1%法则

作者：(意)卢卡·马祖切利 著 王烈 译

页数：264

出版社：贵州人民出版社

出版日期：2024

ISBN：9787221185631

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内容简介

实现重大变革的最佳方式，是在时间的长河中重复执行许多小的行动——将某项技能提升1%，每天花1%的时间学习或提高某种能力，将某种能力的各个方面都提升1%……一次改变1%，一次进步1%，每一天的小变化，会给我们的生活带来蝴蝶效应。
《1%法则》提供了一种改变人生的创新方法，通过逐步、逐次的1%，将小阻力行动融入生活，将重要的行为转化为易于重复的动作，从而引发一种良性的习惯循环，并以新的、良好的习惯替代坏习惯。
生活是一场长跑而非100米跨栏赛，以1%法则的心态，不依赖意志力、不内耗、不焦虑，设定信号、简化行为、提高动机，一点儿小改变、一个好习惯，将会产生复利效应，如滚雪球般，为你带来丰硕的人生成果。

作者简介

卢卡·马祖切利
意大利最知名、最具影响力的心理学家之一，心理治疗师、畅销书作者，比萨圣安娜大学情绪辅导教授。他每天都通过社交媒体向数十万人讲述心理学，被意大利私人教师协会评为最佳心理学教练。

出版作品有《1%法则》《心灵时代》《肆意心理学》等，其中《1%法则》先后3次再版，是意大利心理学类超级畅销书，在达到100000册的销量里程碑后，向中国、葡萄牙、法国、西班牙、俄罗斯等近10国售出翻译版权。

本书特色

1.想要实现的改变越大，受到的阻力就越大，因为我们已经建立的稳态会要维持现状。《1%法则》教你遵循心理规律，减少意志磨损，着重于1%，回馈快、成就感高，立下的flag再也不是必须要做但肯定完不成的事。
2.实现重大变革的最佳方式，是从小处做起，重复执行许多小的行动，将小阻力行动融入生活，1%的行动带来1%的改变，收获1%的成就，每一天的小变化，会产生“滚雪球”效应。看见1%的力量，慢慢来会比较快。
3.1%法则容易启动，融入生活易持久，连锁改变有成效，没有“自律”内耗，也没有“目标”焦虑，“1%法则八步法”，让改变像自来水一样简单。
4.著名心理学家菲利普·津巴多、《自控力》作者凯利·麦格尼格尔赞赏推荐。习惯养成界蕞详细、蕞具实操性也蕞能直击问题核心的易读指南。不管你是打工人、管理者，还是考公考编考研大军、家长，或者是拖延症患者、积极废人，1%法则都能让你养成简单的好习惯，或者实现生活中的转变。

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