五禽戏 八段锦入门详解

作者：零成本健身计划编写组编

页数：228

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015

ISBN：9787122224286

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

1. 五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作
　　2. 八段锦：古代集医疗、康复于一身的体操
　　3. 图解手形、眼神、步法、动作衔接等关键
　　4. 光盘演示让初学者获得形象、具体的指导

作者简介

零成本健身计划创作团队里有运动训练专家，有一线体育教师，还有金牌健身教练，他们的通力协作，只为帮你用“投入最少的时间和精力，赢得最多的身体健康”。

相关资料

1. 北京电视台——非常接触，曲黎敏讲五禽戏，搜狐、优酷、土豆，大把的视频，一搜一看就知道，五禽戏作为一种防治结合的传统保健方法，到底怎么好。
　　2. 人民网—— 空姐带着乘客高空做起“南航空中养生八段锦”，动动胳膊伸伸腿，活络一下筋骨。通过“八段锦”，缓解乘客因为机舱密封、空间狭小、久坐不动等引发的血液循环不畅、下肢肿胀、腰酸背痛、头昏脑胀等症状。

本书特色

五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。
　　八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
　　本书对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
　　随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。

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