作者：徐小雨
页数：164
出版社：古吴轩出版社
ISBN：9787554624081
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
每个人都有过想要逃避的时刻，那些看似无法逾越的障碍，让人心生畏惧。然而，逃避并不能解决问题，反而会让人陷入更深的困境。尤其是习惯性逃避的人，会失去解决问题的能力，变得懦弱、胆怯，甚至开始厌弃自己。
本书教你如何克服恐惧心理，帮助你全力跳出习惯性逃避的漩涡，做到勇敢地面对困难和挑战。请记住，逃避就像止痛片，无法根治我们内心的痛处，勇敢面对、不逃避才是真正的“解药”。
作者简介
徐小雨:青年女作家、国家二级心理咨询师，她致力于将心理学理论与实践相结合，为不同年龄段的读者提供科学、有效的心理指导与帮助。
本书特色
推荐1：克服回避型人格的疗愈指南，从根本上解决遇事逃避、退缩、畏难等困扰，成为自信、勇敢和独立的人，不当任人拿捏的“软柿子”。
推荐2：如果你被冒犯了也不敢表达愤怒，如果你深陷在发霉的过去里走不出来，如果你总感觉活着很累……请翻开本书，开始你的心理疗愈之旅，向上生长，不再只会逃避。
推荐3：写给超敏感脆弱、太焦虑纠结、爱逃避了事的人。本书可以帮助你化解内心的冲突，克服回避型人格，不再被负面情绪左右，让柔软的内心变强大！
推荐4：书中有典型逃避行为案例 激活勇敢之心的哲学金句 拿来就能用的反逃避方法，相信无论是爱逃避的人，还是心理学爱好者都能从中获得启发和力量。
推荐5：读一读这本慰藉人心的小书，停止自我攻击，不再折磨内心的“小孩”，结束反复拉扯的精神内耗，你会发现每个困境都有破局之道。
每个人都有过想要逃避的时刻，那些看似无法逾越的障碍，让人心生畏惧。然而，逃避并不能解决问题，反而会让人陷入更深的困境。尤其是习惯性逃避的人，会失去解决问题的能力，变得懦弱、胆怯，甚至开始厌弃自己。
《反逃避心理学》教你如何克服恐惧心理，帮助你全力跳出习惯性逃避的漩涡，做到勇敢地面对困难和挑战。请记住，逃避就像止痛片，无法根治我们内心的痛处，勇敢面对、不逃避才是真正的“解药”。
目录
你不解决逃避，逃避就会解决你/002
回避型人格，我该拿你怎么办/006
逃避不能解决问题，但是反逃避可以/009
如何提升反逃避能力/012
心理学课堂——什么是鸵鸟心态/017
第二章 打破习惯性拖延的枷锁
爱拖延的人是怎么回事/020
你可以拖延一阵子，但不能“摆烂”一辈子/023
如何找到立即做事的心理动机/026
正确制定目标是打败拖延的开端/029
心理学课堂——拖延是积攒焦虑的温床/032
第三章 走出习惯性讨好他人的牢笼
为什么你总是在讨好别人/036
你明明很优秀，却依然渴望别人的肯定/041
忙着讨好他人，却迷失了自我/045
不会表达心声，导致不被理解/049
拒绝也是一门学问/053
心理学课堂——成为自己，尊重“真我”/057
第四章 直面恐惧，才能消除恐惧
越逃避，越恐惧/060
我们是如何被恐惧一点点吞噬的/063
行为实验法告诉你，担心的事都不会发生/067
转化恐惧情绪，释放潜能/070
化解恐惧的小妙招/073
心理学课堂——“蛇桥”故事的启示/077
第五章 深呼吸，缓解焦虑
为何焦虑总是如影随形/080
焦虑背后的心理学原理/084不完美，才完美/088
不妨先从小事做起/093
摆脱焦虑，找回松弛感/096
心理学课堂——接纳与承诺治疗法/100
第六章 别被自卑牵着鼻子走
自卑来自对卓越的追求/104
外界的声音都是对的吗/107
你一直渴望自信，却总是批判自己/110
皮格马利翁效应的现代应用/112
自信是一种能力，也是一种选择/114
心理学课堂——将自卑情绪控制在合理范围内/117
第七章 专注于提升能力的人，才是清醒的
专注于情绪的人在“内耗”，专注于能力的人在提升/120
专业能力不够硬，怎能拥有更多话语权/123
提升认知，才能提升人生格局/126
把人生当成游戏，一路闯关升级/130
心理学课堂——越有能力，越不会逃避/134
第八章 最好的疗愈，是呵护自己的心灵
自由书写，自然输出头脑里的念头/138
冥想放空，给大脑放一个假/140
坚持锻炼，为身心补充活力/144
和心灵对话，找回真正的自己/147
有效沟通，向外界寻求帮助/150
心理学课堂——呵护自己的心灵/153
第九章 逃避有时也是一种应对策略
累到极致时，不妨逃避一下/156
情绪是心灵的信使：逃避想告诉我们什么/159
后 记
拥抱自己的未来/162
