作者：李世佳
页数：295
出版社：上海科学技术文献出版社
出版日期：2024
ISBN：9787543988699
电子书格式：pdf/epub/txt
内容简介
本书用手绘漫画的形式，用虚拟的武侠背景故事和漫画人物将压力相关的心理学和神经生物学知识串起来，层层递进，科普生活中的各种常见压力源以及压力对我们的身体和大脑带来的影响和改变。压力所带来的改变并非总是有害的，它甚至会给我们的生活带来一些益处。压力源于生活，它也是生活给我们敲响的警钟。当我们感受到压力的时候，我们并不只是被动的受害者，我们应该成为更加积极的适应者，主动改变环境，改变自己，在用科学方法减压的同时，成为一个更好的自己。本书是一个完整的漫画故事（类似欧姆社学习漫画系列），每一章从不同角度来科普压力相关和更好认识自己的心理学知识，并提供有针对性、能够轻松上手的减压方法。
作者简介
李世佳，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，德国奥尔登堡大学生物心理学博士，德国马格德堡大学医学院和莱布尼茨神经生物学研究所临床影像学博士后。研究领域为社会压力与情绪障碍，承担压力相关的国家级和省部级科研项目，发表数十篇压力和抑郁症相关国际期刊。曾以“影歌”为笔名在果壳网、原理等撰写科普文章和《新发现》杂志“世说心语”栏目专栏作者，《中学生天地》心理相关科普作者，教授上海市全英文建设课程“Frontiers in Biological Psychology: Stress, Brain and Mental Health”和全校通识课《压力心理学》。
本书特色
我的拖延症还有救吗？
为什么和人打交道总是让我焦虑不安？
为什么情绪会在压力下失控？
情绪丰富和敏感是需要改变的问题吗？
我们都要成为情绪管理大师吗？
…….
读完本书，你就能找到答案。
目录
故事的开始
第一部分 压力和健康
为什么我们会感到压力？
压力越大，越难以体验到幸福吗？
好压力真的存在吗？
压力和抑郁症有什么关系？
压力和焦虑症有什么关系？
压力会带来哪些生理疾病？
生命早期的压力事件可能会带来哪些健康问题？
压力会让我们衰老得更快吗？
第二部分 认识我们的抗压能力
抗压能力强是一种什么样的体验？
假如目标无法实现，我们该怎么办？
你有拖延症吗？
如何停止自我妨碍？
人们为什么会自我贬低？
为什么和人打交道会让我感到焦虑不安？
如何克服社交焦虑？
为什么我们无法化压力为挑战？
第三部分 管理我们的身体
压力如何影响我们的食欲和偏好？
饮食过度真的都是消极情绪害的吗？
过度节食有什么危害？
为什么你总是对身体不满意？
为什么我们对体重如此执着？
我可以不美吗？
如何积极/中立地看待我们的身体？
为什么抽烟喝酒减压法不可取？
为什么饮食管理也可以帮助压力管理？
为什么压力越大的人越需要提高睡眠质量？
为什么锻炼身体是最佳减压方式？
第四部分 管理情绪的简单法则
压力下为什么很难控制情绪？
如何通过正念感知我们的情绪？
有哪些方法可以帮助我们接纳情绪？
如何在独自面对压力时减少情绪痛苦？
如何释放我们的情绪？
如何将消极情绪转化为积极情绪？
太敏感是件坏事吗？
有必要人人都成为情绪管理大师吗？
第五部分 新时代，新压力，新挑战
今天你摸鱼了吗？
你被科技入侵了吗？
如何与我的智能手机“和平分手”？
我如何不被人工智能取代？
