作者：齐艳霞
页数：120
出版社：中国电力出版社
出版日期：2015
ISBN：9787512364202
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
情景漫画+图解分析+要点讲解
成为达人其实很简单
一分钟即可运用于实践
帮你迅速成为解压达人
作者简介
齐艳霞 北京弗布管理咨询有限公司职场管理研发顾问。高等教育管理学硕士。主要从事职场礼仪、职业素质开发、职业心态与职业化习惯培养等方面的研究。
本书特色
《做一个懂工作会休息善疏导的解压达人》从解压的途径、方式、方法、活动、妙招、心理6个方面揭秘职场中解压达人的成长路径，助您轻松成为解压达人。书中采用了情境漫画+要点讲解+图解分析的形式，图文并茂，简单务实。
本书适合所有职场人士和相关培训师阅读，也可以作为企事业单位的培训用书。
目录
前言
第1章 解压途径 1
途径1： 释放／3
途径2：转移／6
途径3：分散／9
途径4：转化／12
途径5：挑战／15
途径6：抵御／18
第2章 解压方式 21
方式1：运动解压／23
方式2：娱乐解压／26
方式3：休息解压／29
方式4：饮食解压／32
方式5：社交解压／35
方式6：医疗解压／38
第3章 解压方法 41
方法1：倾诉解压法／43
方法2：暗示解压法／46
方法3：色彩解压法／49
方法4：冥想解压法／52
方法5：兴趣减压法／55
方法6：按摩解压法／58
第4章 解压活动 61
活动1：阅读／63
活动2：唱歌／66
活动3：旅游／69
活动4：家务劳动／72
活动5：户外活动／75
活动6：极限运动／78
第5章 解压妙招 81
妙招1：幽自己一默／83
妙招2：把大脑放空／86
妙招3：终结拖延症／89
妙招4：做个白日梦／92
妙招5：自制小动作／95
妙招6：玩玩小游戏／98
第6章 解压心理 101
心理1：积极心理／103
心理2：自主心理／106
心理3：换位心理／109
心理4：平衡心理／112
心理5：感恩心理／115
心理6：分享/分担心理／118
第1章 解压途径 1
途径1： 释放／3
途径2：转移／6
途径3：分散／9
途径4：转化／12
途径5：挑战／15
途径6：抵御／18
第2章 解压方式 21
方式1：运动解压／23
方式2：娱乐解压／26
方式3：休息解压／29
方式4：饮食解压／32
方式5：社交解压／35
方式6：医疗解压／38
第3章 解压方法 41
方法1：倾诉解压法／43
方法2：暗示解压法／46
方法3：色彩解压法／49
方法4：冥想解压法／52
方法5：兴趣减压法／55
方法6：按摩解压法／58
第4章 解压活动 61
活动1：阅读／63
活动2：唱歌／66
活动3：旅游／69
活动4：家务劳动／72
活动5：户外活动／75
活动6：极限运动／78
第5章 解压妙招 81
妙招1：幽自己一默／83
妙招2：把大脑放空／86
妙招3：终结拖延症／89
妙招4：做个白日梦／92
妙招5：自制小动作／95
妙招6：玩玩小游戏／98
第6章 解压心理 101
心理1：积极心理／103
心理2：自主心理／106
心理3：换位心理／109
心理4：平衡心理／112
心理5：感恩心理／115
心理6：分享/分担心理／118
