作者：宋爱莉主编
页数：264
出版社：青岛出版社
出版日期：2011
ISBN：9787543672970
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书内容包括：机关干部饮食保健、机关干部运动保健、机关干部睡眠保健、机关干部居家保健等。
作者简介
宋爱莉女，54岁，现任山东中医药大学教授，博士研究生导师，主任医师，外科教研室主任附院乳腺、甲状腺科主任。兼山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。
本书特色
《给机关干部的健康枕边书》一书旨在关爱机关干部的身心健康。在编写本书的过程中，编者宋爱莉等做了大量的调查研究，收集整理了众多信息资料，从机关干部的健康现状、职业特点出发，科学、系统、通俗地讲解了机关干部身心健康各个方面的知识。具体包括：机关干部饮食保健、机关干部运动保健、机关干部睡眠保健等。
目录
第一章 机关干部饮食保健
饮食保健从早餐开始
机关干部午餐的科学搭配
机关干部晚餐3要
科学饮水很重要
喝茶喝出健康来
喝咖啡的学问
酒的健康饮法
机关干部健康饮食6平衡
机关干部必须改变的饮食习惯
警惕“高压力食品”
机关干部宜常吃的水果
机关干部妙用坚果提升抵抗力
机关干部吃这些食物防早衰
机关干部宜常喝的16款蔬果汁
适合机关干部的12款养生粥
为机关干部量身烹饪的8款健康汤
6种有效清除体内垃圾的食物
饮食巧搭配，吃出健康来
机关干部必须重视的6类食物
第二章 机关干部运动保健
机关干部久坐不动弊病多
科学运动必须适度
偶尔运动等于暴饮暴食
机关干部科学运动3步曲
晨起运动3不宜
机关干部阳台健身操
运动补水很重要
运动时该怎样调整呼吸
机关干部运动6忌
预防运动疲劳6妙招
运动后必须注意的健康细节
机关干部3个3分钟运动
机关干部事半功倍巧运动
有益机关干部健康的运动良方
蹦蹦跳跳身体好
爬爬楼梯也
