中年人士的终极健身指南-肌肉训练完全图解

作者：利伯曼

页数：160

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015

ISBN：9787115372802

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

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　　市面上第一套同时有训练步骤和肌肉运动原理想结合的图书。
　　专为中年以上人士设计，指导适龄人士无器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。
　　全书500幅以上四色高清图片，每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示，通过模特详细动作分解与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成
　　图文阐释技巧及原理，科学有效避免无用功及运动伤害。

作者简介

霍利斯?兰斯?利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。

本书特色

中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。本书专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士无器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《中年人士的终极健身指南》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。

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