作者：杨晓光，赵春媛主编
页数：246
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2012
ISBN：9787513210287
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书分为运动指南、运动健康两篇，内容包括：运动——建厂长寿的投资、科学运动益寿康、运动所消耗热量表、六大最健身的运动等。
本书特色
《会动才健康/健康生活丛书》编著者杨晓光等。
20世纪80年代末，世界卫生组织就指出，“人人享有卫生保健”是永恒的目标。时至今日，面对不容乐观的健康水平，仍然需要强调的自然还是这个永恒的话题。如果让生命之树常青，那么，最离不开的就是饮食的空气、睡眠的土壤、运动的阳光和性爱的雨露。因此，我们策划推出了这套《健康生活丛书》，分别为《会喝才健康》、《会吃才健康》、《会睡才健康》、《会动才健康》、《知性才健康》，旨在使人们更加科学地享受生活，更加长久地拥有健康，从而以自身的和谐去推进社会的和谐。
目录
运动指南篇 运动——健康长寿的投资 科学运动益寿康 保证运动质量的四个步骤 运动所消耗热量表 运动项目也有“生物钟” 科学健身有“密码” 什么时候最适合运动 运动30分钟即可见效 锻炼肌肉刻不容缓 六大最健身运动 交替运动效果好． “五官运动”可强身健体 韧性锻炼是中老年的必修课 多运动少得哪些病 体育锻炼可健脑 因人而异选择运动 依据职业选择运动 依据性格选择运动 有氧运动和无氧运动 运动随着年龄变 运动健身贵在中年 老人锻炼要抓住重点 适宜老人的“低能运动” 适宜老人的“复合运动” 适宜老人的“温和运动” 老年人也可练哑铃 高龄老人也要适量运动 老年人不适合晨练 老年运动量：酸加、痛减、麻停 ……运动健康篇
