镜子练习(新)

作者：(美) 露易丝·海著 著 张国仪 译

页数：196

出版社：当代中国出版社

出版日期：2018

ISBN：9787515408699

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内容简介

本书带领读者21天通过镜子往内探索练习, 读者可以学到: 放下你的过去; 建立你的自尊; 释放你的愤怒; 原谅你自己和那些伤害过你的人; 疗愈你的关系; 活得自在没有压力; 爱你的内在小孩; 如何爱自己和他人等等。

作者简介

露易丝·海，美国心理疗愈领域作家，著有《启动内心的力量》《生命的重建》等，在自我疗愈领域影响较大。

本书特色

镜子反映着你对自己的感觉，它让你马上觉知自己哪里有阻抗、哪里是敞开和允许的。在镜子面前深深地看着自己的眼睛并大声说出来的肯定句，是最具有力量的肯定句。

——［美］露易丝·海

目录

前言

前言 镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物

镜子练习可以让你学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
从教导肯定句开始，我就一直在教大家做镜子练习。简单来说，无论我们说了什么或想些什么，都是一种肯定句。你所有的自言自语、出现在你脑袋里的对话，都是一连串的肯定句。这些肯定句是给你潜意识的信息，并由此建立一套思考与行为的习惯模式。正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念，支持你发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
而最强大的肯定句，正是那些你站在镜子前面大声说出来的话。镜子能反映出你对自己的感觉，会让你立刻察觉你在抗拒什么，以及你对哪些事物抱持开放且随兴的态度。若想拥有快乐而充实的人生，镜子可以清楚呈现哪些是你需要改变的想法。<h5>前言</h5><br /> <h5> </h5><br /> <h5>镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物</h5><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <p>镜子练习可以让你学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。</p><br /> <p>从教导肯定句开始，我就一直在教大家做镜子练习。简单来说，无论我们说了什么或想些什么，都是一种肯定句。你所有的自言自语、出现在你脑袋里的对话，都是一连串的肯定句。这些肯定句是给你潜意识的信息，并由此建立一套思考与行为的习惯模式。正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念，支持你发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。</p><br /> <p>而最强大的肯定句，正是那些你站在镜子前面大声说出来的话。镜子能反映出你对自己的感觉，会让你立刻察觉你在抗拒什么，以及你对哪些事物抱持开放且随兴的态度。若想拥有快乐而充实的人生，镜子可以清楚呈现哪些是你需要改变的想法。</p><br /> <p>镜子练习——也就是深深凝视自己的双眼，然后不断对自己重复肯定的话语——是我觉得最有效的方法，一旦学会镜子练习， 你会更容易察觉到自己所说的话、所做的事。你将学会在比过去更深的层次照顾自己。生活中有好事发生时，你可以走到镜子前面说：“谢谢你，谢谢你。这实在太棒了！谢谢你做了这件事。” 若发生了坏事，你也可以走到镜子前面说：“没事的，我爱你。刚刚发生的这件事会过去的，但我爱你，永远爱你。”</p><br /> <p>对大部分人来说，一开始要坐在镜子前，然后面对自己，是很困难的事。然而，只要持续不懈，你会变得越来越少自我批判， 而这样的练习就会变成是种“玩乐”。很快地，镜子会成为你的伙伴，是亲密的友人，而非敌人。</p><br /> <p> </p><br /> <p>镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物，而且只要花一秒钟说“嗨，小朋友”或“看起来不赖喔”或“这不是很好玩吗？”就可以了。一整天都要给自己一些小小的正面信息，这非常重要。越是利用镜子在困难的时刻赞美自己、认可自己、支持自己，你和自己的关系就会变得越深刻、越愉快。</p><br /> <p>欢迎加入本书 21 天镜子练习课程。在接下来的三周里，你会学到如何单凭看着镜中的自己，就改变人生。</p><br /> <p>你可能会怀疑，为什么这门课只需要 21 天？你真的可以在三周内完全改变自己的人生吗？也许无法很彻底，但你可以播下种子。当你持续进行镜子练习，这些种子就会慢慢发芽，变成崭新、健康的心智习惯，为你打开通往快乐而充实人生的那道门。</p><br /> <p> </p><br /> <p>那么，我们开始吧！</p><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <h3>第 1 天爱自己</h3><br /> <p>Loving Yourself</p><br /> <p> </p><br /> <p>爱自己无比重要。</p><br /> <p> </p><br /> <p>镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。</p><br /> <p> </p><br /> <p>开始进行镜子练习时，你可能会觉得这实在太简单，甚至太蠢了。接下来的 21 天里我建议你做的许多事，一开始看起来都简单到不可能造成任何变化，但从我的经验来看，最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。</p><br /> <p> </p><br /> <p>每一天，我们会处理一个不同的主题。我会先说说自己对这个主题的一些想法，然后给你一项我希望你在这一天进行的镜子练习。你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是在玻璃窗看见自己的映像， 都可以再做一次。你也可以随身携带小镜子，只要有短短几分钟的空闲时间，就可以做镜子练习。</p><br /> <p> </p><br /> <p>我强烈建议你把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉， 好看见自己的进展。我每天都会让你练习记录，并建议你可以提出哪些问题，帮助你开始踏出这一步。我相信每个人内在都有一股力量，一个与宇宙力量连结，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的“高我”。做记录帮助你链接这股力量，你会看见成长与改变所需的一切，都在你之内。</p><br /> <p> </p><br /> <p>  此外，我也会每天提供给你一则心灵信息来支持你做镜子练习，以及用一个肯定句来帮助你将当天的主题付诸行动。最后， 我会提供一个引导式静心。建议你睡前安静地坐着，好好思考这些概念会如何让你的人生变得轻松一点，同时美好许多。</p><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <p> </p><br /> <p> </p>