作者：陈树林主编
页数：245页
出版社：浙江大学出版社
出版日期：2023
ISBN：9787308242998
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书介绍了压力的相关知识，以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”“干预”和“预防”三个部分，分别介绍压力的相关定义和影响因素，面对压力时的压力管理方法，以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中，读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力，并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠；而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础，将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景，也介绍详细的操作方案。
目录
第一章 压力从哪里来
引入
一、压力的定义
二、压力的类型
三、压力产生的原因
四、压力的影响
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第二章 压力的应对与管理
引入
一、压力应对方式
二、压力曲线与压力管理目标
三、如何进行压力管理？
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第三章 正念觉察训练
引入
一、正念是什么
二、为什么要进行正念训练
三、正念练习
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第四章 问题解决训练
引入
一、什么是问题解决训练
二、问题解决训练的效果
三、问题解决如何减缓压力
四、问题解决实用技术
本章小结
思考题
参考文献
第五章 睡眠教育
引入
一、压力与睡眠
二、睡眠教育的定义与效果
三、压力条件下常见的不合理睡眠认知
四、睡眠教育的常用技术
五、睡眠教育中的常用测量工具
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
……
第六章 品味能力训练
第七章 优势训练
第八章 意义训练
第九章 形成自己的压力管理模式
引入
一、压力的定义
二、压力的类型
三、压力产生的原因
四、压力的影响
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第二章 压力的应对与管理
引入
一、压力应对方式
二、压力曲线与压力管理目标
三、如何进行压力管理？
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第三章 正念觉察训练
引入
一、正念是什么
二、为什么要进行正念训练
三、正念练习
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
第四章 问题解决训练
引入
一、什么是问题解决训练
二、问题解决训练的效果
三、问题解决如何减缓压力
四、问题解决实用技术
本章小结
思考题
参考文献
第五章 睡眠教育
引入
一、压力与睡眠
二、睡眠教育的定义与效果
三、压力条件下常见的不合理睡眠认知
四、睡眠教育的常用技术
五、睡眠教育中的常用测量工具
本章小结
思考题
参考文献
本章附录
……
第六章 品味能力训练
第七章 优势训练
第八章 意义训练
第九章 形成自己的压力管理模式
