作者：沈万九
出版社：北京日报出版社
出版日期：2025
ISBN：9787547747384
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
卡皮巴拉英文是「capybara」，人们亲切地将其音译为「卡皮巴拉」。
最近几年，卡皮巴拉因为稳定的状态逐渐成为了动物界的顶流，让无数人感觉到治愈。
《卡皮巴拉不内耗》是一本结合了心理学理论与实践的实用指南。它不仅为我们揭示了内耗的心理机制，还让我们如何用合理的思考方式去对待烦恼，让我们学会如何更好地理解自己，如何有效地管理自己的情绪和行为，从对这个世界的向外探索转向对自己心灵的爱护，真正接纳自己，与生活和解。
作者简介
沈万九
资深心理咨询师，作家，沈万九心理工作室创始人，北京大学心理研修班特邀讲师，代表作《那些阻挡爱的障碍》，《我和余生，只差一个你》等。
本书特色
★CCTV央视心理访谈常驻专家张久祥，哈尔滨曲伟杰心理学校校长曲伟杰倾情推荐
★本书让人深刻的更加了解到心理学对人生的重大正向的影响和改变。打开本书，让生命的光再次照进内心，继而拥有一个自信、自由和自己说了算的幸福人生。
★不内卷，不焦虑，不迷茫，不顺心的事情很多，但自己只有一个。无论到了什么时候，都别否定自己，你真的超棒的！
目录
Part1从焦虑到自在，过一种松弛的人生
随遇而安：一切都是最好的安排
如何真正地读懂自我，引领心灵蜕变成长
最容易愤怒的三类人：“龙”“蛇”“牛”
从焦虑到自在：一个稳定有爱的自我是如何形成的？
聪明和智慧：不同心智照见不同未来
Part2 向内求爱，与其在意他人不如做好自己
幸福关系的第一生产力：共情
爱自己，是解脱和疗愈的必经之路
嫉妒之火：如何转化这份损人伤己的情绪？
扩展觉知，拥抱是与非
P art3从共生到分离，构建良性亲密关系
亲密关系中的三种形态：“僵尸”“冤鬼”“妖精”
单身有理，为什么我们的爱难以为继？
为什么爱着爱着就散了？决定关系发展的三大动力
反社会人格：如何擦亮眼睛，远离美丽的“食人花”？
妈宝男：传说中的“妈妈宝贝”和“幸福克星”
你为什么要控制我？共生关系中的“你死我活”
Part4原生家庭，解铃还须系铃人
序位法则：家庭关系成功的基本条件
这么努力去爱，“家庭”为什么还是不幸福？
听话主义：听谁的话最容易幸福？
父亲缺位：如何把伤害转化为爱？
你所忽视的恋父情结，可能正毁了孩子的一生
藏在依附背后的心理
Part5心想事成，帮你活出丰盈的自我
决定命运的三种力量：自我、权威和集体
归属和忠诚：是什么阻碍了你活出自我？
正念催眠：为何要少说“希望”，多说“相信”？
“心想事成”：读懂你的幸福脚本
对金钱说“是”：揭开金钱背后的心理隐喻
健康或疾病：你到底在被什么吸引？
幸福和生命力的本源：流动
如何拥有持久的幸福？
七点觉知，帮你活出丰盈的自己
