作者：pha 著 程俐 译
页数：200
出版社：湖南文艺出版社
出版日期：2025
ISBN：9787572622212
电子书格式：pdf/epub/txt
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内容简介
《人生拒绝清单》是一本人生励志图书。整理出什么不是“必须做”的，剩下的就是自己的人生。 当今世上充斥着无数“必做之事”。不管是看电视、上网还是逛书店，到处都是“不这么做就糟了”的言论。一个原因是“信息泛滥”。在当今社会，活着就逃不掉被大量信息所污染。另一个原因是“这样能赚钱”。99%的所谓“必做之事”,其实都是“可以不做”的。为了摆脱每天被什么事缠身的生活方式，让我们把盘踞在心中的“必须做”整理出来吧!
作者简介
[日]pha 1978年出生。现在住在东京都内。共享房屋“极客之家项目”发起人。 24岁毕业于京都大学综合人类学院，25岁进入公司“摸鱼”,28岁时思想受到冲击而辞职。从那以后每天都过着自己想过的生活。 著有《尼特族的生存之道—活用好互联网，没钱也能开心生活》《创建故乡—回去就能有个不愁生计的地方的生活方式》《未拥有的幸福论—不想工作、不结婚、不被金钱束缚》。
本书特色
1.日本畅销超过10万册，数十万年轻人热议的生活状态，不躺平，但也不过分纠结。
2.作者pha不仅敢想，还敢去实践，通过自己的方式尝试了新的活法。
3.当你放弃了必须的事项，会发现外面的世界广阔无边，每个人都可以按自己的想法重新活一次。
4.信息爆炸时代的清醒之书，不被传统世俗束缚。买房买车、早婚早育、职场内卷、广泛交际等，不盲从上一代人的价值观。
5.不拥有清单、不努力清单、不自责清单、不期待清单，认真思考，理清思绪，拥抱不确定，获得大自由。
目录
第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单 一切都可以免费获取的时代？ 002 □ 不买东西 → 与平时的落差 008 □ 不用钱来解决 → 金钱和时间的互换性 012 □ 不交房租 → 空房和小屋 016 □ 不独占 → 不纯的动机 021 □ 不要只在脑子里想想 → 认知偏差 026 □ 不读到一半就撇下 → 四种做笔记的方法 032 □ 不数字化 → 让信息增色生辉 038 □ 不执着于过去 → 协和谬误 044 □ 不积累 → “成功”的枷锁 048 第2章 让行动变轻松的不努力清单 懒惰是一种美德？ 052 □ 不忽视倦怠 → 煤矿中的金丝雀 056第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单 一切都可以免费获取的时代？ 002 □ 不买东西 → 与平时的落差 008 □ 不用钱来解决 → 金钱和时间的互换性 012 □ 不交房租 → 空房和小屋 016 □ 不独占 → 不纯的动机 021 □ 不要只在脑子里想想 → 认知偏差 026 □ 不读到一半就撇下 → 四种做笔记的方法 032 □ 不数字化 → 让信息增色生辉 038 □ 不执着于过去 → 协和谬误 044 □ 不积累 → “成功”的枷锁 048 第2章 让行动变轻松的不努力清单 懒惰是一种美德？ 052 □ 不忽视倦怠 → 煤矿中的金丝雀 056 □ 不一直状态良好 → 强制性休假 060 □ 不让自己显得高大 → 马马虎虎吧 064 □ 不削减睡眠时间 → 不睡会早死 068 □ 不自己动手 → 大家都想被人依靠 072 □ 不马上做决定 → 交给你脑中的小矮人 076 □ 不做自己讨厌的事 → 是否适合做公司职员 080 □ 不特殊对待周六周日 → 有人休息也能运转的组织 084 □ 不总待在一处 → 改变人的三种方法 088 第3章 让意识变轻松的不自责清单 归责自己 50% 就好？ 094 □ 不二选一 → 一切皆是立场之争 098 □ 不归功于自己的实力 → 成功靠的是运气 102 □ 不让自己孤立无援 → 废柴集中营 106 □ 不关联过密 → 人际关系的上限值 112 □ 不按计划行事 → “能去就去”的自由 116 □ 不歧视 → 生物的警惕意识 120 □ 不在同一个平台竞争 → 职业培训和程序员 124 □ 不扼杀情感 → “我完蛋了”仪式 130 □ 不绝望 → 饥饿、寒冷、想死 134 第4章 让人生变轻松的不期待清单 如果放弃期待，人生就会轻松？ 140 □ 不封闭 → 同时参与多种互动 144 □ 做事不带目的 → 自我充实（Consummatory） 150 □ 不忍耐到最后 → 割肉和抓食 154 □ 不献身于工作 → “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱 158 □ 不在乎别人的看法 → 话听一半就够了 162 □ 不争论 → 暧昧地随声附和 166 □ 什么也不做 → 意守丹田 169 □ 不长寿 → 完成义务教育便是余生 173 □ 不钻牛角尖 → “无懈可击”的悖论 177 后记
