作者：（美）沃雷克，（美）科多夫斯基著，黄致
页数：495
出版社：北方文艺出版社
出版日期：2012
ISBN：9787531729051
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书共分为14章，主要内容包括：训练 通过设定目标、周期训练法、重量训练和瑜伽，让身体更强健；技巧 骑得更快、更安全、更漂亮的技巧等。
作者简介
罗伊·沃雷克：曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰，完成世上数一数二艰难的自行车赛。长期担任自行车、健身、铁人三项杂志的编辑和专栏作家，著有自行车旅游书。
比尔·科多夫斯基：《铁人三项》等多本运动杂志创办人，在美国西部进行无数次长程旅行。对政治议题、国际形势极为关注，相关著作曾获“哈佛金匠书奖”。
相关资料
吴慧君 运动生理学博士
作者将肌力与体能训练之生理学基础应用在自由车运动上，深入浅出，其内容其实也适用于所有关心运动与健康议题，或对肌力与体能感兴趣之读者。加上译者文笔流畅，是一本写得很有趣，值得一读再读的好书。
todd wang，specialized sbcu professor
自行车调整需要考虑每个人的独特性，如何以最自然的姿势骑车，在愉悦中发挥个人潜能。同时必须透过不断的练习和投入去精进这项艺术。
本书特色
1.让自行车陪你走向100岁！一本全球关于自行车最权威的书！
2.本书涉及骑车技巧、自行车调整、飞轮课、训练法、重量训练、生存指南等内容。
3.解决膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症、两性关系等自行车爱好者不得不预防的问题。
4.12位传奇人物励志故事，激发你对自行车和生活的热爱。
目录
前言 page004
第1章 page015 训练 通过设定目标、周期训练法、重量训练和瑜伽，让身体更强健
第2章 page063 技巧 骑得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 page087 室内飞轮 善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士
第4章 page117 骑车的饮食法 高能量饮食的策略和科学
第5章 page161 抗老作战想在40岁、60岁、80岁都还保持年轻健康吗？秘诀：光靠骑车是不够的！
第6章 page205 自行车与亲密关系 骑车与性功能障碍：简单解决硬（不）起来的问题
第7章 page239 自行车调整：骑车的根本 适当调整，舒适骑乘、增加动力、预防伤害
第8章 page267 预防与治疗 骑自行车两大伤害的预防与治疗：骑士膝和骑士背
第9章 page315 自行车骑乘与骨质疏松症 如何预防骨质流失
第10章 page343 动机与精神锻炼如何用正面思考、想象、呼吸控制、训练日志、创意骑乘和时间管理制胜
第11章 page363 骑车与精神状态骑车可以赶走──或带来负面情绪。运动员如何平衡运动时的心情起伏
第12章 page385 踩动家庭关系 如何兼顾骑车与家人
第13章 page427 生存技巧 碰上抢匪、暴风雨、粗心驾驶、疯狗及其他突如其来的危险时，该如何自保
第14章 page447 旅程百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动激励我们
第1章 page015 训练 通过设定目标、周期训练法、重量训练和瑜伽，让身体更强健
第2章 page063 技巧 骑得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 page087 室内飞轮 善用室内飞轮课程，成为更优秀的户外骑士
第4章 page117 骑车的饮食法 高能量饮食的策略和科学
第5章 page161 抗老作战想在40岁、60岁、80岁都还保持年轻健康吗？秘诀：光靠骑车是不够的！
第6章 page205 自行车与亲密关系 骑车与性功能障碍：简单解决硬（不）起来的问题
第7章 page239 自行车调整：骑车的根本 适当调整，舒适骑乘、增加动力、预防伤害
第8章 page267 预防与治疗 骑自行车两大伤害的预防与治疗：骑士膝和骑士背
第9章 page315 自行车骑乘与骨质疏松症 如何预防骨质流失
第10章 page343 动机与精神锻炼如何用正面思考、想象、呼吸控制、训练日志、创意骑乘和时间管理制胜
第11章 page363 骑车与精神状态骑车可以赶走──或带来负面情绪。运动员如何平衡运动时的心情起伏
第12章 page385 踩动家庭关系 如何兼顾骑车与家人
第13章 page427 生存技巧 碰上抢匪、暴风雨、粗心驾驶、疯狗及其他突如其来的危险时，该如何自保
第14章 page447 旅程百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动激励我们
