作者：邓颖,唐礼华,袁建国 编
页数：272
出版社：四川科学技术出版社
出版日期：2024
ISBN：9787572715464
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
该书稿以健康和健康的生活方式为切入点，从营养、运动、心理三个维度介绍健康管理的方法，并介绍常见健康问题的健康管理，即口腔、体重的健康管理，并依次对儿童、老年人、男性、女性的健康管理进行了详细的阐述，最后为读者科普了健康管理知识，并针对家庭关系及家庭健康管理提供了实际、可行的管理理论及方法，旨在帮助家庭成员学习如何保持身体和心理健康，让每一个家庭成员都养成健康的生活方式，成为自己健康的第一责任人，从而促进和维护每个家庭的整体健康。
作者简介
邓颖，四川省疾病预防控制中心主任医师、慢病所所长，四川大学华西公卫社会医学硕士，四川省卫健委学术技术带头人，四川省疫情防控与公共卫生研究智库专家，国家慢性病综合防控示范区建设核心评估专家。唐礼华，四川省健康管理师协会书记，第一届理事会会长，四川省科协原二级巡视员，中国营养学会第七届理事会理事。袁建国，四川省疾病预防控制中心慢病所副主任医师。四川省医学会体医融合和非医疗健康干预专委会常务委员、健康管理专委会委员。长期从事慢性病防控及健康教育、全民健康生活方式行动推广等工作和科研，全民健康生活方式行动国家聘任专家，健康四川行动专项行动专家组成员。
本书特色
爱默生说：“健康是人生第一财富。”弗兰西斯·培根说：“健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。”健康好比数字1，事业、地位、钱财都是0。有了1，后面的0越多就越富有；反之，没有1则一切皆无。人若赚得全世界，但要赔上自己的生命，有什么益处呢？人还能拿什么换生命呢？国家卫生健康委员会的公开报道显示，当前我国慢性病防治形势复杂，慢性病患病呈现出年轻化的趋势。慢性病导致的疾病负担占所有疾病负担的70%以上，导致的死亡占总死亡的88.5%，我国有超过1.9亿老年人患有慢性病，18岁及以上居民高血压患病率达25%、血脂异常达40%。世界卫生组织（WHO）向全球发布的健康公式显示，影响健康的因素中个人生活方式占60%，遗传因素占15%，环境因素占17%，而医疗服务因素仅占8%，其中，个人生活方式是最可被控制以及最有影响力的因素。健康是自己的义务，也是社会的义务。社会是由无数个家庭组成的，如果每个家庭都能自觉将健康意识转化为健康的生活方式，每一位家庭成员都争做家庭健康的责任人，那么家庭就能成为全民健康管理的第一场景。四川省疾病预防控制中心联合四川省健康管理师协会，在全国率先将家庭作为健康管理的第一场景，组织专家编撰本书，帮助家庭成员掌握健康生活方式，提升健康管理意识。为保证本书的专业性及实用性，编撰团队由来自四川省疾病预防控制中心、四川大学华西医学中心、四川大学华西医院、四川大学华西公共卫生学院、四川大学华西第二医院眉山市妇女儿童医院、四川省人民医院、四川省妇幼保健院等单位的专家组成，旨在帮助更多家庭建立健康的生活方式，实现身心健康，构建与社会相适应的健康和谐家庭。该书包括营养、运动、心理三大健康管理要素，分别站在不同家庭成员的角度上，分析儿童、老年人、男性、女性的健康特点，并提供专业、实用的管理方案和技能。同时，在家庭场景下，为构建和谐的环境及关系，养成健康的生活方式等，提出了实用的行动和管理方案。把营养管理落实到桌上的一日三餐，把运动变成全家人的互动游戏，把心理管理体现在一个个微小的细节中，让家庭健康管理成为生活中力所能及的点点滴滴，让每一位家庭成员都能成为家庭健康的责任人，这是编撰、出版本书的初心。
目录
第一章 认识健康生活方式 001第一节 认识自我，了解健康的影响因素 001第二节 健康行为 005第三节 科学调整生活方式 018第二章 营养健康管理 021第一节 膳食营养均衡的重要性 021第二节 蛋白质与免疫力 023第三节 如何选购健康的食材 025第四节 烹饪方式对食物营养的影响 027第五节 三餐搭配与喝水技巧 030第六节 慢性病患者该怎么吃 033第七节 家庭食品安全 038第八节 减盐、减油、减糖技巧 040第三章 运动健康管理 043第一节 合理运动的重要性 043第二节 体适能与运动健身 044第三节 各类特殊人群该怎么进行身体活动 051第四节 多元化的健身选择 056第五节 如何应对运动损伤 058第六节 运动的常见误区 060第四章 心理健康管理 062第一节 如何提升心理健康水平 062第二节 人际关系的影响因素及提升技巧 070第三节 如何减轻压力与焦虑 074第四节 失眠症的判断与治疗 077第五节 面对情绪变化，如何调整饮食 082第五章 口腔健康管理 084第一节 生活中的四个爱牙好习惯 084第二节 口腔保健的几个重要阶段 087第三节 口腔保健的误区 092第六章 体重管理 094第一节 体重管理的重要性 094第二节 如何科学地开展体重管理 098第三节 体重管理的误区 100第七章 儿童健康管理 105第一节 体格生长规律及评价 105第二节 神经心理发育及评价 110第三节 儿童喂养 118第四节 眼保健 120第五节 伤害预防控制 130第八章 老年人健康管理 149第一节 老年人饮食习惯管理 149第二节 如何选择老年人保健品 151第三节 阿尔茨海默病的预防 154第四节 骨质疏松症的营养管理 156第五节 半失能、失能老年人如何预防跌倒 158第六节 老年人健康状态监测 160第七节 老年人社交和情感支持 161第八节 老年人生命末期的照护与关怀 162第九章 男性健康管理 165第一节 掌握男性生殖健康基本知识 165第二节 男性常见疾病的预防及应对 169第十章 女性健康管理 183第一节 女性生命全周期生殖健康管理 183第二节 女性常见疾病的认识与防治 200第十一章 家庭综合健康管理 214第一节 健康体检及其报告的解读 214第二节 根据身体状况选择医疗资源 226第三节 如何预防及应对过敏 229第四节 皮肤健康管理 231第五节 如何识别和应对身体疼痛 233第六节 家庭常用药物及器材的准备 234第七节 家庭急救相关知识 236第八节 用中医养生方法做好家庭保健 238第九节 营造健康的家庭环境 241第十二章 宠物健康管理 243第一节 预防人兽共患病 243第二节 保持宠物的健康 246第三节 如何预防宠物常见的疾病 248第四节 宠物健康管理技巧 250参考文献 254
