定位你的情绪开关(文轩版)

作者：(韩)许智元

页数：240

出版社：接力出版社

出版日期：2024

ISBN：9787544880251

电子书格式：pdf/epub/txt

内容简介

本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果，是一本从心理学和脑科学双重角度，带你走出情绪困境的自我疗愈书。
书中从8个真实咨询案例出发，运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，如低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁等，详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法，如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。
科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，就能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来

作者简介

高丽大学临床心理系硕士、首尔大学认知神经科学博士。现任高丽大学心理学系副教授，同时也是韩国临床心理学会特任理事、韩国认知行动治疗学会公关理事、韩国认知科学会总务理事、韩国脑图谱学会代议员兼学术委员。
主要从事精神病理、心理评价与心理治疗相关研究，并实际应用在临床上。她是世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者，同时以心理学者与脑科学者身分活跃于研究领域。2016年获颁韩国脑图谱协会青年研究奖，2020年荣获韩国神经精神病协会英文期刊奖。

相关资料

哈佛大学心理学学者、作家、时尚达人 刘轩：
人生总有不完美，正因如此，我们才需要学习、成长。这本书详述了人遇到情绪困境和挑战时的大脑状态，并提出了有效的心理学对策。当我们摆脱了对自己的那些惯性责难，学会善待自己、喜欢自己，用更宽广的视角来看待问题，就会发现生活其实有无限的可能！更好的自己和更多的机会，都在你开始转念的那一刻开始萌芽。

北京师范大学心理学部特聘研究员 王轶楠：
市面上不乏以自我提升为主题的图书，但像本书一样将心理学领域的多个理论、证据和方法融合在一起的著作并不多见。本书将为你开启一扇通向自我认识之门，她会借助深刻的共情、温柔的话语、科学的知识带你走出迷雾，走向自我悦纳、自我转化的康庄大道。

首尔大学精神与脑认知科学系教授 权俊秀：
不要自卑，也不用担心自己不够完美，得不到他人的认可。生活就是这样。生活在这个时代的我们都有疲惫不堪的时候，许智元教授这些温暖的话语，治愈了我们受伤的心灵。

首尔大学教授 张大益：
来自一位敏锐的临床心理学家、也是一位温暖的神经科学家的真正安慰。在这个时代，我们更需要正视起伏不定的心灵和过度劳累的大脑。

本书特色

“如果你对于这些故事感到生疏、很有负担的话，那是很好的。你没有经历过这样的故事真是万幸。然而，可能还有一些人会觉得这本书的每一章都好似在讲述自己的故事。”——许智元

★一本从脑科学和心理学双重角度，带你走出情绪困境的自我疗愈书
★8种负面情绪的自救指南：低自尊、焦虑、不安、委屈、敏感、抑郁……8个典型案例，深入剖析8种心理问题，带你摆脱内耗，做情绪的主人
★作者许智元是知名脑科学专家，世界首位探究精神分裂人格障碍症大脑补偿回路异常的学者，曾获韩国脑图谱协会青年研究奖
★用脑科学看见心理痛苦的真相，用心理学找到自我疗愈的途径
★哈佛大学心理学者刘轩、北京师范大学心理学系特聘研究员王轶楠诚意推荐

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