作者：关家良一著/叶东哲郑舜珑译
页数：279
出版社：红旗出版社
出版日期：2015
ISBN：9787505135727
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
·关家良一，平民跑者，超马王者
·史上第一一位连续十年在24小时超级马拉松赛跑出260公里以上成绩的选手
·最负盛名的亚洲超级马拉松跑者汗水与泪水的分享
·跑步就是要认识到脆弱是自己的一部分；接受它，承认它，最后忍者痛苦继续向前跑
作者简介
关家良一，1967年2月12日生于日本神奈川，目前为机械工程师，日本超级马拉松届知名的“巨人军团”长跑俱乐部骨干成员。日本超级马拉松届的领军人物，世界顶尖的超马选手。两次获得超马届顶尖赛事希腊斯巴达松超马赛冠军，四次24小时IAU世锦赛冠军，7次东吴超马赛冠军，唯一连续十年24小时超马赛跑出260公里以上的选手。多次刷新亚洲纪录。
相关资料
1992年6月的那个下午，当25岁的机械师关家良一为了减掉啤酒肚而换上跑鞋迈出家门的那一刻，他不会想到，这一步彻底改变了自己的人生。
关家良一，日本超马届的领军人物，世界顶尖的超马选手。
两次获得超马届顶尖赛事斯希腊斯巴达超马冠军
四次24小时iau世锦赛冠军
七次东吴超马赛冠军
唯一一个连续十年24小时超马赛跑出260公里以上的选手
多次刷新亚洲记录
1967年，关家良一出生于日本神奈川，高中毕业后成为一名机械师。
1992年6月，25岁的工作狂关家良一，无法面对自己的肚腩，在数次被自己的惰性打败后，他终于迈出了历史性的一步，从此一发而不可收。
在中小学多次参加长跑比赛的关家良一有着不错的基础，开始跑步一周后就已经可以一次跑完25公里。为了把跑步这事坚持下去，关家给自己设置了一年内跑个马拉松的目标。那时候没有发达的资讯，更没有遍地开花的马拉松比赛，对于能去参加的比赛，关家只知道夏威夷马拉松一个。后来从报纸和杂志的缝隙里搜寻到一点比赛的信息，在开始跑步两个月后他参加了一个24km的比赛，成绩是1小时39分钟，作为一名业余选手，命运给了关家不错的天赋。
11月，开始跑步5个月后，关家几经辗转到达曼谷。和大部分业余选手一样，成绩进步飞速的关家对自己首马的表现满怀期待和兴奋。这里，第一个马拉松给了他一个不大不小的警告，由于前半程配速过快，后半程崩盘，3小时39分钟，留下的是痛苦的回忆。
虽然首马失败，但参赛的新鲜感让关家兴奋起来。这个单身青年，开始在繁忙的工作之余四处享受比赛，并去比赛地旅游。很快，马拉松就不能满足关家了，生命在于折腾，1994年3月，他参加了佐吕间湖100km超马，轻松完赛。
1996年11月的北京，曾举办过万里长城100km超马。是的，1996年的北京。这场日本人海宝道义主办的赛事，有40多名中国选手和20多名日本选手参赛。对于关家来说，这场比赛意义非凡，他结识了齐藤安广，加入了齐藤的超马团队“巨人军团”，并确定了自己未来的方向——享受超马。
1997年，30岁，加入巨人军团后的关家，又经历了密集参赛的一年。跑步五年后，他对跑步的态度更加轻松，尽情享受着跑步的乐趣，当然，还有不断刷新的成绩。
1998年1月，关家首次在比赛中夺冠，宫古岛百公里，8小时37分46秒。他的天赋和刻苦训练开始在超马这一领域发光。他的超马能力引起了日本超马开山始祖冲山健司的注意，冲山邀请他一起参加斯巴达超马。能得到偶像冲山健司的邀请，关家是激动甚至惶恐的，这是对自己莫大的肯定、鼓舞和期待。
9月，雅典，这里有马拉松的不朽传说，有海拔和气温落差很大的赛道，246公里的赛道，是严酷的考验，更是所有超马选手向往的朝圣之旅。关家完成了他的第一个斯巴达超马，找到了信心，从此，他更加专注于超马训练和比赛。在这条路上，冲山健司是优秀的选手和前辈，也是他的伯乐和引路人。
1999年10月，关家结识了他超马路上的另一个引路人——井上明宏。井上旅居美加八年，对于国外超马比赛的全面了解让关家大开眼界，为他打开了全新的一扇门。井上明宏随后成为日本超马代表队的教练，拉起了这支队伍。
2001年3月3日，台北东吴大学，雨，微凉。田径场回荡着工作人员和观众的热情。次日，经过24小时的激战，关家良一夺得东吴国际超马赛冠军。这是他第一次在国际赛事中折桂，在开始跑步九年后。
台北是关家良一的福地，这次夺冠成为开启他争冠之旅的引擎，也开启了他的超马黄金十年。翻开关家这十年的比赛记录，他很少输，满满的各种冠军和不断刷新的亚洲记录，成为了站在超马金字塔尖的男人。
除了他每年都参加的东吴超马赛上斩获七个冠军外，四次24小时iau世锦赛冠军，两次问鼎超马届顶尖赛事斯希腊斯巴达超马赛。更是唯一的连续十年均在24小时超马赛上跑出260公里以上成绩的选手，每年全世界跑到260公里的选手都是个位数，可以想见，如此高水平而稳定的发挥，需要多么大量严苛的训练和非凡的身体和心理素质才能达到。
2011年7月11日，北美大陆最低点，加州死亡谷，上午十点，40摄氏度，下午将上升到50度。烈日炙烤着盐碱地，茫茫天地之间唯有刺眼的光。这里弥漫着地狱的气息。关家良一踏上了征途，217公里的魔鬼赛道，被称为“世界上最艰难的超级马拉松赛”的恶水超级马拉松。漫长的赛道，荒凉如创世之初，孤独的身影，经历了炼狱般的一天一夜，关家完成了比赛，亚军，24小时49分37秒。这是一场与自己的战斗，是对身体的终极考验，也是关家征服超马之路的最后一役。
2012年3月11日，在福岛地震一周年之际，他强忍疲劳性骨折带来的剧痛，完成了历时13天1103公里的感恩环台之旅，以感谢台湾在震后对日本的援助。
在超马赛场上取得好成绩，除了一点天赋，更多的要靠大量的训练，关家的训练未必科学，但是很系统，他每年的训练量在7000km以上，备战的个别月份会超过1000km，你们感受下。另外，长距离比赛中尤其场地绕圈赛，要有对自己身体状况的实时评估以及随机应变的能力。更重要的是非凡的意志力和执行力，超马的世界，只有自虐狂才能成功。关家正是这样的自虐狂，他曾在赛后的颁奖台上晕倒入院，也曾在比赛中跑到失温。
关家是个有点粗线条的乐天派，粗线条到跑步12年后才发现自己以前穿的跑鞋都大了两厘米。当然这也在一定程度上帮助他对抗枯燥的训练和比赛。作为一名平民跑者，关家生活的简单低调。他的自传《跑步教我的王者风范》也如他本人般平和淡然。自传语言平实，但真实详尽，记录了他的跑步经历，描述了一路跑来心理的收获和成长，作为一个跑步爱好者，读来心有戚戚焉。书中还详细记录了他与台湾的不解之缘，从中也可窥见日本台湾和大陆的跑步发展和人文差异。
拿了那么多冠军，关家先生一定是奖金拿到手软吧？图样图森破，超马比赛多为民间举办，没有商业比赛那样豪放的赞助，奖金很少，少到不足以抵消他参赛的花销，而且世界冠军关家并没有赞助商，四处参赛都是自掏腰包，想想他的参赛频率，也是蛮拼的。因此超马这个领域显得纯粹简单，无关功利，不染风尘。至少在关家时代是这样。
“胜负指的不是与人争冠，而是如何让自己发出更多的光芒，达成自我的满足。或者说，就是与自己本身的一种竞争。”关于超马，关家如是说。
怎么样，看完超马之王关家良一的经历，是不是想换上跑鞋出发呢？跑步，不会让每个人都成为冠军，但一定可以让你成为更好的自己。
本书特色
对于大部分真正热爱跑步的人来说，跑步不是一时的兴趣，不是所谓的时尚，跑步是自我成长和自我完善的方式。关家良一除了成绩极其出色外，他的成长与普通跑者轨迹完全相似。心中有属于自己的信念，生活简单，专注。在20年左右的跑步经历中，从一个青年变成了中年，经历了日本的衰退与人生的起伏，见证了关家良一工作的变化，在这期间结婚生子，仿佛《阿甘正传》一般，只是跑着就经历了生活的很多事。跑步似乎是件有魔力的事，能够将世界的变化串联起来。而跑步还是没有变化，里程，时间，速度，三个元素精准的与世界一起滚滚向前。
关家良一则选择了最适合自己的超长距离跑步，做好了选择之后他开始了走向巅峰。在近10年时间内关家良一挑战了世界上很多超长距离艰苦的赛事，其中包括恶水超级马拉松，这个无论从气候到地貌都非常残酷的比赛。
跑步这项运动看似简单，机械甚至乏味，没有激烈的对抗，在漫长的时间内最终跑到终点。而只有跑者才能理解书中描述的每一个细节意味着什么。即使最终取得辉煌的跑步成就，但关家良一初次完成马拉松的狂喜与一般的跑者没有区别，那种狂喜只从心底里缓缓地流出，变成泪水，变成浑身的酸痛，变成迟缓的动作，变成了人生经历中深深刻画的一道痕迹。
无论取得多少辉煌的战绩，对跑者来说最让人记忆犹新的不是痛苦而是退赛的失落。在漫长的比赛中，无论怎么认真计划失误都会一个跟着一个出现，体能，天气，补给，心态所有因素的出现都会让人退赛。无论之前怎样准备，对赛事抱有怎样的期许。在退赛决定做出的那一刹那，既是对痛苦不堪的身体的解脱，但同时是对心理的巨大压力。一个真正的跑者一定会尽一切可能回到曾经失败过的赛道，赢回自己的一切，这一切无关任何他人，只与自己有关。
目录
节选
《跑步教我的王者风范》： 1 别人对你的评价，半年就会变 我的人生应该算是从高中毕业才开始。第一份工作是去零件工厂当机械工人，结果只做了一年就不干了，原因是和社长吵架，一怒之下离去。 辞职之后，展开了三年所谓“寻找自我”的生涯，骑着野狼摩托车浪迹北海道各地，工作一个接一个换，上班的原则是“想上班的时候就找想做的事，自己想做多少就做多少”。虽然心里还算觉得充实，但始终抱着“这世界也不过如此”的想法，冷眼看待人世间的事物。我心里开始意识到，或许自己只想当个“普通人”吧。 刚好在这时候，偶然有机会遇到三年前我辞职的那家公司的社长。我们很久没见面了，彼此也已经没了心里的疙瘩，于是在很和谐的气氛下互相聊起近况。我一直忘我地分享在这三年中经历的事，社长一面听我说一面好像也很有同感，到一个段落之后他突然说：“要不要再回来和我一起工作？” 我在高中时期就认识这位社长，听他说过很多他的人生体悟，那些话也影响了我，才使得我后来可以那么自由自在、毫无拘束地和他分享我的人生体会。 听到他问我要不要再回去上班，我的答案当然是肯定的！当时泡沫经济的威胁隐然成形，又听到公司现在很忙、很需要人手帮忙，无论是谁，都会说“YES”吧！ “YES！”我告诉社长。我们两人紧紧握手，说好隔天开始我就以机械工人的身份回到相隔三年的公司。 零件工厂除了和总公司之间保有紧密的上下垂直关系，和其他合作厂商之间也有密切的横向联系，因此我回到公司的消息很快就传到其他厂商耳中。 有天某家合作厂商的社长来拜访我们公司，看见我再度出现在公司里，他就嘲笑说：“喔！原来是玩耍达人，关家啊。” “哼！你是嫉妒我可以出去玩吧！”我心里想。 但我已被贴上“三年没工作只在外面玩耍”的标签，心里感觉真不是滋味。其实我是个认真起来会不顾一切、牺牲奉献的人，回到这份工作后我也自动变身为工作狂，每天默默从早上八点做到晚上十点、十一点，完全是出于自愿。若是别人强逼我做事，哪怕是只叫我做半小时我也会觉得痛苦，但这次是我自己愿意去努力，所以忙到到废寝忘食也在所不惜。 有天星期六，社长对我说：“今天准时下班吧。 ”我半开玩笑回答：“那就到晚上八点。”后来那天我实际上工作到晚上九点。我每个月拿固定的薪水，也没有什么准时下班或是加班的概念，回到这间公司之后每个月的工作时间没有低于三百小时的。 过了半年后，某一天又遇到先前讽刺我是“玩耍达人”的那位社长。他看着我，叹了口气说：“你真的是工作狂啊！” 才仅仅半年，他给了我完全相反的评价。从这件事情上我学到了一个重要经验：“别人对你的评价，可以在半年内靠你自己的行为举止而改变。” 反过来说，我们也不用期待别人对你的评价如何。只要自己有改变，别人对你的评价自然会变。如果自己不改变，只会抱怨别人对你的评价的话，那么这个人永远都不会长进。2我要改变！我要改变！ 1990年我23岁，这一整年我除了工作什么都没有，这样说一点也不夸张。可能是物极必反，先前流浪太久了，现在变成真正的工作狂，一认真起来就往前猛冲。而公司的接单也越来越多，有时公司突然接到新的案子，也要由我负责处理，除了被派到相关企业去学习新东西以外，手上的事也不能中断，忙到一天24小时都觉得不够。 我家到公司开车只要20分钟，但我连这时间都觉得很浪费，于是开始住在公司里，每个月只回家一次，每次回家也只是打开窗户透透气而已。唯一的乐趣就是每个月会和表哥一起去打棒球一两次，其他运动完全没有，也没有旅行，只有一次出远门到富士山脚下扫父亲的墓，来回两百公里。当然也存了很多钱，却没地方花，每个月的薪水就直接存进账户里。 在这段这么忙的时期里，世界的潮流正往另一个方向前进：经济泡沫化。1989年12月，日经平均股价达到了最高点，次年初股市逐渐减速，经济开始恶化。到了1991年后，工作量骤降，总公司突然很不合理地要求我们减低生产成本，公司的经营已见危机，原本计划的几个案子都被迫放弃，公司陷人借钱的苦境里。 20世纪初期的大诗人石川啄木写过：“工作啊工作，再怎么工作，我的生活也没有变比较好过。我凝视着我的双手。”这番话我很能感同身受，努力工作未必会有回报，但时间对每个人都很公平，看你怎么使用而已。回想1989年后半年到1991年，我这么努力工作，是不是在逃避问题呢？因为我真的不知道自己未来到底想做什么。 ……
