作者：贵妇奈奈
页数：184
出版社：广西科学技术出版社
出版日期：2013
ISBN：9787555100713
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
★一年重印70余次,台湾各大图书畅销榜no.1
网友及书店内顾客询问度最高的一本书
上市仅两天紧急加印18次，抢购热潮风靡台湾
★她，是个不折不扣的懒人+吃货， 5分钟的运动都坚持不了，
她，曾经崩开过世上最结实的牛仔裤，
她，49天从l号减到xs号，腰围狂减15cm，腿围瘦9cm，
她，40岁大婶拥有23岁少女身材！
她，《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾 ！
她，是夜宵都敢吃，绝不运动的瘦子，
如果她都能瘦， 你有什么不可以？！
★台湾最诙谐逗笑的塑形新贵，下笔如有神，向上励志鼓舞人心，让你在嘻哈爆笑中轻松简单拥玲珑有料、精神up的全新人生。
本书特色
★专为懒人吃货准备，拒绝节食！不要流汗！
★大吃大喝一样瘦、完美塑形拒绝排骨身材
★独创运动tips不缩胸、不壮小腿、不伤膝盖
★将肥肉变成优质肌肉的独门秘籍，改头换面步骤大公开
★超营养极速极简无脑激瘦菜单，教你吃出易瘦体质
★倾情赠送肥肉收纳术，让肉肉藏起来的显瘦穿搭法
★私家传授便便排毒通畅妙计，想大便就大便
奇迹变身女王贵妇奈奈的改头换面变身步骤大公开！比郑多燕更轻松、更奇迹的变身全过程，高潮迭起、犀利写实、幽默爆笑、令人拍案叫绝！
★我真的不胖，只是不知道为什么很多衣服只穿得下l号？
★你们一定不相信，我从l号到xs号只减了5公斤！
★减肥有两件是非常重要：一是没事多喝水；二是吃饱先站着。
★我无法忌口，但我想改成易瘦体质。
★花再多钱也买不到1公斤肌肉！
★为什么觉得总没有衣服穿，是因为肉多，身材不好！
瘦只是健康生活的附加值，要更营养、更有体力、更健康地瘦！
作者简介
《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾，本名苏陈端，笔名贵妇奈奈，台湾著名畅销书作家，第一届百万博客得主，专业谘商心理师，曾任职于台湾大学、世新大学等。目前专注于写作及心理治疗相关演讲，充满正能量的她，让数万人从她身上找到生活的热情与乐趣，也是为数不多的在网络上和现实中、文字与演说都受到热烈追捧的作家之一，她清新、健康、搞怪而又认真的形象也得到众多产品商的喜爱，争相与之商讨合作代言。
相关资料
记得奈之前曾传一张小腹凸起的照片给我看，没想到才几个月，她几乎快练出腹肌！我住在奈奈家隔壁，常吃她设计的健康料理，也一起做简单的运动，现在最明显的改变就是排便超顺畅。重点不是叫大家搬来奈家隔壁啦！是说赶快买这本书回家，就像奈住到你家隔壁一样，有了专属的有氧舞蹈老师和营养师！
★小姮（前台湾第一大报头版副组长、宠物鲜食料理达人）
我好喜欢奈奈在书里的两句话：“只要掌握食物类型和食用时间，非瘦不可！”“平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！” 奈奈分享了她的减重旅程，找出了所有的减重秘密，用最容易懂的方式让我们知道。她用的方法很生活化，绝大部分都是我们自己在家里就可以跟着做的，而且相当符合科学的依据。
★林颂凯（中国台湾地区坜新医院尊爵体重管理中心主任）
博客来一通知到货就迫不及待去拿，一拿到就在路上拆封翻阅，立马决心今晚开始调整自己的食衣住行，对书里的食谱都跃跃欲试！看到未曝光私房照更让自己有不能输的斗志。
★gabrielle chang
奈奈的新书到手后，我已经从头到尾细读2次以上，还三不五时翻来参考真是非常实用啊！！昨天也学激瘦料理做了3道菜，还有还有，已经连续3天抬z字腿了~希望可以早点甩掉肥肉~
★enicar
今天下午花好长的时间拜读这本巨作。还一一画线做笔记，念书都没这么认真，实在是想找回健康的自己。中午马上现学现卖，学书里激瘦料理“豆腐蔬菜煎饼”平常的我是不下厨的，一试就成功，可见奈的料理多简单！
★lavie1218
拿到书马上就迫不及待的快速浏览过一遍，只能说真得是一本好励志令人斗志高昂的书啊！！枕边人因为每天都被我洗脑“奈奈说…” “奈奈做了….”在旁边看到封面上的奈奈随口问了我一句：“她现在几岁啊？”“40”“啊~看不出来耶~~~~”
★ptcgh
本书特色
《奈大婶变xs小姐！吃货49天甩肉排毒大变身》是一本介绍40岁中年大婶49天逆袭少女、甩肉排毒大变身的案例书，更是一本塑形旅程大公开、瘦身秘密全揭露的爆笑日记书。
“本以为中年女性瘦身难如登天，原来不仅轻松简单，速度也不慢，7天就有明显的外形转变”
撑爆了世界上最结实的牛仔裤之后，贵妇奈奈终于承认自己胖的事实，于是展开了一场爆笑又真实的减肥大作战。从胖奈的诞生到奈婶的觉醒，最终逆袭，全文以诙谐搞笑地叙述，绝伦纷呈的文笔公开减肥步骤，减肥餐被大吃大喝的奈奈首先抛弃，独创不瘦胸不伤膝盖不壮小腿的运动方法，进而大量研究国内外著作、咨询减肥名医，研创出营养极简的速瘦餐，流着口水边吃边瘦。
40岁的贵妇奈奈靠着减肥的黄金关键：增加肌肉、调整体质。完全不节食、不饿肚子、不流汗的辛苦运动，减肥期间还照样吃宵夜！只花了49天的时间就让腰围少了 15cm、大腿减掉9 cm、体内年龄只有23岁！从之前只穿得下l size的衣服，到瘦出xs size的漂亮曲线。
减肥并不难，难得是愉悦减肥的心情，踏上爆笑中轻松简单塑身的列车，华丽丽地逆袭吧！
独门瘦身秘笈分享
1.塑身公主贵妇奈奈在大量研究各种国内外知识、咨询减肥名医的基础上自创研发出“超营养极速极简无脑激瘦菜单”帮你养成吃不胖的体质。
2. 大吃大喝还瘦0.2公斤，全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素，一条一条真人验证的生活好习惯，倾情巨献。
3. 不管是伸展操还是跑步运动，都有弊端，跟着奈奈学习不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿又极速有效的瘦身运动。
4. 平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！
5.塑身减的不是公斤而是公分，只有身材标准、前凸后翘才是所有减肥者的追求，所以规避“排骨”美女的最有效方法就是把肥肉变肌肉，增加优质肌肉，塑造自己的玲珑曲线美。
目录
chapt er 01奈婶的诞生
变胖不知不觉，变瘦度日如年。
奈胖报告（一）其实我不胖，是摄影师跟我过不去
奈胖报告（二）大婶和小姐的分隔线
奈胖报告（三）原来我不瘦，我活在皇帝新装的世界里
奈胖报告（四）我是隐藏派，不为人知的身材秘密
奈胖报告（五）人见人爱的莱卡胃女孩
奈胖报告（六）学会神奇的肥肉收纳术，谁还要减肥？
奈胖报告（七）我也减过肥，只是从没坚持过
奈胖报告（八）减肥霜顶多只是保养品，若擦这么勤，换成乳液、婴儿油也会瘦。
奈胖报告（九）胖到被检举，还好意思再胖下去吗
chapt er 02奈婶的觉醒
流传20 多年，彷佛幸运信般不断躺在大家信箱的荣总三日减肥餐！
减肥餐日志（一）退出贪食界吧！
减肥餐日志（二）我承认我对减肥餐反感又不积极，谈恋爱后减肥难上加难
减肥餐日志（三）减肥餐第一天，万事起头难
减肥餐日志（四）减肥餐第二天，饿魔在身边
减肥餐日志（五）减肥餐第三天，不可能任务完食
减肥餐日志（六）这样吃会饿死吗？不会。9 招帮你找回饱足感！
chapter 03奈婶的逆袭
大婶大婶快走开，不要上我身！
美体日志（一）每个胖子减肥都有一个理由，放弃都有一个借口
美体日志（二）公斤算什么？公分才是最残酷的！
美体日志（三）老天关我一道门，同时开我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美体日志（四）减肥只有两条路：少吃、多运动
美体日志（五）有氧运动不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美体日志（六）运动其实好大学问
美体日志（七）一个月的密集快走消脂有成，接下来转换运动方式
美体日志（八）运动不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿的方法
美体日志（九）解决大家最关心的下半身肥胖
美体日志（十）针对下半身肥胖设计的简单运动
美体日志（十一）简单的毛巾美体操，假举重也可雕塑
美体日志（十二）不要用明星的方法去减肥，要以明星的规格去实践
美体日志（十三）平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！
美体日志（十四）“奇迹美女改造王”的减肥密技分享
美体日志（十五）绝不忽悠：不吃不动又不想当胖子，至少要很会大便
美体日志（十六）懒人必学的一技之长：按摩、抬腿、敲胆经
chapt er 04自创速瘦料理
越吃越瘦好惊人！
速瘦料理日志（一）那些我们以为会胖的食物，其实是帮我们减肥的大功臣
速瘦料理日志（二）38 种越吃越瘦的激瘦食材，请放入日常采购饮食清单
速瘦料理日志（三）激瘦需要天然食物中的维生素和纤维素
速瘦料理日志（四）研创超营养极速无脑速瘦菜单，帮你养成吃不胖体质
速瘦料理日志（五）只要掌握食物类型和食用时间，非瘦不可
chapt er 05你不能不知道的减重秘密
减重解密（一）减肥不能三餐全靠生菜水果，瘦却像鬼又老得快
减重解密（二）与其排毒，先让自己无毒，学习毒物专家的饮食习惯
减重解密（三）想维持健康、年轻、弹性、充满香气的美体，一定要会做新鲜的料理给自己吃
减重解密（四）做菜本是很解压，很享受的过程
减重解密（五）极速料理的健康冰箱管理术
减重解密（六）减肥中难免失控，放心，你不会因为这次就把自己吃胖
减重解密（七）如果持续用喂猪的方式养自己，就别期望自己是只猴子
减重解密（八）早睡早起的规律生活，就是最健康的减肥密技
减重解密（九）大吃大喝还瘦 0.2公斤，全靠细嚼慢咽、高基础代谢和体内酵素
【友人见证】—-小姮、cpu
