口臭作用……..421要防癌，吃野菜…………………..422多种食物可预防乳腺癌…………422预防脂肪肝的饮食方案…………423巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病….. 424选对食物助你预防阳痿…………425能防冠心病的食物……………….426防治冠心病，重在避免情志方面的刺激…… 427多吃这些小食物，就能把血压降下来….. 427治便秘吃麻子仁管用…………428萝卜和山楂能治消化不良……..428防治老年痴呆法…………………..429预防颈椎病有六法……………….430脑中风患者的饮食要“高低有致”… 431慢性支气管炎的基本疗法……..432食治脑中风，简单又安全……..432治疗脂肪肝不宜吃保肝药物…. 434转氨酶升高应加强锻炼…………434不能把慢性肾病当作肾虚……..434慢性肾病患者不应卧床休养…. 435肾虚不能单纯靠吃补肾药……..435肾炎患者性生活不宜过多……..435肝炎患者性生活不宜过多……..435打针后不宜用手按摩…………….436戴假牙也会导致牙病…………….436治便秘不应靠服药……………….436骨质疏松患者不宜长期卧床休息…. 437心脏病患者也须锻炼…………….437心脏病患者应注意保暖…………437早搏不代表心脏病……………….437心血管病患者不宜晨练…………438中风患者不宜喝酒……………….438中风患者须控制体重…………….438糖尿病患者不应忽视体育锻炼 438痛风患者须控制体重…………….439慢性腰痛患者不宜睡软床……..439扭伤后不宜马上贴膏药…………439扭伤后不可热敷…………………..440扭伤后不宜用酒精或酒搓……..440冻伤后不可用火烤、用热水烫 440腹部手术者术后不宜马上进食 440手术后不宜卧床不动…………….440手术后强忍咳嗽有害健康……..441手术后不宜过多用止痛药……..441第四章 排出身体毒素，感受久违的轻松毒素是致病和衰老的罪魁祸首 442人体自身的七大毒素…………….443认识人体排毒系统……………….444毒素大部分是我们自己“吃”下去的…… 444如何知道自己该排毒了…………445排毒误区有哪些…………………..446吃得不对，小心“中毒”……..446“清腹”运动，让肠胃轻装上阵…. 448自然排毒才是好的…………….448选择素食可有效排毒…………….449按摩大肠经，驱除体内毒素…. 450居家简易运动，轻松排出毒素 450“断食”排毒并不可怕…………451制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙….. 452清刷皮肤利于排毒……………….453秋天是肌肤排毒的好时段……..453水——天然的肠道“清道夫” 454主动咳嗽有助排毒……………….455排毒，别冷落了肝肾…………….455也给自己的心灵排排毒…………456排毒要保持好心情……………….457慎用保健品排毒…………………..457