健康衰老

作者：环球科学杂志社编

出版社：机械工业出版社

出版日期：2025

ISBN：9787111773122

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内容简介

本书深入探讨了人类衰老的原因以及如何防止衰老导致的身心衰退，旨在帮助读者更好地活在当下，享受健康、充满活力的各个年龄段生活。科学界对人类衰老的极限仍然持开放态度，相关研究持续进行中，以期延长人类的自然寿命。书中融合了健康衰老的新理念，从多角度解析了人类为何会变老以及如何有效减缓衰老带来的身心衰退，虽然目前尚无“治愈”衰老的方法，但是本书通过展示该领域新的研究进展，为读者提供了实用的信息和现实的希望。让我们一起期待一个更加健康、长寿的未来。

作者简介

《环球科学》杂志是《科学美国人》中文版，是由中国主管的国家级期刊，目前是国内发行量、影响力最大的科学杂志之一，主要报道生物、物理、天文、医学、地理、环境、能源等所有科学领域的新知识、新进展和新动向。《科学美国人》是世界科普杂志的第一品牌，创刊于1845年，全球有很多著名科学家、科技企业家、科技政策制定者曾为《科学美国人》撰稿，包括爱因斯坦、玻尔、沃森等164位诺奖得主，以及微软创始人比尔·盖茨、前美国副总统阿尔·戈尔、前美国部长阿恩·邓肯等知名人士，并且在全球有着广泛的读者群。全球15个国家和地区同步出版国际版本，全球范围内读者数量超过500万。是全球顶级科学家向公众传播理念和成果的首选平台。

本书特色

你是否好奇，人类衰老的背后藏着哪些秘密？我们又该如何在岁月流逝中保持健康活力？《健康衰老》为你揭晓答案。本书汇聚前沿科技成果，从进化、基因、饮食、运动等多视角解读衰老。你将了解到人类进化与衰老的关联，认识到饮食和运动对健康的关键作用。书中还探讨了长寿的可能，为我们提供延缓衰老的实用方法。无论你是关注自身健康，还是对生命科学感兴趣，这本书都不容错过，它将开启你的健康生活新认知。

目录

前言

如何健康地老去
从“可怕的两岁”“发育期的烦恼”到“1/4 人生危机”，从“浑浑噩噩的三十岁”到“中年危机”，对于人类生命旅程中的每一个阶段，我们通常都会创造一个消极的术语来描述在这段时间里的经历。在我们“崇尚年轻”的文化中，数十亿美元的产业都是建立在那些看上去和感觉上能更年轻的承诺之上，但这种状态从来没有被真正定义过。年轻的标准是什么呢？我们的大脑就像营销者想要的那样填补了答案：比我们的实际年龄还年轻。无论我们是 25 岁、45 岁还是 65 岁，我们都应该活在当下去，而不是只顾着向前看，要努力抓住并维持着当下短暂而又理想的健康时刻。
了解我们衰老的原因以及如何减缓与年龄有关的身心衰退，可以帮助我们更好地生活在当下。在任何年龄阶段都要学会享受健康。但这并不意味着科学家已经接受了目前人类衰老的极限，因为有关延长人类自然寿命的研究还在继续。在本书中，我们将探索关于健康衰老的新方法。如何健康地老去<br>从“可怕的两岁”“发育期的烦恼”到“1/4 人生危机”，从“浑浑噩噩的三十岁”到“中年危机”，对于人类生命旅程中的每一个阶段，我们通常都会创造一个消极的术语来描述在这段时间里的经历。在我们“崇尚年轻”的文化中，数十亿美元的产业都是建立在那些看上去和感觉上能更年轻的承诺之上，但这种状态从来没有被真正定义过。年轻的标准是什么呢？我们的大脑就像营销者想要的那样填补了答案：比我们的实际年龄还年轻。无论我们是 25 岁、45 岁还是 65 岁，我们都应该活在当下去，而不是只顾着向前看，要努力抓住并维持着当下短暂而又理想的健康时刻。<br>了解我们衰老的原因以及如何减缓与年龄有关的身心衰退，可以帮助我们更好地生活在当下。在任何年龄阶段都要学会享受健康。但这并不意味着科学家已经接受了目前人类衰老的极限，因为有关延长人类自然寿命的研究还在继续。在本书中，我们将探索关于健康衰老的新方法。<br>在第1章中，我们来看看人类的寿命问题以及目前限制人类寿命的生物学条件、环境和社会条件到底是什么。在《人类如何加速进化？》一文中，人类学家约翰·霍克斯探索了人类在过去3万年中是如何迅速进化的。在《财富与健康：隐秘的差距》一文中，斯坦福大学的生物学和神经科学教授罗伯特·萨波尔斯基提出，贫穷的压力严重损害我们的身心健康，这也加速了衰老并缩短寿命。<br>在第2章中，我们将调查与年龄有关的疾病预防的新进展。我们将从布莱恩·斯特卡的《寻找最佳大脑食谱》一文开始入手，本文展现了来自地中海、斯堪的纳维亚（半岛）和日本的传统饮食是如何保持心理和认知健康的。在《对抗阿尔茨海默病》一文中，神经科学家大卫·贝内特研究了智力刺激和社交活动如何能增强我们的大脑活力，使其更好地抵御衰老，大幅降低我们患阿尔茨海默病的风险。本部分余下的选文则关注随着年龄增长，运动和“大脑训练”在增强人类认知健康方面的影响。<br>在第3章中，我们将探索人类衰老的极限。比尔·吉福德在《活到120岁》一文中表明，目前用于治疗糖尿病和癌症的药物显示出在治疗疾病的同时保持细胞健康的能力。在《最长寿的人》一文中，研究衰老和长寿遗传的专家托马斯·T. 珀尔斯解释了95岁以上的老人往往比小他们几十岁的人更健康的原因。在这篇文章中，珀尔斯探索了基因如何保护一些人免受衰老过程中常发生的破坏性生物过程的影响。<br>虽然目前仍没有“治愈”衰老的方法，但我们可以做一些事情来延缓和减轻衰老进程。在本书中，我们将着重关注这一领域内新的进展以及新的研究，并为大家提供一些切实可行的信息。