作者：(荷)艾琳·斯奈儿
页数：224
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2024
ISBN：9787571437862
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
1.国际畅销书，版权全球40+个国家和地区，累计销售超1000，000册；
2.循循善诱，像讲故事一样引导孩子交流感受，创意无限、充满想象力的版式设计，以及丰富多样的亲子互动游戏，帮助孩子找回先天“专注当下”的智慧，从容应对各种压力和干扰；
3.超值附赠中国科学院心理研究所祝卓宏教授录制的21个音频练习，以及多种创意有趣的周边产品。
作者简介
艾琳·斯奈儿，从事心理咨询与治疗工作42年研发正念训练课程30余年儿童正念教育领域的先驱创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师以有效而友好的方法享誉国际，并将培训项目推广到了40+个国家和地区
祝卓宏，中国科学院心理研究所教授国家公务员心理健康应用研究中心主任国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会副主任委员
本书特色
1.国际正念疗愈大师艾琳·斯奈儿的经典之作；2.全球畅销，版权已售40+国家和地区，累计销售超100万册；3.循循善诱，像讲故事一样引导孩子交流感受；4.丰富多样、充满想象力的75个正念游戏，诸如手工、画画、音乐、贴纸、涂色等；5.创意无限的版式、赠品设计，符合孩子的阅读心理，更容易引起孩子的关注和兴趣；6.超值附赠中国科学院心理研究所祝卓宏教授录制的21个音频，可以随时随地做练习；7.封面烫金工艺、雅致双封、甄选专色油墨印刷，温馨护眼；精湛工艺、匠心品质、细节满分，尽享优质阅读体验；8.这是我们能送给孩子最好的礼物！这份礼物将使孩子受益一生！
目录
1.儿童和正念 /1
我的身体想睡觉，大脑却不想，怎么办 1
什么是正念 2
为什么儿童需要正念 3
儿童所学将使他们受益良久 5
正念练习适合哪些儿童 5
2.专注的父母 /9
你无法阻止风浪 10
学习冲浪 11
逆风、逆潮冲浪 13
接纳、陪伴和理解 15
如何进行正念练习 18
·借助音频进行正念练习的几点建议 19
3.专注始于呼吸 /21
关注呼吸可以帮助你 22
像青蛙一样坐定 24
·几点建议 25
·家庭练习 28
4.练习专注 /29
我来自火星 30
“开放”的观察 31
·家庭练习 33
5.抽离大脑，感受身体 /37
倾听身体的信号 38
界限 40
·练习：呼吸拉伸 40
平静和放松的时刻 42
生病的松鼠 43
·家庭练习 45
6.暴风雨来了 /47
你的内心是什么天气 48
内心天气预报 51
·练习：查询你的内心天气预报 51
·家庭练习 52
7.管理不愉快的情绪 /55
没有不可承受的情绪 56
管理愤怒 59
走进旋涡，走出旋涡 61
·家庭练习 61
8.“想法工厂” /63
“想法”究竟是什么 64
我们能否让想法暂停 65
观察自己的想法 66
你担心的是什么 67
·练习：焦虑急救 68
·家庭练习：把想法装进盒子 69
9.友善使人愉悦 /71
回击是正确的解决方式吗 72
蛇的故事 73
友善是可以练习的 73
·家庭练习 77
10.耐心、信任和放下 /79
愿望无法实现怎么办 80
内心电影院 80
看到内心的愿望 81
耐心、信任和放下 82
·愿望树冥想练习 82
放下 85
想冲浪的男孩 85
11.实用问题 /89
12.一起来玩吧 /101
致谢 105
参考文献 106
网络资源推荐 107
超值附赠15 个音频练习 108
《像青蛙一样坐定游戏书》目录：
小青蛙讲故事：
脑袋里有小鸟的女孩 / 4
1.如何训练集中注意力的小肌肉
呼吸 / 8
画出你的呼吸 / 10
小青蛙讲故事：雄狮的恐惧 / 12
超级专注！ / 14
观察 / 16
集中注意力 / 18
