3分钟瑜伽疗愈术

作者：王菁

页数：192

出版社：华中科技大学出版社

出版日期：2024

ISBN：9787577208329

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的简单练习，让自己可以随时随地进行自我减压，收获身心健康和喜乐。

作者简介

王菁浙江大学哲学系休闲学瑜伽方向研究生，国内首届瑜伽专业方向的研究生，师从王志成老师，拥有十多年瑜伽教学经验，在教学一线和大量不同行业、不同年龄段的人群深度接触，提供瑜伽教学、孕产、癌症康复等相关身心教学陪伴服务，对现代人普遍存在的压力和身体问题比较了解。现有业务板块包括经营了十年的瑜伽馆，学员累计五千名左右；瑜伽疗愈师线上线下培训课程，线上知识付费课程目前销量过千；疗愈整体方案策划设计，为不同行业的人提供疗愈减压服务。

相关资料

王菁的《3分钟瑜伽疗愈术》， 虽名为“术”，实融“道”与“术”。瑜伽既是哲学、是目的，也是一种促进身心健康的疗愈方式。她把瑜伽融入日常生活的每个片段，让工作忙碌的人们也能享受到瑜伽带来的改变和喜悦。
——浙江大学哲学学院休闲学教授、博士生导师，浙江大学休闲学与艺术哲学研究院副院长，浙江省休闲学会会长，国际休闲社会学会副主席
刘慧梅

王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，在本书中，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，让你可以随时随地进行自我减压。
——浙江大学哲学学院哲学系教授、博士生导师，
“瑜伽文库”主编，“瑜伽哲学经典丛书”主编
王志成

本书特色

1.瑜伽疗愈 自我减压——一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。
本书将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，教会你如何借助自己的力量，提升精力，收获身心健康和喜乐。
2.家中、工作、休息日——全方位、超简单的生活“减压”指南。
起床后怎么做，可以让你精力满满一整天？
用好沙发，躺一躺就能恢复能量？
地铁里如何站，缓解腰痛还瘦腹？
办公椅上做三个动作，就能远离肩颈疼痛？
休息日如何疗愈情绪？
户外放松，如何与自然相拥？
家中、工作、休息日生活场景全方位覆盖，手把手教你如何借助不同空间就能做的简单练习，只花3分钟，每天几个小动作，轻松进行自我减压！
3.60多张作者实操演练图，清晰展示每个瑜伽疗愈动作，配上简洁易懂的文字描述，让你一看就懂，一学就会。
4.精美双封设计，全彩四色印刷。
5.浙江大学哲学学院休闲学教授、国际休闲社会学会副主席刘慧梅，浙江大学哲学学院哲学系教授、“瑜伽文库”主编王志成联袂推荐。

目录