作者：张先松，张颜编著
页数：255
出版社：中国地质大学出版社
出版日期：2015
ISBN：9787562536284
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
《男性形体塑造攻略》主要内容包括：男性形体塑造的科学基础与锻炼攻略，男性形体塑造的原理及有氧与无氧运动攻略，男性健身的饮食原则与营养制订攻略，男性不同锻炼项目与目的营养攻略，男性个性化运动处方的制订及选择攻略，男性形体美的标准及其评价攻略，男性体重控制的原理及减肥与增重攻略，男性身高太矮与不良体型的修塑攻略等。 《男性形体塑造攻略》既是男性形体塑造的指导性手册，又可作为全国高等学校体育专业和健康管理、形象设计、运动医学、运动康复、养生保健、健身休闲等专业大学生、研究生及任课教师的参考教材，还可以作为健身教练（含私人健身教练）、健身健美类社会体育指导员的参考用书，对医疗保健工作者、营养工作者、社会学研究工作者及相关研究人员也有一定的参考价值。
作者简介
张先松，男，1951年生，湖北荆州（原江陵弥市）人，汉族，江汉大学三级教授、作家、两次政府专项津贴专家，中国健身健美专家，国际大师级专业健身教练，《健身健美运动》主编。中国家庭文化研究会、中国妇女杂志社和中国社会科学文献出版社“中国女性形体健康管理概论”课题组专家。 张颜，女，1982年生，湖北武汉人，汉族，毕业于清华大学信息科学学院自动化系，工学学士；清华大学医学院生物信息学，理学硕士；美国密歇根大学统计系，统计学硕士；美国密歇根大学医学院计算医学与生物信息学系，博士；现在耶鲁大学从事计算生物学博士后研究工作。
本书特色
古希腊和古罗马人特别欣赏躯体的力量与健康活泼的形体及姿态。他们认为：“健美的人体应具有宽敞的胸部、灵活而强壮的脖子、虎背熊腰的躯干和块块隆起的肌肉。”受其影响，当今世界上的人也开始注重塑造健、力、美三结合的形体。至今仍脍炙人口的著名雕塑《掷铁饼者》，就是人类早期人体健美的真实写照，同时也几乎是现今所有成年男性的形体偶像。
为了帮助大家达到形体健美之目的，张先松、张颜编著的《男性形体塑造攻略/形体塑造全攻略丛书》将向广大男性健身者介绍一些形体塑造和健身健美锻炼方面的知识和攻略，作为大家在进行形体锻炼和健身锻炼时的参考。
目录
第一节 成年男性形体塑造的身心特点与锻炼攻略
第二节 成年男性锻炼项目的分类与运动负荷的选择攻略
第三节 成年男性不同年龄阶段健身锻炼方案的选择攻略
第四节 成年男性不同时期重点锻炼方案的选择攻略
第二章 成年男性形体塑造的原理及有氧与无氧运动攻略
第一节 形体塑造的基本原理与运动量的调节攻略
第二节 有氧与无氧运动锻炼的作用及强度分类攻略
第三节 有氧与无氧运动健身锻炼的选择攻略
第四节 形体塑造和健身锻炼后的机体恢复攻略
第三章 成年男性健身的饮食原则与营养制订攻略
第一节 健康和健身运动与营养的关系
第二节 我国民众的营养目标与健康饮食攻略
第三节 健康和健身运动的饮食原则与膳食指南
第四章 成年男性不同锻炼项目与目的的营养攻略
第一节 成年男性不同年龄阶段重点食物的选择攻略
第二节 成年男性不同运动形式与目的的营养攻略
第三节 成年男性不同健身锻炼项目的营养补充攻略
第四节 长寿饮食营养食物的选择攻略
第五章 成年男性个性化运动处方的制订及选择攻略
第一节 男性不同年龄阶段的个性化运动处方及制订攻略
第二节 发展成年男性体能素质的健身锻炼攻略
第六章 成年男性形体美的最佳标准及其评价攻略
第一节 美人的标准及其评价攻略
第二节 人体美的内容与标准
第三节 成年男性形体美的内容、分类及评价标准
第四节 容貌美的内容与评价攻略
第五节 人体美的健美标准与评价攻略
第七章 成年男性体重控制的原理及减肥与增重攻略
第一节 成年男性理想体重与肥胖的多元评价攻略
第二节 成年男性肥胖的调节机制与体重控制原理
第三节 成年男性减肥运动处方指南与瘦身攻略
第四节 成年男性肥胖者的个性化运动瘦身攻略
第五节 肥胖男性的饮食控制原则与膳食瘦身攻略
第六节 成年男性形体消瘦的原因与增加体重的攻略
第七节 成年男性消瘦者的营养调配与膳食增重攻略
第八章 成年男性身高太矮与不良体型的修塑攻略
第一节 成年男性形体局部肥胖的修塑攻略
第二节 成年男性不良体型的矫正攻略
第三节 青年男性身高过矮的运动促进攻略
主要参考文献
