作者：徐玉霞 编著
页数：240
出版社：中国妇女出版社
出版日期：2013
ISBN：9787512707665
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
每一位新妈咪都十分渴望自己产后仍然妩媚动人，而不是变得臃肿难看，她们需要产后身体恢复方面的指导知识。本书通过深入浅出的讲解方式让新妈咪们从身体和精神两方面能够又快又好地恢复健康，恢复自信，展现美丽！
◎ 要晶莹，更要质感—辣妈产后修颜课
◎ 辣妈产后“焕发密杀令”—魅力从“头”开始
◎ 辣妈昂首挺胸—女人如玉，不雕塑，怎成器
◎ 告别“腹”婆，打造美丽小“腰”精
◎ 辣妈塑形操——让顽固赘肉变成零负担
◎ 辣妈“速”造食物diy——好吃好喝好“消瘦”
◎ 辣妈产后“性”感回归——什么时候才能再 “爱”
◎ 辣妈产后心理健康操——给心灵来一场瑜伽
作者简介
徐玉霞，女，
毕业于济宁医学院，原医学院教师。曾致力于孕产期营养与调理，孕产期运动与保健的理论与临床研究，经验丰富。现任专职图书撰稿人，尤其擅长孕产及女性情感类图书的写作。
本书特色
新妈咪在生完小宝宝之后都会经历从生理到心理的一系列变化，要恢复往日的状态需要有一定的技巧和方法。本书采用现代健康生活理念，从饮食、塑身、美容、心理等方面，为产后妈咪们讲解如何合理补充营养、调节身心平衡，如何在短期内恢复好身材，重现昔日靓容颜，是一本实用的新妈咪产后恢复指南。
目录
第一章 要晶莹，更要质感—辣妈产后修颜课
辣妈战“痘”秘诀
辣妈祛斑美肤大行动
辣妈，祛皱了无痕
产后，别让颈纹出卖你的年龄
通向辣妈之路的必学化妆术
一起来学高温泡澡养颜法
一边补水，一边按摩，想不美都难
第二章 辣妈产后“焕发密杀令”—魅力从“头”开始
产后发质看五脏
知己知彼：给自己的头发做个鉴定
染发剂渐欲迷人眼，辣妈要hold住
产后烫发：一朵带刺的玫瑰
摆脱令人难堪的白发
“心魔”引起脱发
第三章 辣妈昂首挺胸—女人如玉，不雕塑，怎成器
产后须当心乳房告“急”
一天 7 小步，美胸一大步
哺乳，让新妈咪胸部更丰满
让下垂的乳房挺起来
俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏
乳头皲裂应对妙招
指点穴位，激发胸部潜能
深化乳沟，稍微挺挺就有了
产后内衣选择7项注意
第四章 辣妈产后恢“腹”大计——告别“腹”婆，打造美丽小“腰”精
辣妈，看看你的腹部变化
有了妊娠纹怎么办
这样去除伪肚腩
简单瘦腹随身练
10式瑜伽轻松减腰围
瑜伽：性感美腹“速造”
剖宫产：伤口了无痕
第五章 辣妈塑形操——让顽固赘肉变成零负担
甩掉肥胖：辣妈产后“三字经”
健康“享瘦”的n大“忌”律
第1周：宝宝1周，你该紧缩身体了
第2周：增加肌肉张力，用心修炼内功
第3周：利用呼吸法塑造理想体型
第4周：和你的“大象腿”说再见
细节打造，想不美臀也很难
美丽妈咪修炼完美腿型“必杀技”
打造上半身完美线条
第六章 辣妈“速”造食物diy——好吃好喝好“消瘦”
补阴？补阳？补气？补血？
现代式坐月子饮食定律
辣妈产后吃出好脸色
吃出“薯”于新妈咪的健康
10种饮食黄金搭档
辣妈“速”造私房菜
10种水润食材，拒当干美人
钻石级燃脂食材排行榜
第七章 辣妈产后“性”感回归——什么时候才能再 “爱”
产后：我们还能像往日那样“爱”吗
“性急”吃不了热豆腐
辣妈产后子宫恢复diy
产后打响“子宫保卫战”
产妇卫生巾变成“细菌炸弹”
产后女性应多做骨盆运动
不要让宝宝做了“第三者”
第八章 辣妈产后心理健康操——给心灵来一场瑜伽
辣妈产后 “怪情绪”
两代月子观，要沟通不要对战
忧郁指数：你离忧郁有多远
妈咪的焦虑会“传染”给宝宝
想要好心情，来一场音乐spa
辣妈产后“重出江湖”
自我调适：让神马都变成浮云
节选
新妈咪在生完小宝宝之后都会经历从生理到心理的一系列变化,要恢复往日的状态需要有一定的技巧和方法。本书采用现代健康生活理念,从饮食、塑身、美容、心理等方面,为产后妈咪们讲解如何合理补充营养、调节身心平衡,如何在短期内恢复好身材,重现昔日靓容颜,是一本实用的新妈咪产后恢复指南。
