作者：李晓燕编著
页数：242
出版社：新华出版社
出版日期：2015
ISBN：9787516614730
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
播撒一种健康生活习惯，收获一个健康的人生，赢得一份成功的事业！
小习惯大道理：习惯推动健康，健康决定成败！
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作者简介
李晓燕，心理健康辅导专家、护理专家，中国人民解放军第261医院总护士长，副主任护师。主要从事医学临床护理及护理管理工作，一直致力于健康宣传普及教育与女性心理呵护工作，为多家单位的员工做过心理健康辅导，总结了一套行之有效的心理调适与疏导的方法，深受职业女性欢迎。先后发表专业学术论文30余篇，参与编写专著4部。
本书特色
本书是指导广大职业女性养成健康生活习惯的指导书，从职业女性最关心的健康生活习惯的培育着手，以提高现代职业女性自我保健能力和健康生活习惯的自我培养为目的，围绕女性衣食住行、运动、美容及疾病防范的各个方面，全面系统地介绍了职业女性在日常生活和工作中培养良好的生活习惯和拥有健康的生活方式的方法，本书内容翔实、涉及面广、针对性强、语言流畅、实用性强，是现代职业女性呵护自己、健康生活的最佳指导。
目录
第一章 培养饮食好习惯，吃出健康美丽好气色
1工作再忙，早餐不忘
2别着急，细嚼慢咽堕健康
3不要吃太饱，七分饱刚刚好
4素食为主１肉食相辅
5一周保证三次吃粗粮
6蔬莱水果餐餐不能少，但不拿它当主食
7少喝饮料、咖啡１多喝水
8牛奶有萤养，会喝才健康
9辣椒营养价值虽高，但也要适可而止
10药补不如食补，不做职场“药片族”
11不吃减肥药１科学减肥才健康
12常吃这些蔬果，保持好身材．
13上午十点，补充点甜点
14放点自己爱吃的零食在办公室
15干万不要边工作边吃饭
16餐后后13个习惯影响健康
第二章 培养穿衣好习惯，既要漂亮又要健康
1女人穿衣最忌“紧”，宽松舒适是玉道
2少穿塑身衣，塑身衣越穿越胖
3慎选高跟鞋，别让高跟鞋成为健康大酸
4在办公室里为自己备一双平底鞋尸引
5寒冬和早春勿穿短裙，“美丽冻人”遗患多
6选对内衣，要美丽更要健康
7内衣内裤要单独清洗
8新衣服应当先洗再穿
9尽量少穿露脐装
10冬季不要常穿高筒皮靴
11少穿高领衣．以防“颈动脉窦综合征”
12戴太阳镜不能选择颜色过深或过浅镜片
13首饰不要长戴不摘
……
第三章 美容好习惯，别让美丽伤害健康
第四章 休息好习惯，张弛有度更健康
第五章 运动好习惯，完美身体动出来
第六章 居家生活好习惯，健康习惯要从细节处培养
第七章 特殊时期好习惯，给身体最好的呵护
防病治病好习惯，重视疾病更能保护健康
1工作再忙，早餐不忘
2别着急，细嚼慢咽堕健康
3不要吃太饱，七分饱刚刚好
4素食为主１肉食相辅
5一周保证三次吃粗粮
6蔬莱水果餐餐不能少，但不拿它当主食
7少喝饮料、咖啡１多喝水
8牛奶有萤养，会喝才健康
9辣椒营养价值虽高，但也要适可而止
10药补不如食补，不做职场“药片族”
11不吃减肥药１科学减肥才健康
12常吃这些蔬果，保持好身材．
13上午十点，补充点甜点
14放点自己爱吃的零食在办公室
15干万不要边工作边吃饭
16餐后后13个习惯影响健康
第二章 培养穿衣好习惯，既要漂亮又要健康
1女人穿衣最忌“紧”，宽松舒适是玉道
2少穿塑身衣，塑身衣越穿越胖
3慎选高跟鞋，别让高跟鞋成为健康大酸
4在办公室里为自己备一双平底鞋尸引
5寒冬和早春勿穿短裙，“美丽冻人”遗患多
6选对内衣，要美丽更要健康
7内衣内裤要单独清洗
8新衣服应当先洗再穿
9尽量少穿露脐装
10冬季不要常穿高筒皮靴
11少穿高领衣．以防“颈动脉窦综合征”
12戴太阳镜不能选择颜色过深或过浅镜片
13首饰不要长戴不摘
……
第三章 美容好习惯，别让美丽伤害健康
第四章 休息好习惯，张弛有度更健康
第五章 运动好习惯，完美身体动出来
第六章 居家生活好习惯，健康习惯要从细节处培养
第七章 特殊时期好习惯，给身体最好的呵护
防病治病好习惯，重视疾病更能保护健康
