攀岩 山地自行车

第一章 运动保护
第一节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第二章 攀岩概述
第一节 起源与发展
第二节 特点与价值
第三章 攀岩场地和装备
节 场地
第二节 装备
第四章 攀岩基本技术
节 绳结技术
第二节 保护技术
第三节 攀登技术
第四节 攀岩流程
第五章 攀岩比赛规则
节 程序
第二节 裁判
第六章 山地自行车概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第七章 山地自行车场地、器材和装
节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第八章 山地自行车基本技术
节 骑行前检查
第二节 骑行姿势
第三节 推车与背车技术
第四节 倒地技术
第五节 上下坡技术
第六节 转弯与刹车技术
第七节 上下台阶技术
第八节 其他技术
第九章 山地自行车比赛规则