瑜伽系统训练研究

第一章瑜伽理论基础
节生理学基础
节解剖学基础及其在瑜伽中的应用
第三节营养学基础
章瑜伽训效
节瑜伽的生效
节瑜伽的心效
第三章瑜伽饮食密码
节瑜伽的饮食主张与饮食观念节瑜伽的饮食分类与饮食三节瑜伽的四季饮食观与菜谱大观园
第四章瑜伽练准备
节瑜伽工具分类及选择节瑜伽训练前的静心与热身第三节瑜伽的规范要求与相关禁忌第五章气息?·瑜伽呼吸法训练
节瑜伽呼吸法的作用与要求
节瑜伽呼吸法的主要方式
第三节瑜伽调息法
第四节瑜伽收束法
第六章静修瑜伽——坐姿训练
节基础式
节前倾式
第三节仰卧式
第七章形体瑜伽——站姿训练节瑜伽站姿基础难度节瑜伽站姿中等难度第三节瑜伽站姿高等难度
第八章伸展瑜伽——平衡姿势训练
节瑜伽平衡姿势基础难度
节瑜伽平衡姿势中等难度
第三节瑜伽平衡姿势高等难度
第九章舒解?瑜伽一放松休息训练
节不同体位的瑜伽放松休息术节瑜伽放松术语及休息术语节选
参考文献